Адрозненні паміж нармальнай і ускладненай Смутку
Хоць гора з'яўляецца цалкам натуральным і нармальным адказам на балючыя падзеі, некаторыя людзі лічаць , што цяжка рухацца далей і аднавіць нармальнае жыццё , нягледзячы на працягу часу. Гэты артыкул тлумачыць адрозненні паміж нармальным і ускладненым горам пасля смерці блізкага чалавека, звычайных сімптомаў або характарыстык кожнага, і як змагацца з ускладненым горам.
Што такое гора?
Смутак з'яўляецца магутным, шматгранным і часта некантралюемым адказам , што чалавечыя істот вопыту пасля асабіста хваравітага або траўміруюць падзеі. Хоць, як правіла, звязана са смерцю каханага чалавека, мертворожденій або выкідкі, многія іншыя падзеі могуць таксама выклікаць гары ў той ці іншай ступені, такія як:
- • Страта працы
- • Істотнае змяненне ў вобразе жыцця або фінансавым стане
- • Ending дружба, рамантычныя адносіны або шлюб
- • Сур'ёзнага захворвання або захворвання, няхай гэта будзе асабістыя або які закранае кагосьці любіць
- • Страта фізічнай мабільнасці і незалежнасці
- • Рабаванне або крадзеж з узломам, што парушае ваша пачуццё бяспекі / бяспекі
- • Аўтамабільная аварыя ці іншае важнае «перадсмяротны» падзея
Важна разумець , што гора не адна эмоцыя; гэта вопыт ці стан быцця, выяўляецца фізічна, эмацыйна, разумова і / або духоўна пасля хваравітага або траўматычнага падзеі.
Акрамя таго, як і нашы адбіткі пальцаў, кожны з нас унікальны і , як мы адчуваем смутак, і як доўга мы смуткуем, можа значна адрознівацца ад аднаго чалавека да іншага, нават пасля аналагічных сітуацый страты, такія як смерць аднаго з бацькоў, мужа / партнёра, дзіця, жывёла і г.д.
Тым не менш, нягледзячы на тое, кожны адчувае гора, ёсць розніца паміж нармальнай, няўскладненай ці проста смуткам і ненармальным, ускладненым або перабольшаным горам.
Што такое нармальная Смутак?
Смутак з'яўляецца цалкам натуральным, неабходным і нармальным спосабам, у якім людзі рэагуюць на асабіста хваравітае або траўміруе падзея. У той час як кожны адчувае гора па - свойму, большасць тых, хто выжыў звычайна дэманструюць некаторыя / усе з наступных характарыстык часова пры адказе на страты на працягу некалькіх дзён, тыдняў ці месяцаў пасля смерці каханага чалавека:
- • Слёзы, плач або усхліпваючы
- • змяненне структуры сну, такія як цяжкасці з засынаннем або занадта мала / занадта шмат сну
- • Агульны недахоп энергіі
- • Пачуццё млявага або апатычным аб неабходных задачах дня або жыцця ў цэлым
- • Змены апетыту, такія , як не адчувае сябе , як ядуць або спажываюць занадта шмат, асабліва фаст - фудом
- • Адабранне з нармальных / звычайных сацыяльных узаемадзеянняў і адносін
- • Цяжкасці з канцэнтрацыяй або засяродзіцца на задачы, няхай гэта будзе на працы, асабіста, хобі і г.д.
- • Допыт духоўныя або рэлігійныя перакананні, праца / выбар прафесіі або мэты жыцця
- • Пачуццё гневу, віны, адзінота, дэпрэсія, пустата, смутак і г.д. - але ўсё ж час ад часу перажываюць моманты радасці / шчасця
Як ужо адзначалася вышэй, усе смуткуе страты з-за смерці ў яго ці яе унікальным спосабам, і няма ніякіх тэрмінаў для гора. Тым ня менш, большасць тужлівых адчуваюць некаторыя / усе з гэтых рэакцый найбольш глыбока ў бліжэйшыя дні / тыдняў пасля страты , але паступова вярнуцца да «новай нармальнаму» на працягу некалькіх тыдняў / месяцаў пасля гэтага.
Вы не будзеце цалкам забыцца каханага чалавека, як калі б ён ці яна ніколі не існавала, але з часам вы навучыцеся спраўляцца з яго ці яе адсутнасць і шнар на сэрца і душу.
Што такое ускладненае гора?
Як ужо адзначалася вышэй, «нармальны» гары ў адказ на смерць блізкага чалавека ў цэлым ўплывае на плачуць часова, а большасць тых, хто выжыў паступова адчуваюць характарыстыкі смутку рассейваюцца з цягам часу і можа пачаць аднаўляць свае прыродныя працэдуры і мерапрыемствы. Некаторыя людзі, аднак, могуць паўстаць ускладненае гора , у якой звычайныя адказы на смерць блізкага чалавека , не выліньвае з часам і можа парушыць або перашкодзіць ім весці нармальнае жыццё.
