Клопат пра сябе Пакуль Смуткуючы
Смутак гэтага падарожжа вы павінны вытрымаць пасля страты каханага чалавека. Гэта лёгка стаць перагружаныя , як вы працуеце праз этапы і задачы гора , таму вельмі важна памятаць , каб клапаціцца пра сябе.
Парады па догляду за сабой у скрушлівы
Вось 10 саветаў, сабраных ад людзей, якія падарожнічалі па гэтай дарозе перад вамі, каб дапамагчы вам на гэтым шляху.
- Пошук і Accept падтрымкі. Вы не можаце прайсці гэты шлях у адзіночку. Вам патрэбна падтрымка і клопат пра іншых. Выклік на даверанай члена сям'і ці сябра, царквы духавенства, або прафесійных кансультантаў. Патэлефануйце ў мясцовае агенцтва хоспісе або супольнасць гора цэнтр па параду , каб вы пачалі.
- Прыміце ваша гора. Не спрабуйце ўцячы і схавацца ад вашага гора. Вы павінны выпрабаваць боль і гора, каб быць у стане прайсці міма яго і да вылячэння.
- Знайсці Role Models. Вы не першы падарожнічаць па дарозе гора. Даведайцеся, як іншыя справіліся з стратай перад вамі. Гэта дасць вам мадэль засноўваць ўласнае вылячэнне, і нагадаць вам, што вы не самотныя. Чытайце кнігі на гары і сустрэць іншыя, якія працавалі праз гары ў групах падтрымкі.
- Даведайцеся аб Смутку. Чым больш вы ведаеце пра гора і развеяць міфы, навакольныя яго, тым больш вы будзеце разумець, што ваша гора нармальна. Вы таксама можаце выявіць прыкметы таго, што ваша гора досыць складаны працэс, і што вам патрэбна дапамога, каб справіцца з сітуацыяй. У любым выпадку, веданне гэта сіла.
- Выкажыце сваё гора. Смутак не можа заставацца схаванай глыбока ўнутры вас. Лепшы спосаб працаваць праз гора, каб дазволіць гэта. Крычаць, крычаць і крычаць, калі вам трэба. Выказвайце свае пачуцці праз музыку, мастацтва, паэзію, або часопісныя. Калі вы выказвае сваё гора з бяспечным чалавекам, якому вы давяраеце, або хай гэта ў поўнай прыватнасці, выказваць свае пачуцці з'яўляецца адзіна верным спосабам ушанаваць ваша гора і пачаць працаваць праз яго.
- Прымаць свае пачуцці. Смутак можа прынесці шмат розных пачуццяў да паверхні - некаторыя вельмі інтэнсіўна. Прызнаць гэтыя пачуцці і прыняць іх як частка натуральнага працэсу аплаквання. Не трымайце ў гнеў, смутак, або туга. Гэта важныя пачуцці, якія пасля таго, як выяўляюцца, дапаможа вам загаіць.
- Пейс сябе. Грыф можа быць стомным. Гэта зойме шмат энергіі, каб адчуваць сябе так моцна. Дайце сабе дастаткова часу, каб зрабіць паўсядзённае дзейнасць і не празмерна планаваць самастойна. Адпачынак, калі вам трэба, і прапанаваць сабе некаторую ласку.
- Паўдзельнічаць у чым - то. Прыняць удзел у працы ці якой-небудзь іншай дзейнасці, вы можаце атрымліваць асалоду ад трымаць вас сканцэнтраваны і прапануюць доўгачаканае адцягненне ад свайго гора. Калі гэтая дзейнасць з'яўляецца асабліва значнай і карыснай для іншых, вы можаце выявіць, гэта таксама падымае настрой.
- Трохі пацешыцца. Часам Балеснай людзі не дазваляюць сабе мець ніякага задавальнення - як бы дзяліць смех з кімсьці, нейкім чынам зьневажаць памяць іх каханага чалавека. Праўда, смех выдатная медыцына. Выдатны спосаб, каб мець некаторы сапраўднае задавальненне, каб акружыць сябе з дзецьмі або жывёламі.
- Трымаеце Веру. Памятаеце, што інтэнсіўнае гора не доўжыцца вечна. Адзін з маіх любімых прымавак абвяшчае: «Вера гэта не адсутнасць страху, але гатоўнасць ісці на страх, калі прысутнічае.» Майце веру, што вы адзін дзень зажыць і быць усё зноў.