Вітамін D атрымліваў шмат увагі даследчыкаў па двух прычынах: аб'ём інфармацыі, назапашаны ў яго ролю ў нашым здароўі, і ў нашым агульнай колькасці насельніцтва, узровень дэфіцыту вітаміна D узрастае. Адзін невялікі , але становіцца вобласцю даследаванняў мае дачыненне да ўзаемасувязі вітаміна двойкі з сіндромам раздражнёнай тоўстай кішкі (IBS). У гэтым аглядзе, вы станеце адукаваным пра вітаміне D, высветліць, што апошнія даследаванні ў дачыненні да выяўлення яго ролі ў IBS, і як пераканацца, што вы прымаеце ў дастатковай колькасці гэтага важнага рэчывы.
Важнасць вітаміна D
Вітамін D не ваш тыповы вітамін. У адрозненне ад іншых вітамінаў, ваша цела можа фактычна вырабляць вітамін D, калі вы падвяргаецца ўздзеянню сонечных прамянёў. Вы можаце ўбачыць гэта апісана ў некаторых крыніцах як гармон, але гэта, здаецца, што сам вітамін забяспечвае аснову для некаторых гармонаў, якія будуць выраблены ў арганізме.
Вітамін D належыць да класа тлушчараспушчальных вітамінаў, а гэта значыць, што вітамін можа захоўвацца ў вашым целе. Гэта ў адрозненне ад растваральных ў вадзе вітамінаў, якія раствараюцца ў вадзе і даступныя для тканін вашага цела, але не захаваны. Гэта адрозненне важна, паколькі фактар захоўвання вітаміна тлушчараспушчальных пакідае вас у небяспекі для назапашвання вітаміна таксічных узроўняў.
Вы можаце атрымаць вітамін D пад уздзеяннем сонца, то, натуральна, у некаторых прадуктах, яна была дададзеная да многіх абагачаных прадуктаў харчавання, і яно можа быць прынята ў форме дапаўненні.
Вітамін D з'яўляецца найбольш важным для яго ролі ў абсорбцыі кальцыя і падтрымання ўзроўню кальцыя і фасфату канцэнтрацыі ў крыві.
Вітамін D, такім чынам, гуляе важную ролю ў здароўе костак. Вітамін D таксама мяркуюць, гуляе ролю ў здароўе нашай імуннай сістэмы, функцыянаванне нашых цягліц, а таксама ў зніжэнні запалення.
Дэфіцыт вітаміна D
З прычыны важнасці вітаміна D у гэтак многіх сістэм нашага арганізма, дэфіцыт можа прывесці да неспрыяльных праблемы са здароўем.
Вось чаму ваш лекар можа рэкамендаваць ваш ўзровень вітаміна D можна ацаніць з дапамогай аналізу крыві. Ўзроўні ніжэй за 30 нмоль / л, як правіла, лічыцца нізкім, у той час як ўзроўні вышэй за 50 нмоль / л, як правіла, лічыцца адэкватным. Ўзроўні вышэй 125 нмоль / л можа быць звязана з праблемамі са здароўем.
Калі вы дэфіцыт вітаміна D можа быць таму, што вы не прымаеце дастаткова вітаміна праз свой рацыён, вы не атрымаць ўздзеяння дастаткова сонечнага святла, ці ў вас ёсць парушаную здольнасць паглынаць вітамін. Вы большы рызыка вітамін D недахопы, калі:
- Вы старэйшыя за дарослых.
- У вас ёсць цёмная скура.
- Вы вельмі рэдка падвяргаюцца ўздзеянню сонечнага святла.
- У вас ёсць стан здароўя , што ўключае ў сябе тлушч мальабсорбцыі, такія як запаленчае захворванне кішачніка .
- Вы значна залішняя вага ці мелі шунтаванне страўніка .
- Вы вынікаеце дыеце для малочнай алергіі, непераноснасць лактозы , ці вы вынікаеце ў ово-вегетарыянскі або вегетарыянскай дыеце.
Вітамін D і IBS
Як было сказана вышэй, даследчыкі нядаўна шукалі ў магчымую сувязь паміж вітамінам D дэфіцытам і IBS. Гэтая цікавасць была выклікана тым, што дэфіцыт вітаміна D быў звязаны са шматлікімі хранічнымі захворваннямі. Акрамя таго, страта касцяной масы ад дэфіцыту вітаміна D назіраецца ў некаторых страўнікава - кішачных засмучэнняў, уключаючы запаленчыя захворванні кішачніка, целиакии , і людзей , якія былі часткай іх страўніка хірургічным шляхам.
