Храп з'яўляецца шумным дыханнем , якое адбываецца падчас сну. Жанчыны могуць храп таксама, але мужчыны храпуць больш, чым жанчыны. Чатыры з кожных дзесяці мужчын храпуць, у параўнанні з прыкладна тры з дзесяці жанчын. У любым канкрэтны момант часу, каля 25 адсоткаў людзей звыклага храпу.
прычыны
Храп мае шмат патэнцыйных прычын, у тым ліку атлусценне, анатамічныя змены, а таксама некалькі захворванняў, якія ўплываюць на верхнія дыхальныя шляхі.
Гэта адбываецца ў выніку вібрацыі мяккіх тканін верхніх дыхальных шляхоў і часта звязаны з абструкцыяй паветранага патоку.
Калі гэта з - за значнай абструкцыі дыхальных шляхоў, храп звязаны з сур'ёзнымі праблемамі са здароўем, такіх як высокае крывяны ціск і хваробы сэрца.
- Храп пагаршаецца алкаголем і іншымі седатыўным сродкамі.
- Людзі з залішняй вагой больш схільныя да храпе.
- Сон на спіне павялічвае верагоднасць храпу.
- Прастуда , насавыя паліпы , і алергіі робяць храп горш.
- Пажылыя людзі часта храпуць з-за мышачнай слабасці, якая адбываецца з узростам.
- Некаторыя лекі могуць выклікаць сухасць скуры ці нязначнае раздражненне насавых праходаў і павялічыць частату храпу.
- Большы чым звычайна Язычок можа абмежаваць паток паветра і выклікаць храп.
- Траўмы носа , якія прыводзяць да скрыўлення насавой перагародкі могуць прывесці да храпе.
- Курцы больш схільныя да храпці.
апноэ сну
Часам, людзі , якія храпуць таксама пакутуюць ад апноэ сну .
Дыхавіца ставіцца да перыядаў перапыненага дыхання, якое можа доўжыцца дзесяць секунд ці даўжэй. Гэта па сутнасці той жа фізіялагічны працэс, як храп, за выключэннем таго, што мышцы расслабляюцца так, яны выклікаюць поўную, а не частковая, абструкцыю дыхальных шляхоў.
Пры ўзнікненні апноэ падчас сну, вуглякіслы газ назапашваецца ў крыві і ўзровень кіслароду падае.
Мозг выяўляе гэтыя змяненні і рэагуе абуджэнне чалавека такім чынам, што нармальнае дыханне можна аднавіць. Апноэ сну можа адбывацца некалькі разоў за ноч, парушаючы нармальны ўмацоўвае сон. Доказы, што ваш храп больш, чым проста непрыемнасць ўключае засынанне падчас нармальнай дзейнасці ў дзённы час, частая патрэба да мачавыпускання ў начны час (никтурия), або ранішніх галаўнога болю.
самадапамога Ідэі
- Страта вагі можа дапамагчы прадухіліць храп.
- Пазбягайце алкаголю і прадуктаў, багатых перад сном.
- Кінуць паліць.
- Паспрабуйце падымаючы галаву, паклаўшы падушкі пад ім.
- Спаць на вашым боку. Некаторыя людзі пашыць тэнісны мяч на спіне піжамы, каб дапамагчы ім пазбегнуць ператварэння на спіну.
- Blow нос перад сном.
медыцынская Дапамога
Калі ні адзін з самадапамогі ідэі не працуюць, вам можа спатрэбіцца дапамога лекара. Першы крок можа быць паспрабаваць аральны прыбор , які дапамагае трымаць дыхальныя шляхі адкрытымі. Іншыя варыянты лячэння, такія як назальных спрэяў або назальных пластыраў, таксама могуць быць разгледжаны. Хірургічнае можа быць выканана, калі прычынай храпу з'яўляецца скрыўленне насавой перагародкі або павялічаныя міндаліны ці адэноіды.