Амерыканская акадэмія педыятрыі рэкамендуе, каб дзеці і падлеткі павінны быць «фізічна актыўныя на працягу па меншай меры 60 хвілін у дзень,» хоць яны падкрэсліваюць, што гэта не павінна быць 60 хвілін бесперапыннай працы.
Як большасць бацькоў ведаюць, нароўні са здаровай дыетай, рэгулярныя фізічныя практыкаванні з'яўляецца лепшым спосабам , каб схуднець і прадухіліць дзіцячае атлусценне .
Рэгулярныя фізічныя практыкаванні таксама было паказана, каб дапамагчы дзецям пабудаваць моцнае пачуццё ўласнай годнасці, лепш спаць, мець больш энергіі, паменшыць неспакой і паменшыць рызыка ўзнікнення дэпрэсіі.
Практыкаванні для дзяцей
Так што, калі гэта настолькі важна, што пакідае многіх бацькоў цікавіць, калі яны павінны пачаць працу са сваімі дзецьмі.
Вам трэба падпісаць малы для гімнастыкі ўжо?
Ваш дашкольнік ззаду, калі ён не ў футбол або танец ужо?
Вядома, няма, але гэта ўсё яшчэ важна, каб малыя і дашкольнікі атрымаць некаторыя практыкаванні.
Практыкаванні для дзяцей ранняга ўзросту
Нацыянальная асацыяцыя па спорце і фізічнай культуры (NASPE) рэкамендуе ясельного атрымаць па крайняй меры 30 хвілін структураванай фізічнай актыўнасці і, па меншай меры, 60 хвілін неструктураваны фізічнай актыўнасці кожны дзень.
Гэта сапраўды толькі мінімумы, хоць. Малышы павінны быць на самой справе фізічна актыўныя на працягу некалькіх гадзін кожны дзень, і не павінны быць сядзячымі больш 60 хвілін, у той час, калі яны не спяць.
Практыкаванні для дзяцей дашкольнага ўзросту
Дашкольнікам патрэбныя трохі больш практыкаванняў - па крайняй меры 60 хвілін структураванай фізічнай актыўнасці і, па меншай меры, 60 хвілін неструктураваны фізічнай актыўнасці кожны дзень.
Зноў жа, гэта мінімальныя рэкамендацыі і дашкольнікі павінны таксама быць фізічна актыўнымі на працягу некалькіх гадзін кожны дзень, і не павінен быць сядзячым больш 60 хвілін, у той час, калі яны не спяць.
Структураваная фізічная актыўнасць для дзяцей
Бацькі могуць чытаць гэтыя рэкамендацыі і сказаць, што гэта гучыць як выдатная ідэя, што іх дзеці і дашкольнікі быць актыўным, але тое, што структураваная фізічнай актыўнасці, асабліва ў параўнанні з неструктураваны фізічнай актыўнасці?
Гэта вялікае пытанне, таму што розныя людзі, здаецца, на самой справе інтэрпрэтаваць прынцыпы NASPE па-рознаму, што можа прывесці да блытаніны.
Гэта на самай справе даволі лёгка, хоць.
У адпаведнасці з кіруючымі прынцыпамі NASPE, кожны дзень, дзеці павінны выдаткаваць некаторы час рабіць:
- Структураваная Фізічная актыўнасць - гэта дзейнасць , якая запланавана або накіроўваецца бацькам або папячыцелем і арыентаваны на ўзровень развіцця дзіцяці. Напрыклад, бацька можа гуляць парад песню і мае два-гадовы марш вакол, падымаючы ногі і помпавыя рукі ўверх і ўніз, і вынікаючы па шляху вакол пакоя ў такт песні. Вядома, ёсць шмат іншых забаў, святло да энергічнай фізічнай актыўнасці, якая будзе лічыцца структураванай фізічнай актыўнасцю, якія вы можаце зрабіць з малым або дашкольнікаў і што атрымаць іх пляскалі, тупае, скачкі, хада, бег, пракатнае, штурхаючы , хаваючы, слізгаценне і перасоўванне ў іншых кірунках.
- Неструктураваная фізічная актыўнасць - У адрозненні ад неструктураваны фізічнай актыўнасць з'яўляюцца тыя , якія ваш малы ці дашкольнік робіць па сваім меркаванні, напрыклад , калі ён актыўна гуляе з новай цацкай , якая атрымлівае яго рухацца вакол, як ездзіць-на аўтамабіль, трохколавы ровар, футбольны мяч, або нават пасля таго, як працуе шчанюка.
Калі ён гуляе за лідэр, Класікі, або замарожванне тэгаў (структураваныя фізічную актыўнасць) або валяцца ў траве, чаканка бурбалкі, або пацягнуўшы вагон вакол дома (неструктураваных фізічныя дзейнасці), пераканайцеся, што вашыя дзеці актыўныя кожны дзень.
Калі яны знаходзяцца ў дзіцячым садку ці дашкольным, гэтыя тыпы структураванай і неструктураваны фізічнай актыўнасць, павінны, верагодна, быць часткай іх паўсядзённым вучэбнай праграмы.
У дзяцей малодшага ўзросту і дашкольнікі сапраўды трэба структураванай фізічную актыўнасць?
Яны, вядома, не трэба бегчы на бегавой дарожцы або быць прымушаны рабіць адцісканні і скачкі гнязда, але тып структураванай фізічнай актыўнасці казалі тут на самай справе проста аб гульні з вашымі дзецьмі.
Актыўны люфт на іх вялікі, але структураваная фізічнай актыўнасцю з'яўляецца выдатным спосабам, каб дапамагчы дзецям зразумець, што фізічная актыўнасць вельмі важная для ўсіх, і каб пераканацца, што вашыя дзеці актыўныя кожны дзень.
крыніцы:
Амерыканская акадэмія педыятрыі Заява палітыкі. Актыўны Здаровы лад жыцця: Прафілактыка дзіцячага атлусцення шляхам павышэння ўзроўню фізічнай актыўнасці. Педыятр Vol. 117 № 5 мая 2006 года, стр. 1834-1842.
Буракі і інш. Выкананне нацыянальных кіруючых прынцыпаў па фізічнай актыўнасці ў ЗША Preschoolers: Вымярэнне і інтэрпрэтацыя. Pediatrics 2011; 127: 4 658-664
Нацыянальная асацыяцыя па спорце і фізічнай культуры. Актыўны старт: Заява Кіраўніцтвы фізічнай актыўнасці для дзяцей ад нараджэння да 5 гадоў, 2. - ого выдання.