Асаблівае стаўленне да пытання аб тым , ці гуляе вітамін D ролю ў СРК вынікі даследаванняў , якія паказваюць , што пацыенты з СРК маюць больш высокі рызыка развіцця астэапарозу .
Аднак, улічваючы ўсе тэарэтычныя фактары, пералічаныя вышэй, гэта было на самай справе адно даследаванне выпадак, які, здавалася, каб атрымаць мяч пракаткі з пункту гледжання правядзення рэальных даследаванняў, каб праліць святло на магчымую сувязь паміж вітамінам D і IBS. Паводле паведамлення, 41-гадовая жанчына , якія выпрабавалі сур'ёзныя сімптомы IBS-D ў працягу больш за 25 гадоў вырашыў паспрабаваць прымаць высокія дозы вітаміна D дабаўкі пасля атрымання ідэі з сацыяльных медыя.
Гэта ўмяшальніцтва прывяло да значнага паляпшэнню яе сімптомы, якія вяртаюцца кожны раз, калі яна спыняе прымаць дадаткі. Вядома, мы не можам зрабіць ніякіх высноў, заснаваных на вопыце аднаго чалавека, але гэты справаздачу, як уяўляецца, заахвоціў іншыя даследчык праводзіць іншыя віды даследаванняў на гэтую тэму.
Вынікі даследавання выпадак-кантроль, у якім параўноўвалі ўзроўні вітаміна D паміж групай 60 пацыентаў з СРК і 100 асоб кантрольнай групы, паказалі, што ў пацыентаў з СРК былі значна больш верагодна, маюць дэфіцыт вітаміна D. Дэфіцыт быў выяўлены ў 81 адсоткаў пацыентаў з СРК у параўнанні з 31 працэнтамі кантрольных суб'ектаў.
Пілотнае даследаванне, у якім вельмі невялікая група людзей, выкарыстоўваецца, каб праверыць гіпотэзу, імкнуліся параўнаць вітаміна D дапаўненні або з плацебо або камбінаванай таблеткі прабіётыкі і вітаміна D. Маючы на ўвазе, што пілотнае даследаванне не падае інфармацыі аб статыстычнай значнасці, вынікі выказалі здагадку, што значная частка суб'ектаў IBS адчуваюць як якія маюць вітамін D дэфіцыту. Прывяло да павышэння вітаміна D і паляпшэнне якасці жыцця балаў, але не значна палепшыць сімптомы СРК.
Некалькі больш было праведзена даследаванне, што ў параўнанні з шасцімесячнага пробу вітаміна D дабаўкі з плацебо ў групе 90 пацыентаў з СРК. Дабаўка або плацебо была апісана як «жамчужына» павінны быць прынята кожныя два тыдняў. Вынікі паказалі, што вітамін D дабаўкі была значна больш эфектыўная ў паслабленні сімптомаў IBS (у тым ліку болі ў жываце, уздуцце, метэарызм і буркатанне) і іх цяжкасці, а таксама якасць жыцця ў параўнанні з плацебо. Адзіны сімптом, які не быў палепшаны з дапамогай вітаміна D быў «нездаволенасць звычках кішачніка.»
На дадзены момант, далейшыя даследаванні відавочна неабходна, каб прыйсці да якіх-небудзь высноў пра ўзаемасувязь паміж ўзроўнямі вітаміна D і IBS. Мы таксама павінны мець на ўвазе, што хоць гэта раннія даследаванні паказваюць на сувязі, мы не ведаем, што з'яўляецца прычынай таго, што-гэта IBS выклікае дэфіцыт вітаміна D, з'яўляецца вітамін D дэфіцыт выклікае IBS, або ёсць нейкі іншы невядомы фактар, які спрыяе абедзвюх праблем.
