3 рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб прадухіліць халодныя

1 -

мыйце рукі

Мыццё рук гэта нумар адзін спосаб прадухіліць інфекцыю. Мы дакранаемся так шмат паверхняў і несці значна больш мікробаў, чым мы думаем. Мыйце рукі старанна і часта вельмі важна, калі вы хочаце, каб паменшыць верагоднасць таго, што вы захварэлі. Нягледзячы на ​​тое, прастуда з'яўляецца рэспіраторнай, яны ў асноўным распаўсюджваюцца праз кропельку, якія нясуць на сабе вірусы. Гэтыя вірусы запоўненыя кроплі могуць быць на ручцы дзвярэй, бакалея ручкі каляскі, тэлефон або лічыльнік, які вы дакрануліся практычна ў любым месцы.

Калі дакрануцца да забруджанай паверхні, а затым закрануць вашага асобы (вочы, нос, рот, і г.д.) маюцца добрыя шанцы, што гэтыя мікробы могуць зрабіць вас хворым. Даследаванні паказалі, што мы дакранаемся нашага асобы значна часцей, чым мы думаем, што мы робім. Так мыць рукі ці ачысткі іх з рук дэзінфікуе , калі мыла і вада не даступныя, часта гэта самы лепшы спосаб , каб паменшыць рызыка гэтыя мікробы трапляюць у арганізм.

2 -

Правільна харчавацца. Практыкаванне. Высыпацца.

Калі вы калі-небудзь што-небудзь пра заставацца здаровымі чытаць, вы, верагодна, бачылі гэтыя рэкамендацыі раней. Істотная частка пераканаўшыся, што вы не захварэць прастуду ці іншае агульнае захворванне трымае ваша цела і імунную сістэму як мага больш здаровым. Гэта азначае, што ёсць здаровую ежу, фізічныя практыкаванні рэгулярна і атрымліваць дастатковы сон.

• Вы павінны прымаць полівітаміны?
• Паправіць сваё здароўе больш сну

Калі вы паліце, то вам трэба спыніцца. Калі вы жывяце з іншымі людзьмі, вы ставіце іх пад пагрозу, падвяргаючы іх ўздзеянню пасіўнага курэння, а таксама. Гэта не можа быць лёгкім, але на значна больш высокі рызыка захварэць і пакутуе ад прастуды ці грыпу ускладненняў , як пнеўманія або бранхіт. Калі ў вас ёсць цяжкасці спыняючы ці не ведаюць, як потым пачаць тут:

• Ваш Кінуць паліць Toolbox

Піць шмат вады і заставацца увлажненной вельмі важна, як добра. Ачысціце навакольнае асяроддзе (уключаючы дзвярныя ручкі, сотавыя тэлефоны і іншую часта тычыліся паверхні) часта высечы на мікробаў.

3 -

Трымайцеся далей ад хворых людзей

Гэта не заўсёды магчыма. Вы не можаце заставацца ў спакоі ўвесь час, але вы можаце пазбегнуць наўмысна праводзіць шмат часу ў непасрэднай блізкасці з людзьмі, якія хворыя (калі вы працуеце ў медыцынскай сферы, вядома). Калі хто-то вы прыйшлі ў кантакт з відавочна хворымі, імкнуцца трымацца прынамсі ў шасці футах ад іх (гэта сярэдняе адлегласць зародкі распаўсюджваюцца, калі чалавек кашляе ці чхае). Ветліва пазбягаць поціскаў рукі або дотыку да іх і мыць рукі пасля любога кантакту.

• Магу Ці я мець сэкс , калі я хворы?

Акрамя гэтых трох крокаў здаровага сэнсу, там не шмат вы можаце зрабіць, каб пазбегнуць прастудных захворванняў. Дарослыя атрымліваюць у сярэднім ад двух да чатырох прастуд ў год , і дзеці могуць атрымаць да 12. Там няма вакцыны , каб прадухіліць іх , і там , верагодна , ніколі не будзе , бо яны выкліканы больш за 200 розных вірусаў.

Рабіце тое , што вы можаце , каб заставацца здаровым , і калі вы атрымаеце холад , ведайце , што гэта не будзе доўжыцца доўга. У нас ёсць шмат варыянтаў для палягчэння халоднага сімптомаў, а таксама.

• Што рабіць , калі вы атрымліваеце халоднай
• 4 спосабу Разглядаць прастуду дома
• Хатнія сродкі для лячэння вашай прастуды і грыпу

_{крыніцы:}

_{«Прастуда»} . _{MedlinePlus 15 чэрвеня 15. Медыцынская энцыклапедыя. Нацыянальная бібліятэка медыцыны ЗША. Дэпартамент аховы здароўя і сацыяльных службаў. Нацыянальныя інстытуты аховы здароўя.}