5 папулярных дыет, але выразнага адказу Яшчэ
Адным з самых напружаных аспектаў жыцця з безуважлівым склерозам з'яўляецца непрадказальнасцю для гэтага захворвання. Адсутнасць кантролю над калі вашы старыя сімптомы будуць паўзці ўверх або новыя сімптомы факельнай можа выклікаць неспакой, страх і эмацыянальны знясіленне.
Вось чаму многія людзі з безуважлівым склерозам займацца здаровымі звычкамі ладу жыцця , як фізічныя практыкаванні і ядуць пажыўна, а таксама тэрапіі розуму цела , як ёга або ўсвядомленую медытацыю.
Гэтыя пазітыўныя стратэгіі пашырэння правоў і магчымасцяў, аддаючы некаторы кантроль над даволі няўмольны, «розум сваёй уласнай» хваробы.
Гэта, як гаворыцца, адна з гэтых стратэгій, ёсць пажыўная, некалькі з галаваломкі. Што менавіта людзі з MS ёсць? Вялікае пытанне, без вялікага адказу (пакуль).
Дыета пры рассеяным склерозе: палеміка
Важна разумець, што, як цяпер, няма спецыяльнай дыеты, якая будзе лячыць MS. Гэта, як гаворыцца, ёсць некаторыя даследаванні, каб падтрымаць, што ёсць пэўныя прадукты і пажыўныя рэчывы, і пазбягаць іншых, можа дапамагчы сімптомах РСА чалавека і, магчыма, нават іх актыўнасці захворвання.
Напрыклад, невялікія даследаванні паказалі , што дыеты з высокім утрыманнем насычаных тлушчаў можа быць звязана з больш высокім рызыкай развіцця РС, у той час як дыеты з высокім утрыманнем гародніны і клятчаткі можа знізіць рызыка. Сапраўды гэтак жа, дыеты з нізкім утрыманнем насычаных тлушчаў і высокім утрыманнем амега-3 (напрыклад, тоўстая рыба і рыбін тлушч) і амега-6 (напрыклад, сланечнікавы алей), можа прынесці карысць пацыентаў з МС.
Усё гэта, як той казаў, навуковыя дадзеныя для рэзервовага капіявання любой дыеты ў гэты час бедна, і наяўных доказаў, вынікі неадназначныя і часам складаны для інтэрпрэтацыі. Акрамя адсутнасці навуковых дадзеных пра ролю дыеты ў MS, існуе асцярога, што прыняцце пэўнага дыета можа быць занадта абмежавальным, г.зн. чалавек можа ў канчатковым выніку дэфіцыт важных пажыўных рэчываў, якія выклікаюць больш шкоды, чым карысці.
Акрамя таго, ёсць непакой , што калі канкрэтная дыета рэкамендуе спажыванне вітаміна ці спажыванне пэўнага рэчыва (напрыклад, рыбін тлушч у рацыёне Суонк ), цалкам магчыма , што чалавек можа спажываць таксічныя колькасці гэтага рэчыва, якое таксама можа быць шкодным ,
У рэшце рэшт, гэта проста незразумела, як менавіта і якія прадукты могуць палепшыць здароўе MS чалавека. Пры гэтым, прытрымліваючыся здаровага плана ежы можа даць вам некаторы кантроль у вашым жыцці, і можа дапамагчы вам адчуваць сябе добра (незалежна ад таго, ці не, гэта дапамагае вашай MS). Ён таксама можа матываваць вас ўзяць на сябе іншыя здаровыя, штодзённыя звычкі , як фізічныя практыкаванні і расслабленне або ўразання кафеін.
5 Папулярныя або Новыя дыеты ў безуважлівым склерозе
Нягледзячы на складаную ролю дыеты ў MS, гэта ўсё яшчэ добрая ідэя, каб быць добра дасведчаныя аб папулярных дыет MS там (ці тыя, якія з'яўляюцца). Вы нават можаце вырашыць, ўзяць адзін, калі вы выявіце, што гэта дапамагае вашы сімптомы.
Пры гэтым, вельмі важна, вы толькі выконваць дыету пад кіраўніцтвам вашага лекара, бо некаторыя патрабуюць, што вы прымаеце пэўныя вітаміны, каб прадухіліць дэфіцыт, і іншыя могуць прадстаўляць небяспеку, калі вы прымаеце пэўныя лекі або маюць пэўныя стану здароўя.
Палеаліту дыета (Paleo Diet)
Гэтая дыета атрымала папулярнасць з доктарам Тэры Уолсом, жанчынай з другасна - прагрэсавальным безуважлівым склерозам , які быў інвалідным залежнасці.
Тым не менш, пасля ўжывання мадыфікаванай палеаліту дыеты (разам з фізічнай тэрапіі і нервова-мышачнай электрастымуляцыі), яна змагла зноў хадзіць.