Як пераканацца, што вы атрымліваеце дастаткова вітаміна D
Хоць даследаванне пра ўзаемасувязь паміж IBS і вітаміна D з'яўляецца далёка не пераканаўчыя, важна, каб вы пераканайцеся, што ваша цела мае дастатковы ўзровень вітаміна D па прычынах асобна ад вашых праблем з страваваннем. Калі вы яшчэ не зрабілі гэтага, пагаворыце з вашым лекарам, каб ваш ўзровень праверыў. Калі ў вас ёсць пачуццё вашага ўзроўню, вы можаце пагаварыць з лекарам аб тым, што рэчы, якія вы можаце зрабіць, каб пераканацца, што ваш арганізм атрымлівае дастатковую колькасць гэтага важнага рэчывы. Майце на ўвазе, што існуе тры асноўных спосабу прыняць вітаміна D:
- Харчаванне: Там не шмат прадуктаў , якія , натуральна , ўтрымліваюць вітамін D. Тыя, якія ўключаюць тлустую рыбу (скумбрыю, ласось, тунец), сыр, яечны жаўток, некаторыя грыбы і пячонка каровы. Многія апрацаваныя прадукты былі вітаміна D дадаў да іх, перш за ўсё кароў малако. Іншыя узбагачаныя прадукты ўключаюць у сябе шмат марак сухіх сняданкаў, апельсінавы сок і ёгурт.
- ВС ўздзеяння: Уздзеянне сонца, безумоўна , з'яўляецца спосаб , каб узяць у больш вітаміна D, але выразныя кіруючыя прынцыпы для гэтага цяжка знайсці. Ўздзеянне сонца было звязана з ракам скуры. Таму дэрматолагі звычайна рэкамендуюць сонцаахоўны крэм выкарыстоўваецца кожны раз, калі адзін выходзіць на сонца, каб звесці да мінімуму рызыка ўзнікнення рака скуры. Іншыя галіны медыцыны мяркуюць, што невялікая колькасць сонечнага ўздзеяння пару разоў на тыдзень можа быць дастаткова, каб забяспечыць адэкватны ўзровень вітаміна D у арганізме. Колькасць вітаміна D ваша цела можа пераўтварыць для выкарыстання таксама будзе залежаць ад сілы сонечнага святла, які змяняецца ў залежнасці не толькі ад часу сутак, але і дзе вы жывяце. Лепш за ўсё, каб абмеркаваць гэтае пытанне з вашым лекарам, каб прыняць рашэнне аб тым, што найбольш разумным рашэннем будзе для вас з пункту гледжання атрымання ўздзеяння сонца.
- Вітамін D дадатак: Прымаючы вітамін D дадатак з'яўляецца дадатковым варыянтам для забеспячэння таго , каб вашыя ўзроўні вітаміна D з'яўляюцца дастатковымі. Цікава адзначыць, што ў сувязі з расце усведамленнем агульнай падвышанай рызыкі дэфіцыту вітаміна D у агульнай папуляцыі, даследчыкі павялічылі даўнейшыя рэкамендацыі па дазоўцы. У цяперашні час рэкамендуемыя сутачныя (RDA) складае 600 МЕ ў дзень для асоб ва ўзросце ад 4 да 70 гадоў RDA павялічваецца да 800 МЕ ў дзень для асоб ва ўзросце 71 гадоў і старэй. Тым не менш, правільная дазоўка для вас павінен быць вырашана на аснове абмеркавання з вашым доктарам, заснаваны на вашым Bloodwork, вашага ўзросту, гісторыі хваробы і вашага ладу жыцця.
крыніцы:
Abbasnezhad A ET. і інш. Ўплыў вітаміна D на страўнікава - кішачныя сімптомы і звязанае са здароўем якасць жыцця ў раздражнёнага кішачніка пацыентаў з сіндромам: рандомізірованного падвойнага сляпога клінічнага даследаванні. Neurogastroenterology і маторыкі. упершыню апублікаваны на сайце: 7 мая 2016.
Хайят Y. & Аттар S. Вітамін D Дэфіцыт ў хворых з сіндромам раздражнёнага кішачніка: Ці існуе ён? Oman Medical Journal. 2015; 30: 115-118.
Новыя рэкамендуемыя штодзённыя колькасці кальцыя і вітаміна D. NIH Medline Plus. Зіма 2011.
Sprake Е, Грант В. Б. & Корф Вітамін D3 ў якасці новага лячэння сіндрому раздражнёнага кішачніка: адзін выпадак прыводзіць да крытычнага аналізу дадзеных пацыента ў цэнтры. BMJ Case Reports. 2012; BCR-2012-007223.
Вітамін D: Інфармацыйны бюлетэнь для спецыялістаў аховы здароўя. Нацыянальныя інстытуты аховы здароўя.