Што мой метад Талеркі Сродкі для дыябетыкаў
На працягу доўгага часу, мадэль ежы большасць з нас думала для здаровага харчавання была гід харчовай піраміды - нарошчванне здаровай дыеты знізу ўверх са здаровым збожжам, садавінай і гароднінай. Мадэль была вакол на працягу многіх гадоў, але Міністэрства сельскай гаспадаркі ЗША (USDA) замяніў яго ў 2010 годзе з новай мадэллю - просты план харчавання, называецца MyPlate.
Што такое MyPlate?
MyPlate заснаваны на метадзе кансультавання харчавання , вядомай як метад пласціны, якая выкарыстоўваецца ў кансультацыі сілкавання як для дыябету і агульнага здаровага харчавання.
Выкарыстоўваючы метад пласціны, візуалізаваць вашу талерку і заліце яго прадуктамі з розных катэгорый прадуктаў харчавання. Замест таго каб спрабаваць прадставіць падстава піраміды, напоўненай збожжа, MyPlate паказвае вам запоўніць палову вашай талеркі з садавінай і гароднінай. Тады крыху больш за чвэрць вашай талеркі з суцэльным збожжам, а астатняя частка (крыху менш за чвэрць) з бялком. У баку, MyPlate паказвае шклянку малака. З пункту гледжання Relatable мадэлі, думаючы пра талерцы, а не піраміда, гэта добры пачатак.
Каб убачыць новую мадэль, стварыць уліковы запіс і выкарыстоўваць яго для ежы дарожкі, перайдзіце да Выбраць MyPlate. Сайт дазваляе друкаваць падрабязныя спісы прадуктаў харчавання групы. SuperTracker дае персанальныя рэкамендацыі ў залежнасці ад вашага росту, вагі, ўзросту і ўзроўню актыўнасці.
Якім Адрозніваецца MyPlate для дыябетыкаў планавання ежы?
Розніца паміж гэтым новым кіраўніцтвам MyPlate ежы і метадам пласціны, выкарыстоўваным для дыябетычнага планавання ежы з'яўляецца левым бокам пласціны.
Пры планаванні харчавання для дыябету, палова вашай талеркі павінна быць гароднінай. MyPlate рэкамендуе для шырокай грамадскасці, што палова пласціны можа быць выканана з двух гародніны і садавіны, што дазваляе крыху вышэй спажыванне вугляводаў. Такім чынам, калі вы выкарыстоўваеце інструменты, знойдзеныя на гэтым сайце, пераканайцеся, што вы робіце свае налады: запоўніць палову вашай талеркі з гароднінай крухмалу, запоўніць чвэрць са здаровымі крухмалам (крухмалістыя гароднінай або з суцэльнага збожжа), а чвэрць вашых пласціна з нішчымнымі вавёркамі.
Чаго не хапае MyPlate?
Хоць, безумоўна, паляпшэнне ў параўнанні з MyPyramid, MyPlate да гэтага часу не з'яўляецца дасканалым. Напрыклад, як візуальны, гэта не дае вам спосаб уключыць тлушч. І гэта можа пакінуць людзей крыху зьбянтэжаны, калі яны глядзяць на змешаных страў, а не сегментаваць адсекаў гародніны, бялку і крухмалу. Акрамя таго, наколькі вялікая ваша талерка? Прынамсі, гледзячы на яго, ён не кажа вам, наколькі вялікая ваша порцыя павінна быць (хоць сайт MyPlate сапраўды дае персанальныя рэкамендацыі для памераў порцый). Тым ня менш, гэта вельмі зручны інструмент для высвятляючы адпаведную долю прадуктаў харчавання. Ёсць гародніна на крухмал кожнай ежы ці закускі. Ёсць невялікія колькасці нятлустага бялку і меншая колькасць суцэльнага збожжа . Гэта здаровы савет прытрымлівацца.
Для атрымання дадатковай інфармацыі аб розных дыябетыкаў спосабаў могуць планаваць свае стравы, у тым ліку метад пліты, вы можаце праверыць гэтую артыкул на Дыябетычная планаванні ежы .