Яе рацыён складаўся ў асноўным з зеляніны, серазмяшчальных гародніну (напрыклад, брокалі і капуста) і інтэнсіўна афарбаваных садавіны і гародніны. Акрамя таго, яна мела 2 сталовых лыжкі амега-3 масла ў дзень, разам з 4-ма ці больш унцый як жывёльнага бялку і расліннага бялку (напрыклад, бабы і арэхі). Яна таксама ліквідаваная клейкавіна, малочныя прадукты і яйка са свайго рацыёну.
З пункту гледжання навуковых доказаў, існуе не так шмат там, каб падтрымаць ролю гэтай дыеты ў ў MS.
Адно даследаванне паказала, што дыета Пале палепшылася MS стомленасці ў людзей з сярэднім прагрэсавальным безуважлівым склерозам, але даследаванне было невялікія і іншыя мерамі, такія як расцяжэння, масаж і медытацыі былі выкарыстаныя разам з дыетай. Такім чынам, гэта цяжка дражняць, што на самой справе дапамаглі ўдзельнікам.
Важна таксама адзначыць, што існуе шмат варыянтаў Пале дыеты бут ўсе бялковыя цяжкія (асабліва жывёльнага паходжання), і, як і большасць іншых MS-папулярных дыет, вам прыйдзецца выразаць апрацаваныя харчовыя прадукты.
Суонк Дыета
Дыета Суонк была выяўленая доктарам Рой Суонк ў сярэдзіне 1950-х гадоў, і ён паведаміў аб сваіх выніках 20 гадоў праз, пасля выканання сваіх пацыентаў на дыеце. Вынікі паказалі, што людзі, якія прытрымліваліся гэтай дыеты, былі абаронены ад прагрэсавання інваліднасці і смерцяў ад MS, звязаных з прычын.
Дыеты Суонк з нізкім утрыманнем тлушчу, з не больш чым 15 грам насычаных тлушчаў, дазволеных у дзень і не больш чым ад 20 да 50 грам ненасычаных тлушчаў і алеяў.
Акрамя таго, чырвонае мяса не дапускаецца ў першы год на дыеце (а затым да 3 унцый у тыдні) і толькі малочныя прадукты, якія ўтрымліваюць 1 або менш працэнты тлустасці не дапускаюцца, так што няма алею, а не імітацыя малочных прадуктаў, такіх як маргарын. Нарэшце, як Пале дыеты, харчовыя прадукты, таксама не дапускаецца.
Так што вы можаце з'есці? Прадукты, якія дазволеныя, ўключаюць:
- цэлыя збожжа травы і макаронныя вырабы
- садавіна і гародніна
- 1 гарбатная лыжка кожны дзень алею печані траскі і полівітаміны
- белая рыба і ракападобныя
- лупіна аздоблены птушкі
Дыета Суонк была паўтораная ў наступных даследаваннях, але, тым не менш, эксперты не вырашаецца, так як даследаванне было невялікім і недахопамі.
міжземнаморская дыета
Міжземнаморская дыета была знойдзена, каб быць карысным для людзей з хваробай сэрца і цукровым дыябетам 2 тыпу, і, магчыма, прафілактыкі рака. Гэтая дыета спрыяе нізкае спажыванне насычаных тлушчаў (напрыклад, чырвонае мяса, алей і малочныя прадукты), умеранае спажыванне чырвонага віна, і высокае спажыванне суцэльнага збожжа, гародніна, садавіна, бабовыя (напрыклад, фасолю, гарох , сачавіца, арахіс), аліўкавы алей і рыба.
Невялікі 2016 даследаванне паказала, што людзі, якія прытрымліваліся міжземнаморскай дыеты, мелі больш нізкі рызыка развіцця РС. У адваротным выпадку, няма надзейных дадзеных звязваючы яго карысць людзей з безуважлівым склерозам.
багаты тлушчамі рацыён
Тлушчамі дыета выкарыстоўваецца для лячэння дзяцей з эпілепсіяй, якія не рэагуюць на традыцыйныя супрацьсутаргавыя прэпараты. Зараз следчыя вывучаюць яго патэнцыйнае прымяненне для лячэння іншых неўралагічных расстройстваў, як MS. Памяшканне за тлушчамі дыеты з'яўляецца тое, што арганізм перамыкае метабалізм глюкозы ў тлушч. У складаным шляху, гэта, як мяркуюць, для паляпшэння функцыі мітахондрый (мітахондрыі з'яўляюцца электрастанцыі клетак).
Так як палепшаная мітахандрыяльная функцыя звязана з выжываннем нервовых валокнаў (якія выраджаюцца і паміраюць у прагрэсіўнай MS), навукоўцы лічаць, што тлушчы рацыён можа палепшыць чалавек з першасным або другасным прагрэсавальным РСОМ . Гэта, як гаворыцца, усё гэта вельмі рана, не існуе ніякіх даследаванняў, пакуль даследуюць перавагі гэтай дыеты ў MS яшчэ.
Тлушчамі дыета з высокім утрыманнем тлушчаў, нізкім утрыманнем вугляводаў з умераным спажываннем бялку. Асноўныя прадукты ўключаюць авакада, поўны тлушчу сыры, вяршкі, сметанковае масла, суцэльныя яйкі, тлустыя арэхі і насенне (напрыклад, міндаль і насенне гарбузы), бекон, ялавічыну, тлустую рыбу і аліўкавы алей.
