Ўпакоўка школьных абедаў для дзяцей з СРК патрабуе крыху творчасці
Пошук прадуктаў , якія не выклікаюць сіндром раздражнёнага кішачніка (СРК) сімптомы цяжка, але ператварыць іх у здаровыя карычневыя абеды сумкі з'яўляецца яшчэ больш складанай задачай. Дзеці і дарослыя ў школе сутыкаюцца з праблемай ўпакоўкі абедаў, што добры густ і не выклікаюць сімптомаў СРК, такіх як боль, ўздуцце жывата і панос.
Школьныя абеды?
Нават з новым акцэнтам на харчаванне ў Злучаных Штатах, меню школьных абедаў не змяніліся на працягу многіх гадоў.
Маляня дружалюбных штапель гамбургеры, піца, хот-догі, курыныя самародкі, і смажаны сыр па-ранейшаму на многіх элементарных меню школы, хоць у цяперашні час яны суправаджаюцца морквы дзіцяці, свежыя садавіна і разынкі замест бульбы фры. меню Сярэдняй школы абеду можа прапанаваць больш разнастайнасці, уключаючы сэндвічы на французскай ці закваску хлеба, суп і печаная бульба, але элементы нездаровай ежы, такія як марозіва, печыва і пірожныя, таксама даступныя. Каледж кафетэрыі можа быць неадназначным, з вялікай колькасцю кампусов, якія прыносяць хуткія харчовыя ланцугі ў свае студэнцкія саюзы.
Пошук добрага выбару прадуктаў харчавання для людзей з СРКОМ можа быць вельмі цяжка і нават можа змяняцца з дня ў дзень. Таму ўпакоўка абеду, а час інтэнсіўнае, можа быць лепшай ідэяй, каб прадухіліць IBS выбліск.
Перавагі Пакаванні абед
Ўпакоўка абеды для школы з'яўляецца добрым спосабам, каб трымацца далей ад нездаровых альтэрнатыў, але гэта патрабуе некаторага творчага патэнцыялу і гатоўнасць эксперыментаваць.
Харчаванне таксама павінны быць апрацаваны належным чынам, каб пазбегнуць псуты - калі няма халадзільніка або маецца мікрахвалевая печ выбар будзе трохі больш абмежаваным.
Некаторыя важныя моманты, каб памятаць пры стварэнні IBS дружалюбных Абеды:
- Пазбягайце штучных падсалодвальнікаў.
- Пазбягайце загазаванасць прадуктаў (бананы, бабы, арэхі, разынкі і г.д.).
- Ўключаюць шмат растваральнай абалоніны (карычневы рыс, французскі хлеб, аўсянка, макароны, Закваскі хлеб, соя).
- Ўключаюць з высокім утрыманнем бялку, нізкім утрыманнем тлушчаў.
выкарыстанне тэрмас
Тэрмас з'яўляецца выдатным спосабам, каб несці IBS дружалюбных напоі, такія як чай з рамонкам, соевае малако, або нават газаваная вада. Супы, рагу і страва з рысу могуць змясціцца ў тэрмасе і быць галоўнай стравай у здаровым абедзе.
рэцэпты:
- Заспакаяльны Салодкі Мятный зялёны чай
- Арэх-карычневы мал плоў
- Кантонская Джок (мал Каша суп)
- «Крэм» Таматавы суп з базілікам фрыкадэлек
- High-Energy Banana рожкового ўстрэсвання
- Суп з сачавіцы
Абнаўленне Сэндвіч гульні
Штапель карычневы мех абедаў з'яўляецца бутэрброд. Ён падарожнічае добра, лёгка з'есці на хаду, і мае бясконцае разнастайнасць. Тым не менш, арахісавае масла і жэле на белым не могуць добра сядзець з людзьмі, у якіх ёсць IBS, так сэндвіч патрэбныя новыя інгрэдыенты. Хлеба, такія як закваска і французскія мовы з'яўляюцца смачнымі альтэрнатывамі простага белага хлеба. Прапусціць lunchmeat, сыр, маянэз і паспрабаваць сою, тофу, або альтэрнатывы морапрадуктаў.
рэцэпты:
- Дымчаты баклажан Хумус (з лаваша)
- Brown Sugar Banana Bread
- маісавыя хлеб
Вы ўсё яшчэ можаце рабіць дэсерты і закускі
Многія з нас маюць цягу да салодкай або салёнай закускі пасля нашага здаровага харчавання. Добрая навіна заключаецца ў тым, што ёсць шмат дэсертаў і закусак, якія могуць задаволіць як цягу і неабходнасць прытрымлівацца дыеце IBS.
рэцэпты:
- Apple, аўсяныя вотруб'е-Кексы
- Мёд Зашклёны Закусачная Mix
- Мятный Fudge торт
- Сезам-міндальнае печыва
Скароціце час, які затрачваецца
Ўпакоўка абеду кожны дзень можа быць шмат часу. Час ад часу гэта можа быць павабным, каб прапусціць карычневы мех і куплі кафэ або фаст-фуд, які не заўсёды пажыўны або IBS зручна. Выкарыстоўвайце гэтыя падказкі, каб мінімізаваць час і энергію, неабходную, каб зрабіць абед:
- прадукты вараць у вялікіх партыях і замарозіць невялікія порцыі.
- Спакаваць абеды ў ноч перад замест раніцы.
- Абгарніце тыдня каштуюць закусак у асобных частках.
- Прыгатуйце чай ці іншыя напоі ў вялікай збанку, які гатовы уліць у тэрмас.
- Атрымаць дзяцей, каб перадаць і дапамагчы; ўключыць у нядзелю ўначы абед ўпакоўкі ў якасці час.