6 саветаў для дзеянняў з стратай падчас курортнага сезону
Для тых, хто справу з хваробай, горам або стратай каханага чалавека, святы можа быць час смутку, болю, гневу або страху. Гэта можа быць цяжка справіцца, асабліва калі паглядзець славутасці і гукі святочнага шчасця ўсё вакол вас.
Прылівы і адлівы гора могуць стаць пераважнай хвалямі успамінаў, асабліва ў Дні святога Валянціна, Дзень падзякі, і Ражджастве.
Смутак таксама можа павялічыць напружанне , якое часта ўжо з'яўляецца часткай святаў. Як вы можаце пачаць, каб запоўніць пустэчу вы адчуваеце, калі здаецца, што ўсё яшчэ перапоўнены радасцю? Ёсць некалькі стратэгій, якія вы можаце выкарыстоўваць, каб дапамагчы вам прайсці праз гэты час.
Прапанова сабе некаторыя Грэйс
Адна з лепшых рэчаў, якія вы можаце зрабіць, гэта даць сабе дазвол адчуваць тое, што вы адчуваеце. Паспрабуйце не стаць ахвярай перакананні, што вы павінны адчуваць сябе пэўным чынам ці рабіць пэўныя рэчы, каб зрабіць свята «нармальны». Калі вам сумна, дазваляюць слёзы прыйсці; калі вы адчуваеце гнеў, дазволіць сабе выхад некаторых пар.
Будзьце добрыя да сябе
Вельмі важна, што вы атрымаеце адпачынак і харчаванне вам трэба, і паспрабуйце не браць на сябе больш, чым вы можаце справіцца. Калі вам трэба быць у адзіночку, то гонар гэтай. Калі вы прагнеце кампанію і любоў іншых, шукаць яго. Рабіце ўсё, што здаецца вам правільным у гэты цяжкі час.
Спытаць і Accept Дапамога
Сезон адпачынкаў няма часу, каб сімуляваць сілу і незалежнасць, калі вы смуткуючы смерць. Вы будзеце мець патрэбу ў дапамозе і падтрымцы з боку іншых, каб прайсці, так што не адчуваеце, як быццам вы клопат. Людзі, як правіла, атрымліваюць задавальненне і нават радасць ад дапамогі тым, што яны клапоцяцца аб.
Пасля смерці, людзі часта жадаюць дапамагчы, але проста не ведаюць, як. Калі вам патрэбен хтосьці, каб дапамагчы вам рыхтаваць ежу, магазін, або ўпрыгожыць, гэты час, каб гаварыць і зрабіць вашыя патрэбы вядомыя. Даволі часта, яны будуць рады адчуваць, што яны дапамагаюць вам у некаторым родзе.
Тое ж самае справядліва і для вашых эмацыйных патрэбаў. Сябры і члены сям'і могуць адчуваць сябе няёмка казаць пра сваё гора. Яны могуць падумаць, што вы не хочаце гаварыць пра гэта, і не хочуць, каб нагадаць аб вашай болю.
Амерыканская псіхалагічная асацыяцыя (АПА) адзначае, што не гаварыць аб чыёй-то смерці прыводзяць да ізаляцыі і перашкаджаць тым, хто там, каб падтрымаць вас. Зноў жа, вы павінны сказаць вашым блізкім лепшы спосаб, якім яны могуць дапамагчы вам. Калі вы хочаце, каб гаварыць аб тым, што вы збіраецеся праз, ці вам проста трэба плячо, каб плакаць, хай яны ведаюць.
знаходзіць падтрымку
Абмен вашых пачуццяў часта лепшы спосаб, каб прайсці праз іх і знайсці чалавек, вы можаце пагаварыць з дапаможаце. Сябры і сваякі могуць быць вялікай падтрымкай падчас смутку. Тым не менш, яны могуць справіцца са сваімі ўласнымі пачуццямі ці настолькі пагружаны ў святах, што яны не могуць прапанаваць неабходную падтрымку.
Яшчэ адзін добры варыянт, каб шукаць падтрымкі гора групы .
Вы можаце ажыццяўляць пошук у Інтэрнэце або праверыць з мясцовымі цэрквамі, грамадскімі цэнтрамі, пахавальных або хоспіс, каб знайсці групу, якая вам пасуе. Члены групы падтрымкі часта робяць сяброў, якія ў канчатковым выніку крыніцай камфорту і догляду за многія гады.
зрабіць розніцу
Многія людзі любяць дапамагаць іншым у вялікіх ці малых шляхах падчас курортнага сезону. Мы можам адкінуць наша змяненне ў дабрачыннай кошыку, купіць падарунак для жыве ў нястачы дзіцяці, або ахвяраваць любімую арганізацыю. Гэта можа дапамагчы нам адчуваць, што мы ўносім свой уклад у вялікую карысць.
Акрамя таго, каб дапамагчы палепшыць жыццё іншых людзей можа дапамагчы зняць фокус з вашай страты.
Даследаванні паказваюць, што добровольчество можа быць карысным для нашага псіхічнага здароўя, у прыватнасці, як мы старэем.
Разгледзім добраахвотніцтва ў доме састарэлых, бальніцы, прытулку , дзіцячага прытулку, ці супавы кухні. Вы можаце таксама знайсці спосаб, каб дапамагчы іншаму члену сям'і ці сябра, які можа спатрэбіцца. Любы з гэтых рэчаў можа апынуцца слабільным і дапамагае ў працэсе гаення.
спыніць Параўнані
Лёгка бачыць іншых людзей або сем'яў карыстаюцца свята святаў і параўнаць свой вопыт з тым, што вы адчуваеце ў гэты цяжкі час. Гэта можа прымусіць вас адчуваць сябе горш, ці што вы не хапае ў некаторым родзе.
Майце ў выглядзе, што святы стрэсавыя для большасці людзей, і яны рэдка з'яўляюцца «магічнымі» вячоркі, намаляваных на віншавальных паштоўках, кіно ці на тэлебачанні. Паспрабуйце, каб ахапіць тое, што ў вас ёсць, а не параўноўваць яго з тым, што вы думаеце, што іншыя маюць.
Прывітальнае слова
Як цяжка, як здаецца, вы перажыць святы ў адным кавалку. З-за свайго гора, гэтае свята можа апынуцца вельмі цяжкім вопытам. Тым не менш, вы атрымаеце праз яго і выйсці на другім баку мацней, чым раней. Вы не абавязкова павінны атрымліваць асалоду ад святамі ці нават прайсці праз руху прыкідваючыся атрымліваць асалоду ад святкаванняў.
Тым не менш, гэта таксама выдатна, каб добра правесці час, нягледзячы на ваша гора. Калі шчасце выслізгвае праз акно смутку, дазвольце гэтаму здарыцца і атрымліваць асалоду ад ёю. Вы не будзеце рабіць любімую чалавек несправядлівасці, адчуваючы радасным. Лепшы падарунак, які вы можаце даць каму вы любіце тое, што быць верным самому сабе і жыць сваім жыццём у поўнай меры, нават, як вы прыстасавацца да страты.
крыніца:
Амерыканская псіхалагічная асацыяцыя. Грыф: Як справіцца з стратай каханага чалавека. 2011.
Табассум F, J Mohan, Сміт П. Асацыяцыя добраахвотніцтва З псіхічнага дабрабыту: A Lifecourse Аналіз нацыянальнага насельніцтва-Based Падоўжнае даследаванне ў Вялікабрытаніі. BMJ Open. 2016; 6: e011327. DOI: 10.1136 / bmjopen-2016-011327.