Высветліце, калі вы можаце атрымаць ўздуцце ад ня ежы або іншых прычын
Брушной ўздуцце жывата з'яўляецца нязручным адчуванне паўнаты, герметычнасці або ўздуцці ў вобласці жывата. Раздзіманне звычайна адбываецца пасля ежы і часта з'яўляецца вынікам стрававальных газаў, уключаючы двухвокіс вугляроду, кіслароду, азоту, вадароду і метану часам або серы. Dieters часта задаюцца пытаннем «я магу атрымаць ўздуцце ад не есць?» Існуюць розныя прычыны ўздуцці жывата, але не ядуць, як правіла, не адзін з іх.
Як сказаць, калі вы Bloated Defined
Разуменне вызначэння ўздуцці жывата можа быць карысна, калі вы спрабуеце паменшыць сімптомы, але вы, верагодна, ужо ведаеце, калі ў вас ёсць. Гэта пачуццё сарамлівасці ў вашай таліі, што часта адбываецца пасля таго, як вы ясце. Вы можаце расшпіліць свой пояс ці нават пакласці на друзлую пару штаноў, каб паменшыць дыскамфорт ад ўздуцці жывата.
Дык чаму ж ўздуцце жывата адбываецца? Шмат разоў, ежа, якую мы ямо, колькасць ежы, якую мы ямо, што мы п'ём, і спосаб, якім мы ямо ежу выклікаюць газ назапашвацца ў стрававальнай сістэме. Для некаторых, нават алкаголь можа выклікаць азызласць і наваротаў. Вынікам з'яўляецца тое, што знаёмы ўздуцце жывата.
Ўздуцце жывата працягваецца да таго часу, пакуль паменшыць лішак паветра ўнутраных працэсаў стрававання або выцясняючы паветра праз рот (адрыжка) або анус (спадарожнага газу).
Калі Атрымаць Дапамога для набракання
У многіх выпадках, вы, верагодна, разадзьмутымі з-за прыём ежы, але часам ваш прыём ежы не з'яўляецца прычынай ўздуцці жывата - вы можаце адчуваць сябе разадзьмутымі, нават калі вы не ясьце шмат.
Гэта ўздуцце жывот, верагодна, не тое ж самае, як і уздутыя жываты, якія вы бачыце ў дзяцей з квашиоркором, бялковай недастатковасцю харчаваннем, але ёсць некаторыя рэдкія выпадкі, калі ўздуцце жывата больш, чым проста агульныя стрававальныя праблемы. Так што, калі ўздуцце жывата нешта яшчэ?
Менструальны змены або харчовая непераноснасць можа выклікаць раздзіманне жывата ці азызласць.
Таму важна звярнуць увагу, калі адбываецца ўздуцце жывата і пагаварыць з лекарам, калі ўмова з'яўляецца хранічным.
Ёсць рэдкія , але сур'ёзныя захворванні , такія як рак тоўстай кішкі , непраходнасць кішачніка, сіндром раздражнёнага кішачніка і іншых захворванняў , якія ваш лекар можа хацець выключыць , калі ўздуцце жывата становіцца праблемай. Абавязкова пракансультуйцеся з вашым які лечыць лекарам, калі ўздуцце жывот становіцца хранічным, або калі ў вас узніклі іншыя праблемы, такія як боль у жываце, кроў у вашай табурэтцы, паносе ці ванітам.
Агульныя прычыны ўздуцці жывата
Некаторыя з нашай звычайнай паўсядзённай дзейнасці можа выклікаць уздуцце жывата. Па дадзеных Нацыянальнага інстытута здароўя, агульныя прычыны метэарызму ўключаюць у сябе:
- Ёсць занадта шмат. Гэта лёгка переесть, калі вы ясьце занадта хутка. Чаму? Таму што, калі вы спажываеце ежу, не прымаючы перапынак, ваша цела (жывот і ваш мозг) не маюць часу, каб пацвердзіць важныя прыкметы паўнаты, якія кажуць вам, каб спыніць. Вынікам з'яўляецца тое, што праз 15-20 хвілін пасля ежы, ваша цела адчувае, як калі б вы з'елі 2-3 стравы і ваша стан пашыраецца, каб прыстасаваць яго.