З пункту гледжання садавіны і агародніны, нізкім утрыманнем вугляводаў гародніна, як брокалі, каляровая капуста, салодкі перац, спаржа, шынкі і дазволеныя. Плён з высокім утрыманнем цукру, але могуць быць выкарыстаны невялікія колькасці ягад.
Галаданне Перайманне Дыета
Некалькі вынікаюць з тлушчамі дыеты з'яўляецца галаданне імітуючы дыеты (FMD), які спрыяе перарывістае галаданне як сродак , як прыгнечанне імуннай сістэмы нападу на міэліну (забіваючы «дрэнныя» клеткі імуннай сістэмы) і развіццё міэліну адрастання (вырабляючы «добра» здаровыя клеткі).
Даследаванне , праведзенае ў Cell Reports выявілі , што перыядычныя цыклы 3 дзён (3 дні галадання кожныя 7 дзён у працягу 3 -х цыклаў) з паста імітуе дыеты былі эфектыўныя ў палягчэнні сімптомаў ў жывёльнай мадэлі безуважлівага склерозу ( так званы эксперыментальны аутоіммунный энцэфаламіэліт, або EAE мадэль). На самай справе, у 20 працэнтах жывёл, была поўная супрацьлегласць сімптомаў.
Даследаванні вядуцца ў дачыненні да ролі посту ў людзей з безуважлівым склерозам, і ці можа гэта адмяніць ці запаволіць сімптомы.
Што Прапаноўвайце Ці Нацыянальнае Грамадства РС?
Там няма спецыяльнай дыеты рэкамендуецца Нацыянальным MS грамадства. Замест гэтага, грамадства заклікае добра збалансаваны план харчавання, які багаты утрыманнем абалоніны і нізкім утрыманнем насычаных тлушчаў-той, які заканчвае тым, што сэрца і таліяй дружалюбную таксама. Пры тым, што гэтыя прынцыпы з'яўляюцца адпраўной кропкай, каб трымаць вас на шляху, калі справа даходзіць да ежы як для вашага здароўя MS і агульны стан здароўя:
- Ешце разнастайныя суцэльныя збожжа, гародніны і садавіны.
- Выбірайце нятлустыя крыніцы бялку.
- Выберыце здаровыя тлушчы (напрыклад, авакада, міндаль, кешью).
- Пазбягайце (або абмежаваць як мага больш) апрацаваныя харчовыя прадукты.
- Скараціць на цукар і соль.
- збалансаваць агульнае спажыванне калорый з штодзённымі практыкаваннямі
- Удзел у эмацыйных аздараўленчых стратэгій, як кіраванне стрэсам і штодзённай рэлаксацыі.
Прывітальнае слова
Вялікая карціна тут з'яўляецца тое, што няма кансенсусу або кіруючых прынцыпаў, каб прытрымлівацца, калі справа даходзіць да таго, што вы павінны ёсць, калі ў вас ёсць рассеяны склероз. Добрая навіна заключаецца ў тым, што даследаванне развіваецца, і гэта цікава, тым больш, што дыета з'яўляецца адным з фактараў, мы можам кантраляваць, што дае нам некаторую ўладу назад над гэтым захворваннем.
У той жа час, паспрабуйце не занадта ўгразлі і абмежавальным на тым, што вы можаце і не можа ёсць. Калі вы паспрабуеце дыету, таму што гэта прымушае вас адчуваць сябе добра, гэта выдатна. Але, калі ласка, зрабіце гэта пад кіраўніцтвам вашага ўрача або дыетолага.
Вы не хочаце рызыкаваць недаяданне і / або пагаршэнне вашых сімптомаў РСА як стомленасць . Будзьце добрыя да сябе, ёсць разумна, і старацца з усіх сіл.
> Крыніцы:
> Bisht Б і інш. Мультымадальныя ўмяшанне для пацыентаў з другасным прагрэсавальным безуважлівым склерозам: магчымае здзяйсненне і ўплыў на стомленасці. J Altern камлементу Med. 1 мая 2014; 20 (5): 347-55.
> Бхаргава П. Нацыянальнае Грамадства MS: Дыета і расьсеяны склероз .
> Choi І.Ю. і інш. Дыета імітуючы галаданне спрыяе рэгенерацыі і памяншае аутоіммунные захворванні і множныя сімптомы безуважлівага склерозу. Cell Rep. 7 чэрвеня 2016; 15 (10): 2136-46.
> Hadgkiss EJ і інш. Асацыяцыя дыеты з якасцю жыцця, інваліднасці і частата рэцыдываў у міжнароднай выбарцы людзей з безуважлівым склерозам. Nutr Neurosci. Красавік, 2015; 18 (3): 125-36.
> Storoni M, Plant GT. Тэрапеўтычны патэнцыял тлушчаў дыеты пры лячэнні прагрэсуючага безуважлівага склерозу. Мульт Scler Int. 2015; 2015: 681289.