Халодная і грыпу Прафілактыка

Халодная і грыпу Прафілактыка

«Унцыя прафілактыкі варта фунта лячэння,» сказаў Бенджамін Франклін. Стары Бэн ведаў, што ён кажа. Нягледзячы на ​​тое, што мы не можам перашкодзіць кожную хваробу, вялікую частку часу, робячы рэчы, каб прадухіліць распаўсюджаных інфекцый, такіх як прастуды і грыпу лепш, чым спрабаваць «вылечыць» іх.

Штодзённыя метады для прадухілення прастуды і грыпу

Найбольш важныя крокі, якія можна зрабіць, каб заставацца здаровым і прадухіліць прастуду і грып з'яўляюцца рэчы, якія вы, верагодна, чулі зноў і зноў (і цалкам заслужана):

• Мыйце рукі : Можа быць , самае галоўнае, мыць рукі правільна і часта з'яўляецца лепшым спосабам , каб прадухіліць распаўсюд мікробаў. Вы будзеце трымаць сябе здаровым мыйце рукі, як вы павінны, і вы таксама паменшыце верагоднасць таго, што вы праходзіце вашы мікробы іншым. Аднак, ёсць правільны спосаб мыць рукі ... і хутчэй за ўсё, вы робіце гэта няправільна.
• Падтрыманне здаровага ладу жыцця: падтрыманне здаровага цела дапамагае захаваць вашу імунную сістэму здаровай. Гэта азначае, што вы лепш у стане змагацца з хваробамі, калі Вы ўваходзіце ў кантакт з мікробамі. Робячы такія рэчы, як ядуць здаровую дыету, трэніруючыся рэгулярна, атрымліваючы шмат сну, зніжэнне стрэсу дапаможа гарантаваць, што ваша цела лепш у стане змагацца з інфекцыямі.

• Парады для наведвання сям'і з хранічным захворваннем падчас прастуды і грыпу сезону

• Ці можа грып патч азначаць канец прышчэпкі ад грыпу?

• Кінуць паліць: Калі вы паліце, нават часам, спыніцца. Курэнне ўплывае на вашу імунную сістэму, што робіць вас больш верагодна, хварэюць агульнымі захворваннямі, як прастуды і грыпу. Курэнне ўплывае амаль кожную частку цела ў многіх адносінах.
• Знаходжанне гідратную : знаходжанне добра увлажненной з'яўляецца больш важным , чым вы думаеце. Ужыванне дастатковай колькасці вады кожны дзень трымае ваша цела функцыянуе, як і павінна быць. Правільная гідратацыя неабходная для кожнай сістэмы цела, каб працаваць належным чынам.
• Выкарыстоўвайце дэзінфікуе сродак для рук : Мыла і вада не заўсёды лёгка даступныя, але мікробы ўсюды. Калі ў вас няма спосабу, каб памыць рукі, абавязкова выкарыстоўвайце дэзінфікуе сродак для рук, які змяшчае, па меншай меры, 60 адсоткаў спірту старанна вымыйце рукі. Гэта асабліва важна, перш чым закрануць вашага асобы, ёсць ці закрануць каго-то іншага.

• Ня Share Алкаголь і сталовыя прыборы: Гэта павінна пайсці , не кажучы, але занадта шмат людзей да гэтага часу падзяляюць кубкі, бутэлькі з вадой, посуд і прадукты харчавання. Нават калі чалавек, якому вы падзяляеце з не відавочна хворы, яны могуць перадаць мікробы вам, якія зробяць вас хворым. Мы ўсе былі схільныя розных рэчаў у нашым жыцці. Ваш сябар можа быць імунітэт да віруса , што ён мае на сваім целе , але ён лёгка можа зрабіць вас хворым , таму што ў вас не было раней.

Як пазбегнуць хваробы

Агульныя стратэгіі сэнс , як трымаць дыстанцыю можа дапамагчы , калі вы ведаеце , што хто - то хворы, але пазбегнуць грыпу можа быць цяжка , таму што гэта заразна поўныя 24 гадзіны да з'яўлення сімптомаў , нават з'яўляюцца . Дык хто-небудзь, хто быў на працы ўчора, але застаўся дома з грыпам сёння быў на самай справе распаўсюджвання мікробаў у офісе, перш чым яна ведала, што яна была хворая.

Па гэтай прычыне і многія іншыя, гэта добрая ідэя на практыцы асноўныя меры засцярогі, пералічаныя вышэй. Акрамя таго, пераканаўшыся, што вы чыстыя часта дакраналіся паверхняў у вашым працоўным кабінеце і можа дапамагчы скараціць распаўсюджванне мікробаў, а таксама.

Людзі рэдка задумваюцца пра тое , колькі мікробаў можа быць на іх клавіятуры кампутара, рабочы тэлефон або мабільны тэлефон , але мы кранём іх так часта яны, як правіла , пакрытыя бактэрыямі і вірусамі.

Тое ж самае тычыцца і паверхняў ў вашым доме . Ачышчальныя рэчы, як дзвярныя ручкі, краны, і пульты дыстанцыйнага кіравання часта могуць быць прапушчаны, але мы закранаем гэтыя паверхні так часта, што яны лёгка могуць быць крыніцай інфекцыі.

