Пачуццё гневу, крыўды і расчараванні з ракам
Хоць мы сказалі, будзе станоўчым падчас лячэння рака , большасць з нас справіцца з негатыўнымі пачуццямі час ад часу. Эмоцыі, такія як гнеў, расчараванне, сорам і крыўда могуць тлець пад паверхню, як мы спрабуем здавацца «адважным» і мужнымі. Чаму гэта так важна, каб выказаць гэтыя пачуцці, і тое, што некаторыя спосабы вызвалення гэтых эмоцый, так што вы можаце атрымліваць асалоду ад пазітыўнымі?
У рэшце рэшт, даследаванні не кажуць нам пра тое , што пазітыўнае стаўленне мае ролю ў лячэнні рака , але гнеў і крыўда можа ёсць у самых нашых душ.
Важнасць Выказваючы свае негатыўныя пачуцці з ракам
Мы ўсе чулі, што мы не павінны набіваць свае эмоцыі, але што гэта значыць? Калі мы няшчасныя ці ўкрывальніцтва гнеўных пачуццяў, гэтыя эмоцыі не проста сысці, таму што мы хочам, каб яны. Некаторыя людзі добра выказаць гэтыя пачуцці, як яны адбываюцца, але для большасці з нас, што гэта не так. Яны застаюцца ўтоенымі ўнутры, дзе яны могуць звярнуцца да крыўды і горычы.
Адной з прычын, якія ляжаць у аснове важнасці выразы гэтых пачуццяў з'яўляецца тое, што яны робяць для нас фізічна. Негатыўныя пачуцці, такія як гнеў выклікаюць нашы целы, каб увесці тое, што вядома як рэакцыя "барацьбы або уцёкаў». Нашы наднырачнікаў залозы вылучаюць гармоны стрэсу, такія як адрэналін (адрэналін), які, у сваю чаргу, прыводзіць да павелічэння частоты сардэчных скарачэнняў, крывяны ціск, і крывяны ціск.
За кароткі тэрмін, звычайна гэта не вялікая праблемы, акрамя пачуцця нервовасці і турботы. Але ў доўгатэрміновай перспектыве, павелічэнне гармонаў стрэсу можа прывесці да хранічнай трывозе, парушыць ваш сон, і павялічыць рызыку інфекцый.
Яшчэ адна прычына, каб выказаць гэтыя эмоцыі могуць быць ясна, калі вы спрабавалі запхнуць эмоцыі ў мінулым.
Хоць яны могуць знаходзіцца ў стане спакою некаторы час, гэтыя пачуцці часта выходзяць, нягледзячы на самыя лепшыя намеры, каб трымаць блакаванне на іх, і часта ў той час, або ў месцы, якое не ідэальна. Часта яны адцянялі няроднаснага выпадку - і гэта можа ўвесці ў зман і сябе і іншых, як вы дзівіцеся, чаму-то, здавалася б, трывіяльнае можа выклікаць такі выбух.
Што ўтрымлівае нас ад Sharing негатыўных эмоцый, як у анкалагічных хворых?
Ёсць шмат рэчаў, якія ўтрымліваюць нас ад абмену негатыўных пачуццяў з іншымі, ці ёсць у нас ракі ці не. Многія з гэтых прычын былі укаранелыя ў нас з дзяцінства.
- Вы хочаце, каб з'явіцца «моцны»
- Вы хочаце здавацца мужным
- Вы не хочаце, каб з'явіцца «непрыгожа»
- Вы не хочаце здавацца няўдзячнай
Выбар хтосьці Vent З
Хоць важна, каб выказаць свае негатыўныя эмоцыі, важна правільна выбраць людзей, каб зрабіць гэта з. Які сябар можа дапамагчы Вам правесці гэтыя эмоцыі?
Права Від Чалавека - Хто вы ведаеце , у вашым жыцці , які непрадузятасць, і можа спакойна слухаць , не перапынялі , як вы скончыце свае думкі? Паспрабуйце думаць пра каго-то, хто не адчувае, што яны павінны ўсё выправіць, але замест гэтага можна проста слухаць.
Няправільны выгляд чалавека - У лепшым выпадку , некаторыя людзі проста нязручна слухаць сумленнае выраз гневу або расчаравання.
У горшым выпадку, некаторыя людзі могуць павесіць на словы вы дзеліцеся на гэтае слабае час, толькі плявацца іх назад на вас у той час, калі гэта шкодна.
