Essential для функцыі
Вы калі-небудзь заўважыў, што гэта адбярэ ў вас пару дзён, каб аднавіцца пасля стрэсавага падзеі або па нагрузцы? 48-гадзінны перыяд аднаўлення то , што вы звычайна чуеце пра ад людзей з фибромиалгией і сіндромам хранічнай стомленасці .
Мы пакуль не ведаем , чаму нам трэба некалькі дзён , каб акрыяць ад ... ну, проста пра што заўгодна, але шмат хранічнага даследаванні сіндрому стомленасці факусуе на пост-фізічнай нагрузцы недамаганнем -The ўзмацняецца стомленасць і ўспышкі іншых сімптомаў наступныя практыкаванні.
Некалькі даследчых груп выявілі генетычныя і крыві ненармальнасці наступныя практыкаванні і дакументальна няздольнасць удзельнікаў выконваць, а на другі дзень.
Што мы ведаем пра гэты перыяд аднаўлення, з'яўляецца тое, што мы затрымаліся з ім. Для многіх з нас гэта азначае прыняцце яго вельмі лёгка ў працягу некалькіх дзён пасля таго, як што-небудзь вялікі, напрыклад, адпачынак, вакацыі, ці нечаканае стрэсавы падзея.
Гэта можа быць рэальнай праблемай для людзей, якія працуюць або ў школу поўны працоўны дзень. Проста атрымліваю праз дзень можа знясіліць вас дастаткова часу на аднаўленне трэба, але вы павінны ўставаць на наступную раніцу і рабіць гэта зноў і зноў. Такім чынам, у той час як вы можаце адчуваць сябе даволі прыстойна ў панядзелак, асабліва калі вы адпачывалі ўвесь ўік-энд, аўторак будзе трохі цяжка, серада трохі яшчэ цяжэй. У пятніцу? Гэта не прыгожа.
Калі працэдура дастаткова, каб цягнуць вас ўніз, вы не маеце рэзервы, каб мець справу з чым-небудзь яшчэ на вяршыні. Хто не быў там?
На паўдарогі праз тыдзень, вы павінны мець справу з нейкім крызісам, які атрымлівае ваш адрэналін. Зараз у вас ёсць больш, каб акрыяць.
Любы з нашых сімптомаў можа ўспыхнуць пасля стрэсавага або напружанага падзеі. Найбольш распаўсюджанымі з іх з'яўляюцца:
- боль
- стомленасць
- фіброзна туман / туман мозгу
- трывожнасць
- дэпрэсія
- грыпападобных сімптомы (пры сіндроме хранічнай стомленасці)
Адкладаючы Recovery Time
Гэта, хутчэй за ўсё, не рэальна для вас проста легчы спаць на працягу двух дзён пасля кожнага працоўнага дня, або любы стрэсавай сітуацыі ў асабістым жыцці.
Што мы можам зрабіць, аднак, прызнаць, што абставіны могуць выклікаць неабходнасць аднаўлення і планаваць адпаведна. Напрыклад, нічога за два дні пасля Нараджэння не рабіць. Калі гэта магчыма, планаваць вольны час пасля вялікіх падзей, якія вы ведаеце, прыходзьце.
Калі ў вас ёсць некаторая гнуткасць у свой працоўны графік, вы можаце разгледзець выхадны дзень у сярэдзіне тыдня, так што вы можаце зрабіць некаторыя аднаўлення, перш чым скакаць назад. Прымаючы больш перапынкаў можа таксама прадухіліць вас ад неабходнасці як мага больш часу на аднаўленне.
Калі вы не можаце планаваць фактычны перыяд аднаўлення ці змяніць вашу жыццё вакол хранічнай хваробы, пераканайцеся, што зрэзаць столькі, колькі вы можаце. Замовіць прадукты онлайн, а не спрабаваць рабіць пакупкі бліжэй да канца вашай працоўнага тыдня. Можа хто-то яшчэ атрымаць вашыя дзеці ў футбол? Ці могуць вашыя дзеці дапамагаюць больш вакол дома? Якія работы вы можаце дэлегаваць камусьці іншаму? Тэлефануйце ў падмацаванне!
Вы таксама можаце скарыстацца атрымліваць дадатковы адпачынак перад вялікай падзеяй. Гэта можа дапамагчы вашаму арганізму атрымаць праз тое, што прыходзіць крыху лепш, што можа паскорыць час аднаўлення.
Жыццё не заўсёды працуе, як мы хочам. Вы, верагодна, прыйдзецца ісці на працу або ў школу з сімптомам ўспышкі або паспрабаваць атрымаць бялізну зроблена на вашыя выходныя дні замест адпачынку, таму што калі-то вы збіраецеся зрабіць гэта, правільна? Калі гэта ваша рэальнасць, яна становіцца ўсё аб крочыць сябе , так што вы можаце працягваць рухацца наперад.
Акрамя таго, навучыцца быць цярплівым з самім сабой. Час ад часу, вы, як аўтамабіль, які бяжыць з газу, але працягвае ісці ў любым выпадку. Ня будзьце занадта строгія да сабе, калі гэта цяжка трымаць штуршок, або калі вы павінны заняць некаторы час, каб адчуваць сябе лепш і быць лепш работніка або студэнта.
Абавязкова парайцеся з лекарам з нагоды гэтага сімптому, асабліва калі гэта становіцца вялікай часткай вашага жыцця.
Ён / яна можа мець уяўленне аб лячэнні або зменах ладу жыцця, якія маглі б быць у стане дапамагчы вам.
Вы таксама можаце скарыстацца, у цэлым , і , калі гаворка ідзе пра аднаўленне, калі вы будуеце лепшыя звычкі , калі гаворка ідзе спаць , і ваш рацыён .