- Ужыванне ў ежу прадуктаў з высокім утрыманнем валакна. Калі вы ясьце ежу, поўны з высокім утрыманнем абалоніны, як з суцэльнага збожжа (хлеб, авёс, суцэльныя збожжа) вы можаце атрымаць раздзьмутай асабліва, калі ваш арганізм не прывык да іх.
- Спажыванне паветра. Калі вы жаваць гумку або піць газаваныя напоі, вы можаце ўзяць у дадатковым паветры, што выклікае ўздуцце жывата.
- Непераноснасць лактозы. Калі ваша цела не хапае лактазы (цела неабходна для пераварвання лактозы) могуць узнікнуць млоснасць або ўздуцце жывата 30 хвілін да 2 гадзін пасля ўжывання прадуктаў, як малако або сыр. У большасці людзей, ўздуцце жывата ці дыскамфорт не з'яўляецца сур'ёзным.
- Непераноснасць глютена. Некаторыя людзі з целиакией або непераноснасцю глютена могуць адчуваць пачуццё загазаванасці або ўздуцці жывата пасля ежы прадуктаў з клейкавінай. Ваш лекар можа вызначыць, калі ў вас ёсць адчувальнасць да глютену і дапамагчы вам распрацаваць план для кіравання сімптомамі.
- Сіндром раздражнёнага кішачніка. Некаторыя віды прадуктаў харчавання (напрыклад, падсалодвальнікаў, некаторыя садавіна і гародніна або малочныя прадукты) могуць прадукт нязручным газу і дыскамфорт у некаторых людзей. Ваш лекар можа прапанаваць нізкавольтнае FODMAP дыету , каб вызначыць , якія прадукты вы адчувальныя к.
Шляхі зніжэння ўздуцці жывата
Найбольш распаўсюджаныя прычыны ўздуцці жывата, як правіла, могуць быць прасочаны да апошняга прыёму ежы. Калі вы можаце вызначыць ежу або харчовыя паводзіны, што выклікала раздзіманне жывата, становіцца лягчэй, каб паменшыць яго ў будучыні. Вы можаце выкарыстоўваць гэты спіс, каб вызначыць вінаватага і паменшыць ўздуцце жывата.
- Ешце парцыённыя стравы. Ёсць занадта шмат можа выклікаць уздуцце жывата. Выпраўленне? Ешце ў ўмераных колькасцях. Пераканайцеся, што вы ясьце правільных памеры порцый падчас ежы і падчас закускі.
- Ешце павольна і смакаваць кожны кавалачак. Праглынаючы ежу і глытанне паветра можа выклікаць газ і ўздуцце жывата. Павольна, памятаючы харчаванне можа дапамагчы паменшыць ўздуцце жывата, а таксама можа дапамагчы вам ёсць менш, каб схуднець.
- Выберыце натуральна з нізкім утрыманнем тлушчаў. Тоўстыя прадукты могуць выклікаць газ. А прадукты , якія ўтрымліваюць некаторыя штучныя падсалодвальнікаў таксама могуць стварыць раздзіманне жывата. Замест гэтага, абраць ёсць прадукты, якія, натуральна, з нізкім утрыманнем тлушчу і калорый, каб пазбегнуць вялікі жывот і схуднець.
- Дадаць валакна павольна. Здаровыя багатыя клятчаткай прадукты добрыя для вашай дыеты, таму што яны дапамагаюць вам адчуваць сябе цалкам, але яны таксама могуць выклікаць газ і ўздуцце жывата. Так дадаць іх у свой рацыён паступова, каб пазбегнуць дыскамфорту.
Некаторыя людзі прымаюць рэцэпту лекі, каб паменшыць ўздуцце жывата. Такія прадукты, як Біна можна прымаць з ежай. Па дадзеных Нацыянальнага інстытута здароўя, лекі, такія як газ-X, ці Mylanta газу пасля ежы можа таксама паменшыць сімптомы ўздуцці жывата ў некаторых людзей.
> Крыніцы:
> Medline Plus. Брушной ўздуцце жывата. Нацыянальная бібліятэка медыцыны ЗША.
> Нацыянальныя інстытуты аховы здароўя. Харчаванне, дыета і харчаванне для газу ў страўнікава - кішачным тракце. Абноўлена ліпеня 2016 года.
> Нацыянальны інстытут дыябету, страўнікава - кішачных і нырачных захворванняў. Газ у стрававальным гасцінцы. Нацыянальныя інстытуты аховы здароўя.