Неймінг і разуменне вашых негатыўных эмоцый, калі ў вас рак
Добры першы крок пры абмене сваіх эмоцый, каб назваць іх. Некаторыя словы, якія выкарыстоўваюцца для апісання негатыўных пачуццяў ўключаюць:
- гнеў
- фрустрацыя
- пачуццё крыўды
- шкадаванне
- засмучэнне
- Самоненависти
Пасля прысваення імёнаў эмоцыі, старайцеся думаць пра тое, што менавіта выклікае эмоцыі. Што вы на самай справе незадаволеныя? Хто вы сярдуеце на?
Як Vent - Выберыце спосаб, час і месца, каб падзяліцца сваімі пачуццямі
Калі вы знайшлі кагосьці, каб пагаварыць з, думаць пра час і месца.
Сумеснае выкарыстанне гэтых эмоцый можа прывесці да сьлёз і знясілення - іншыя словы, вы не хочаце быць перапынены дзіцем просіць закуску.
Перад тым, як прыступіць да працы, зрабіце некалькі глыбокіх удыхаў і выдыхаў, вы хочаце адчуваць сябе як мага спакайней, так што вы памятаеце усё, што вы хочаце, каб ачысціць ад вашых думак.
Пасля Прапампоўка, а што далей? - Не прапусціце гэты крок!
Многія з нас знаёмыя з спакоем малітвай. Ёсць некаторыя рэчы ў жыцці, якія мы можам змяніць, і некаторыя рэчы, якія мы проста павінны прыняць. Як вы думаеце, пра прычыны вашых негатыўных пачуццяў вышэй, думаць пра гэта адрозненні. Напрыклад:
Рэчы , якія вы не можаце змяніць
- ваш дыягназ
- Пачуцці іншых людзей
Рэчы Вы можаце змяніць
- · Вашы рэакцыі на недарэчнае людзей - Праверце гэтую артыкул на апрацоўку неадчувальнасці заўвагі , калі ў вас ёсць рак .
- · Ваша ўпэўненасць у сабе і ваша права сказаць «не».
- Вы памятаеце старую прымаўку, што ў любы жарце ёсць доля праўды? Нават калі каментар вы чуеце балючы, гэта не абавязкова азначае, што гэта ўсё няправільна. Нават калі іншы чалавек у першую чаргу адказвае за свой гнеў, якая частка можа вы будзеце гуляць?
Што робіць яго Цырымонію - Прапампоўка і потым Гаючыя
Пасля таго, як вы скончылі вентылявання ўсе свае адмоўныя эмоцыі ў поўнай меры, важна, каб зрабіць выразны крок наперад - прыкмета таго, што вы не жыллё на гэтыя думкі, але замест гэтага даў ім голас і цяпер рухацца далей.
Адзін са спосабаў зрабіць гэта старанна запісаць свае пачуцці на лісце паперы, а затым разарваць яго і выкінуць.
Наступныя крокі
Для вашага сябра
- Не забудзьцеся падзякаваць чалавека, які дазваляе выказаць і зразумець, што яны, магчыма, спатрэбіцца некаторы час, пасля размовы з вамі, каб быць у адзіноце
- Акрамя таго, прапануем вярнуць даўжок
- Будзь такі чалавек, што іншыя могуць звярнуцца, калі ім трэба, каб выказаць негатыўныя эмоцыі і выказаць
для сябе
Як вы можаце папесціць сябе? Вы можаце пачаць з масажу і масажу тэрапіі было ўстаноўлена, што некаторыя перавагі для хворых на рак.
Гэта таксама добрая магчымасць пачаць здаровыя спосабы справіцца з негатыўнымі эмоцыямі і стрэсам ўсе мы сутыкаемся. Магчыма, вы хочаце навучыцца рабіць медытацыю, або, можа быць ёгай.
Самае галоўнае, быць добрым для сябе. Мы можам злавацца на іншых людзей, калі яны неадчувальныя або грубы, але часта мы цяжэй за ўсё на сябе. Праверце гэтыя парады па самаабслугоўвання для кіравання здароўем і стрэсу.
крыніцы:
Нацыянальны інстытут рака. Псіхалагічны стрэс і рак. Абноўлена 12/10/12. https://www.cancer.gov/about-cancer/coping/feelings/stress-fact-sheet.