Складанае гора можа быць перададзены іншымі тэрмінамі, такімі як:
- • ненармальнае гора
- • хранічная смутак
- • ўскладнена засмучэнне гора
- • перабольшаная гора
- • паталагічнае гора
- • ўстойлівы комплекс з цяжкай стратай засмучэнні
Незалежна ад тэрміналогіі, характарыстыкі сапраўднага смутку могуць ўключаць у сябе (у дадатку да любога з прыкмет , паказаных вышэй):
- • Гнеў, раздражненне або эпізоды гневу
- • Няздольнасць засяродзіцца на чым-небудзь, акрамя смерці блізкага чалавека
- • Факусоўка інтэнсіўна на нагадванні памерлага або празмернага пазбягання такіх напамінкаў
- • Інтэнсіўныя пачуцці смутку, болю, адслаенне, смутку, безвыходнасці, пустэчы, нізкая самаацэнка, горычы і тугі па прысутнасці памерлага
- • Праблемы, дапускалая рэальнасць смерці
- • самаразбуральнай паводзіны, напрыклад, злоўжыванне алкаголю або наркотыкаў
- • суіцыдальныя думкі ці дзеянні (Калі вы выпрабоўваеце суіцыдальныя думкі, называюць Нацыянальны Suicide Prevention Lifeline на 800-273-8255 , каб пагаварыць з прафесійным кансультантам!)
Як ужо згадвалася раней, адказ гора кожнага чалавека ўнікальная , і няма ніякага пэўнага колькасці часу , якое вызначае , калі нармальнае гора становіцца ускладненае гора. Некаторыя накладваюць парог прыкладна шэсць месяцаў пасля таго, як адбылася смерць, але гэта цалкам нармальна для тужлівых, каб знайсці першы год пасля значнай страты цяжкай як выжыў вопыту святаў, дні нараджэння, юбілеі і іншыя значных штогадовых даты / падзей у першы раз без сваіх блізкіх.
Калі вы дэманструеце некаторыя з характарыстык ўскладненага гора вышэй, да гэтага часу адчуваюць сябе « ў пастцы» ў вашым гора і / або , што ваш адказ гора застаецца тым жа ці актывізаваў нягледзячы на праходжанне некалькіх месяцаў ці больш, то вы маглі б разгледзець магчымасць звароту за дапамогай да псіхічнае здароўе прафесіянал.
Вы павінны таксама разгледзець пытанне аб далучэнні цяжкай стратай групы падтрымкі ў вашым рэгіёне, асабліва , калі яна існуе для людзей , якія перажылі падобны тып страты (жонка, партнёр, дзіця і г.д.) Смутак звычайна выклікае пачуццё ізаляцыі , але абмяркоўваць сітуацыю з іншымі аплакваючы смерць можа дапамагчы вам атрымаць розныя пункты гледжання на ваш канкрэтны адказ.
Фактары, якія могуць / Можа не спрыяе ускладненае гора
Нарэшце, у залежнасці ад абставін , навакольных смерць і / або унікальныя асобы / адносіны людзей , уцягнутых, некаторыя праблемы могуць паўстаць , што можа - або не можа - альбо спрыяць ўскладненага гора або зрабіць вам цікава , калі вы выпрабоўваеце складаны гора.
Затрымка гора не прадугледжвае адтэрміноўку нармальнага адказу ад гора да больш позняга часу, наўмысна ці несвядома. У некаторых выпадках чалавеку можа спатрэбіцца «быць моцнымі» вонкі для таго , каб дапамагчы іншым любімаму чалавеку справіцца пасля смерці, будзь то падчас працэсу кампаноўкі пахавальнай , паслугі або пахавання, або на працягу некалькіх тыдняў / месяцаў , якія вынікаюць. У іншых выпадках, хтосьці не можа пачаць гараваць адразу пасля смерці адбываецца таму, што ён ці яна ўжо мае занадта шмат стрэсу, трэба больш часу, каб апрацаваць рэальнасць страты, не можа гараваць, пакуль сустрэўшы «спускавы кручок гора» і г.д.
Гора пазбаўленага грамадзянскія правоў можа адбыцца , калі смуткуе чалавек адчувае , што ён ці яна не можа адкрыта прызнаць страту да смерці з - за рэальнае ці ўяўнае ціск , якое робіцца яго сям'ёй / сябрамі, культурнымі або рэлігійнымі перакананнямі, або таварыстваў у цэлым. Прычыны могуць ўключаць у сябе, напрыклад, смерць, звязаную з ВІЧ / СНІДам, выкідка або мертворожденій або смерці аднаполым партнёрам або мужам. У гэтых выпадках чалавек можа затрымаць яго ці яе гора адказу ці адчувае, што трэба смуткаваць ў адзіночку / у прыватным парадку.
Траўматычнае гора можа адбыцца , калі смерць адбываецца бурна, нечакана або прыводзіць да страты каго - то , хто памірае «перш чым яго час» , такія , як немаўля, дзіця, забойства або няшчасны выпадак ахвяра, хто - то здзіўленыя з тэрмінальнай хваробай / хваробай і г.д. . Раптоўнае або траўматычнае гора можа прывесці да перабольшанай рэакцыі і нават посттраўматычнага стрэсавага засмучэння.
Зноў жа , важна падкрэсліць , што хто -то, які зведвае адтэрмінаваных, бяспраўным або траўматычнае гора не абавязкова таксама мець справу з ускладненым горам. У многіх выпадках, тужлівых па - ранейшаму апрацоўваць іх рэакцыю гора , як правіла , нягледзячы на гэтыя абставіны і без выканання канкрэтных «этапаў» гора . Але калі ёсць сумневы, то вам варта разгледзець магчымасць звароту па дапамогу ад прафесіянала разумовага здароўя.
Пад рэдакцыяй і абнаўляецца Chris Раймонда.