Тэорыі пра тое, як людзі спраўляюцца з Смутку
Хаця многія людзі чулі пра Кюблер-Рос і яе «DABDA канцэпцыі» пяць стадый гора , іспытваюцца паміраючым, іншыя тэорыі гора , звязаныя з удзелам этапы, фазы, або задачы , існуюць. Даследаваць рэзюмэ двух паняццяў гора , звязаныя з удзелам чатырох этапаў гора і чатыры задачы жалобы.
Ваша рэакцыя на смерць блізкага чалавека глыбока асабістае, і кожны будзе адчуваць іх адказ гора па-рознаму.
Вы можаце перамяшчацца па фазах хутка, напрыклад, або адносна павольна; Вы маглі б прайсці праз іх у іншым парадку, ці вы можаце прапусціць фазу або задачу ў цэлым, або выпрабаваць адзін больш чым адзін раз. Тым не менш, вы прайсці праз працэс засмучэньня, проста спадзяюся, што гэта будзе правільны шлях для вас, як вы прыстасавацца да рэальнасці страты.
Чатыры фазы Гора
У 1970-х гадах, брытанскі псіхіятр Колін Мюрэй Паркс і псіхолаг Джон Боулби прапанаваў канцэпцыю з удзелам чатырох этапаў або фаз гора:
- Шок і Здранцвенне: На гэтым этапе варта непасрэдна за страту да смерці. Смуткуе чалавек адчувае здранцвенне, які з'яўляецца механізмам самаабароны, што дазваляе яму ці ёй выжыць эмацыйна адразу ж пасля страты.
- Туга і Searching: Таксама згадваецца як сумуе, гэты этап характарызуецца Балеснай чалавек нуды або тугі па памерлым , каб вярнуцца , каб запоўніць пустэчу , якая ўтварылася яго смерці. Многія эмоцыі перажываюцца і выяўляюцца ў гэты час, напрыклад, плач, гнеў, неспакой, заклапочанасць, і блытаніны.
- Дэзарганізацыі і Адчай: Балеснай людзі часта хочуць сысці і абстрагавацца ад іншых , і дзейнасці , якую ён ці яна рэгулярна карыстаецца падчас гэтай фазы. Прыняўшы рэальнасць страты, пачуццё Журботнага па пошуках і тугі становіцца менш інтэнсіўным, у той час як пачуцці апатыі, гневу, адчаю, безнадзейнасці, і допыту павелічэння.
- Рэарганізацыя і аднаўленне: У заключнай фазе, смуткуе чалавек пачынае вяртацца да новага стану "нармальным". Страта вагі зведаў у час інтэнсіўных гараваць можа звярнуць назад, узроўні павелічэння энергіі, і цікавасць да прыемнай дзейнасці прыбытку. Смутак ніколі не сканчаецца, але думкі пра смутак і адчаю памяншаюцца, а станоўчыя ўспаміны памерлага ўзяць на сябе.
Таму што кожны смуткуе ў яго ці яе ўласным шляху і уласным тэмпе, няма ніякіх канкрэтнага або «звычайнага» колькасці часу, у якім людзі адчуваюць / поўныя гэтых фаз. У некаторых выпадках, атрыманне цяжкай страты і / або далучыцца да групы падтрымкі цяжкай страты можа дапамагчы смуткуюць індывідуальнае перасоўванне па фазах больш вадка.
Чатыры задачы жалобы
У 1982 годзе амэрыканскі псіхолаг Уільям Дж Уорд апублікаваў сваю кнігу «Грыф кансультуючы і Смутак Therapy», які прапанаваў сваю канцэпцыю чатырох задач жалобе:
- Прыміце рэальнасць страты: Coming анфас з рэальнасцю , што чалавек мёртвы і ня вярнуся з'яўляецца першай задачай Журботнага чалавеку павінен скончыць. Без выканання гэтага, вы не зможаце працягнуць праз працэс горевания.
- Праца праз боль Грыф: Ваша рэакцыя на смерць блізкага чалавека часта хваравітым, і вы будзеце адчуваць шырокі спектр эмоцый, такіх як гнеў, пачуццё віны, страх, дэпрэсія, смутак, адчай і г.д. Гэтая задача патрабуе часу , Гэта патрабуе Журботнага прызнаць гэтыя розныя эмоцыі і боль, а не душачы або пазбегнуць гэтых пачуццяў, для таго, каб працаваць праз іх.
- Адрэгуляваць да навакольнага асяроддзя , у якім памерлы Missing: У дадатак да эмацыйнай і / або псіхалагічнай карэкціроўкі, гэтая задача можа запатрабаваць прыняцця ролі або функцыі , што нябожчыкаў адзін раз выконваецца, і будзе мяняцца ў залежнасці ад характару адносін. Напрыклад, калі ваш муж або партнёр памірае, гэтая задача можа ўключаць вас апрацоўку хатніх фінансаў, выхаванне дзіцяці ў адзіночку, знайсці працу або вярнуцца да кар'еры і г.д.
- Знайдзіце Нязломная злучэнне з памерлымі Хоць Уступаючы на новую жыцця: У той час як нішто не можа прымусіць вас цалкам забыцца пра свае стасункі з памерлым, мэта складаецца ў тым, каб знайсці падыходнае месца ў вашай эмацыянальнай жыцця , рухацца наперад і пачаць жыць зноў. Гэта можа запатрабаваць адпускаючы укладанняў, так што новыя, значныя адносіны могуць пачаць фарміравацца.
Прапрацоўка гэтых чатырох задач жалобы можа дапамагчы бяздзетным прыйсці да пагаднення з іх стратай і вярнуцца ў новы стан нармальнасці. Зноў жа, удзел у групах падтрымкі цяжкай страты або якое імкнецца гора кансультаванне можа дапамагчы людзям прайсці праз гэтыя задачы.