Менопауза ня трэба сігналізаваць канец вашай жыцця. У некаторых культурах, менопауза разглядаецца як час, калі пажылыя жанчыны могуць дапамагчы падтрымаць маладых жанчын, як яны выхоўваюць сваіх дзяцей. Старэйшыя жанчыны шануюцца за іх мудрасць і веды. Менопауза гэты час свабоды і абнаўлення - калі ў вас ёсць дзеці, яны павінны быць вырашчаны і вы вольныя ад месячнай нервотрепкі менструацыі.
Менопауза, слова, уяўляе сабой камбінацыю з двух грэцкіх слоў , якія азначаюць месяц і сканчаюцца. У літаральным перакладзе менопаузы азначае «канец штомесячнік.» Сярэдняя жанчына дасягае менопаузу пра ўзрост пяцьдзесят адзін, хоць гэта можа вар'іравацца ў залежнасці ад вашага трыццатых вашага пяцідзесятых. Некаторыя фактары, такія як ўзрост вашай маці пачалася менопауза і ўплыву навакольнага асяроддзя могуць гуляць ключавую ролю ў вызначэнні таго, калі вы пачынаеце адчуваць прыкметы і сімптомы перименопаузы.
Perimenopause адбываецца на працягу некалькіх гадоў да фактычнай менопаузы, а часам папярэднічае менопаузу на цэлых пятнаццаць гадоў. Некаторыя змены, якія сігналізуюць перименопаузы ўключаюць:
- змены менструальнага патоку, які можа стаць цяжэй, чым нармальны або лягчэй, чым нармальныя або нерэгулярны перыяды
- гарачыя ўспышкі і / або начныя поты агульныя прыкметы перименопаузы
- сухасць похвы
- праблемы са сном
- павялічыўся тлушч вакол таліі
Да 75 працэнтаў жанчын таксама паведамляюць пра тое, больш стомленым і адчуваюць эмацыйныя змены і / або нервовасці, дэпрэсіі і перапады настрою.
сімптомы менопаузы
Большасць жанчын будуць праходзіць праз некалькі гадоў перы сімптомаў , перш чым іх перыяды канца. Найбольш шырока вядомыя сімптомы ўключаюць прылівы і начныя поты. Прылівы звычайна адбываюцца на працягу па меншай меры аднаго года і да пяці гадоў да спынення менструацыі; яны могуць быць галоўнай прыкрасцю, парушаючы сон і паўсядзённае жыццё, ці вы можаце быць шчаслівымі, і для вас, яны могуць быць проста нязначныя нязручнасцямі.
Калі ў вас ёсць гарачыя ўспышкі , вы можаце адчуваць сябе ўсё больш цеплыню, як правіла , пачынаючы з грудзей і падымаецца да галавы; Ваша скура можа стаць цёплай і чырвонай прымушаючы вас пацець, часам багата. Прылівы звычайна адбываюцца ў начны час і могуць доўжыцца ад некалькіх секунд да гадзіны. Яны могуць адбывацца да дзесяці разоў на працягу аднаго дня і часта пачынаюцца, перш чым вы заўважыце якія-небудзь змены ў менструальном цыкле.
Вы таксама можаце пачаць заўважаць сухасць похвы, якая можа быць скінута з дапамогай вагінальны змазкі або калі гэта сур'ёзная праблема, ваш лекар можа прапісаць эстраген крэм. Ніколі не выкарыстоўвайце вазелін, такія як вазелін ў якасці вагінальны змазкі. Вазелін можа прывесці да пашкоджання прэзерватываў і дыяфрагмаў, а таксама павялічвае рызыка вагінальных інфекцый.
Іншыя сімптомы, якія Вы можаце пачаць заўважаць галаўныя болі і праблемы са сном. Праблемы са сном і стомленасць на працягу дня могуць быць выкліканыя начнымі потамі, якія часам патрабуюць вашага атрыманне і змены змочаных лістоў. Вы можаце таксама выпрабаваць нетрыманне мачы, сухасць вачэй, і цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі, нароўні з іншымі рознымі сімптомамі.
Што я магу зрабіць, каб аблегчыць мае сімптомы менопаузы?
Некалькі варыянтаў для зніжэння сімптомаў менопаузы можа быць судзімы. Гарманальная замяшчальная тэрапія часта пачалі выкарыстоўваць эстраген і / або прогестин.
Прыродныя сродкі прававой абароны часта выкарыстоўваюцца ў тым ліку выкарыстанне прыроднага прогестерона , атрыманага з соевых бабоў, цимицифуги або изофлавонов соі. Іншыя прыродныя сродкі часта выкарыстоўваюцца ўключаюць жэньшэнь і фітаэстрагены.
Ёсць некаторыя рызыкі, звязаныя з выкарыстаннем HRT, уключаючы павышаны рызыка развіцця рака. Рызыка развіцця астэапарозу можа быць зніжаны за кошт павелічэння штодзённага спажывання кальцыя да 1500 мг у дзень. Калі вы паліце цыгарэты, кінуць паліць, і ваш рызыка як астэапарозу і сардэчна-сасудзiстых захворванняў значна зніжаецца. Харчаванне дыеты з нізкім утрыманнем тлушчаў і халестэрыну таксама значна зніжае рызыку захворвання пасля менапаўзы.
Пагаварыце з вашым які лечыць лекарам, каб вызначыць лепшае лячэнне для Вас.
Практыкаванне, як вядома, каб дапамагчы паменшыць цяжар сімптомаў менопаузы і мае дадатковае перавага значна знізіць рызыку сардэчна-сасудзiстых захворванняў і некаторых відаў раку. Практыкаванне таксама здымае стрэс і часта паляпшае дэпрэсіі і трывогі сімптомы. Рэгулярнае практыкаванне паляпшае касцяную масу, а таксама.
Практыкаванні па крайняй меры трыццаць хвілін па меншай меры тры дні на тыдзень, і вы будзеце адчуваць сябе і быць больш здаровым, і вы будзеце мець больш энергіі, чым вы думалі, што гэта магчыма.
Вы павінны быць у курсе змяненняў, перш чым яны адбудуцца, так што вы будзеце ведаць, што адбываецца, калі вы пачынаеце адчуваць сімптомы менопаузы. Як і ва ўсім, веданне паўсправы.