• Знаходжанне Healthy Калі Ваша сям'я хворая

атрымаць вакцынаваны

Там няма ніякіх падставаў, каб пазбегнуць вакцыны. Шматлікія даследаванні паказалі, што яны з'яўляюцца бяспечнымі, эфектыўнымі і выратаваць мільёны жыццяў кожны год. Калі вы не маеце сапраўдную медыцынскую прычыну не , атрымаць вакцыны кожны год, у тым ліку вакцыны супраць грыпу . Ён не прапануе 100-працэнтную абарону, але вы значна менш шанцаў атрымаць цяжка захварэць на грып, калі вы былі вакцынаваны супраць яго. Вы можаце падумаць, што грып з'яўляецца толькі лёгкім захворваннем, але гэта не так. Ён забівае дзесяткі тысяч людзей у Злучаных Штатах кожны год, і яшчэ сотні тысяч шпіталізаваны з-за яго.

Атрыманне вакцыны можа дапамагчы прадухіліць гэта.

Дарослыя думаюць, што яны не маюць патрэбы ў якіх-небудзь іншых, чым стрэл грыпу вакцыны, але гэта не заўсёды дакладна. Калі ў вас ёсць якія - небудзь кантакты з дзецьмі на рэгулярнай аснове, вы , верагодна , спатрэбіцца Tdap , які будзе абараняць вас ад слупняка, коклюшу і дыфтэрыі. У той час як тыя, хто не можа здавацца асабліва сур'ёзным для вас, коклюшу (звычайна званы коклюш) стаўкі растуць, і гэта можа быць смяротным для маладога немаўля. Вакцына супраць яго, што вы атрымалі, калі вы былі дзіцем, верагодна, не забяспечваюць абарону больш, і вы можаце заразіць дзіця, калі ў вас ёсць.

Акрамя таго, калі вы знаходзіцеся ў групе рызыкі або ва ўзросце старэйшыя за 65 гадоў, вы павінны атрымаць вакцыну ад пнеўманіі. Ён забяспечвае абарону ад найбольш распаўсюджаных відаў пнеўманіі, выкліканых пнеўмакокавай бактэрый.

Калі ў вас ёсць дзіця, атрымаць іх прышчэплены па дадзеных Амерыканскай акадэміі педыятрыі календара прышчэпак і кантролю захворванняў. Гэта бяспечныя, эфектыўныя вакцыны, якія могуць абараніць сваё дзіця ад сур'ёзных і часта смяротных хвароб.

• З'яўляецца універсальнай вакцыны супраць грыпу на гарызонце?

• Патрэбна вакцына супраць грыпу? Гэтыя вашы варыянты

Вы павінны прымаць дадаткі?

Існуе велізарны раздзел фармацэўтычнага рынку, які імкнецца дапамагчы вам пазбегнуць прастуды, грыпу і іншых захворванняў, з дадаткамі, травой, алеямі, або вітамінаў. Так што вы павінны прыняць іх? Ці варта яны грошы? Кароткі адказ: не.

Хоць даследаванні абмежаваныя, даследаванні былі праведзены на некаторыя з найбольш папулярных сродкаў, такіх як вітамін З, эхінацея і бузіны. На жаль, навука не рэзэрвуе прэтэнзіі , зробленыя вытворцамі гэтых прадуктаў для падтрымкі іх прымянення для прафілактыкі або лячэння распаўсюджаных інфекцый.

Яшчэ адна праблема з гэтым часткай рынку з'яўляецца тое, што ён амаль цалкам нерэгуляваным. Пакуль гэтыя прадукты ўключаюць у сябе адмова ад адказнасці, што яны не прызначаныя для лячэння або прафілактыкі захворвання, яны могуць быць зроблены без якіх-небудзь нагляду з боку любога дзяржаўнага органа для забеспячэння іх якасці і бяспекі. На самай справе, даследаванні выявілі, што многія з гэтых прадуктаў часта нават не ўтрымліваюць інгрэдыенты, якія пералічаныя на іх кантэйнерах, так што вы не абавязкова браць тое, што вы думалі, што вы набылі.

Існуе вельмі мала доказаў, каб падтрымаць ідэю, што вы павінны прымаць дадаткі, каб прадухіліць распаўсюджаныя хваробы. Калі вы ведаеце, што ваш арганізм адчувае дэфіцыт некаторых вітамінаў і мінералаў, прымаючы дабаўкі, каб павялічыць гэтыя ўзроўні, верагодна, карысна, але вы павінны пагаварыць з вашым які лечыць лекарам першым. Калі гэта магчыма, атрымаць гэтыя пажыўныя рэчывы праз ежу лепш, чым прымаць дадаткі.

Прывітальнае слова

Мы не можам прадухіліць кожную хваробу, але ёсць рэчы, якія большасць з нас можна было б рабіць часцей, каб абараніць сябе і свае сем'і. Дазвол імуннай сістэмы вашага арганізма, каб рабіць сваю працу добрая рэч, але так робіць сваю частку, каб пазбегнуць мікробаў, калі вы можаце. Там разумнае сярэдняе паміж «жывы ў бурбалцы», і ніколі не мыць рукі. Калі вы будзеце прытрымлівацца прынцыпаў, пералічаных тут, і багатае колькасць іншых моцнага здароўя і дабрабыту інфармацыі тут, у, вы будзеце на шляху да вашай здаровай года яшчэ.

> Крыніцы:

> 5 саветаў: Натуральныя прадукты для грыпу і прастудаў: што Навуковы Say? NCCIH. https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm. Апублікавана 21 лютага 2012 года.

> Здароўе CO на S і. Курэнне і ўжыванне тытуню; Інфармацыйны бюлетэнь; Медыцынскія наступствы курэння цыгарэт. Курэнне і ўжыванне тытуню. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/.

> Асноўныя звесткі пра грып (грып) | Сезонны грып (грып) | CDC. http://www.cdc.gov/flu/keyfacts.htm.

> Прафілактыка і кантроль сезоннага грыпу з вакцынамі | медработнікі | Сезонны грып (грып). http://www.cdc.gov/flu/professionals/acip/index.htm.