Адцягваючыя Мерапрыемствы і Лекі могуць дапамагчы
Сіндром клапатлівых ног (СБН) можа быць асабліва інтэнсіўным ў працягу працяглага сядзення, асабліва ва час палёту на самалёце. Што з'яўляецца лепшым спосабам, каб палегчыць сімптомы RLS на рэйсах? Даведайцеся, як палегчыць сімптомы клапатлівых ног падчас палёту, у тым ліку выбару месца, а таксама выкарыстанне адцягваюць дзеянняў, нескладаных практыкаванняў, і адпускаюцца па рэцэпце лекаў.
Сітуацыі Калі клапатлівых ног Сімптомы пагоршыць
Сіндром клапатлівых ног характарызуецца няёмкае адчуванне, якое звычайна закранае ногі, звязаныя з жаданнем рухацца. Гэта пагаршае вечарам ці ў начны час, асабліва ў час бяздзейнасці, такіх як доўгі сядзенне або лежачы. Рух здымае адпаведны дыскамфорт.
Улічваючы, што доўгі сядзенне пагаршае сімптомы, гэта крыху дзіўна, што RLS можа стаць больш праблематычным, на доўгіх рэйсах. Ён таксама можа праяўляцца падчас працяглых паездак на машыне, аўтобусе ці цягніку. Чым даўжэй сядзячая актыўнасць працягваецца, тым больш інтэнсіўны дыскамфорт можа стаць. RLS таксама можа пагоршыцца, калі сядзіце ў кінатэатры або нават на працягу доўгага дзелавой сустрэчы. Гэтыя перыяды бяздзейнасці могуць зрабіць сімптомы невыноснымі. Калі пачуццё абмяжоўваецца, сімптомы могуць стаць яшчэ горш. Што можна зрабіць?
Як Вызваліць RLS сімптомы падчас палёту на самалёце
Акрамя пазбегнуць трыгераў і сітуацый, у якіх вашы сімптомы раней пагоршыла, ёсць некалькі іншых мерапрыемстваў, якія могуць апынуцца карыснымі.
Паспрабуйце, каб атрымаць месца праходу, калі гэта магчыма, як пачуццё пазбаўлення часта можа пагоршыць сімптомы. Калі вам трэба ўставаць і хадзіць у яго, гэта таксама будзе лягчэй, калі вы побач з праходам. Віды дзейнасці, якія з'яўляюцца разумова адцягваюць таксама можа дапамагчы, як можна пяшчотнымі практыкаванні і выкарыстанне рецептурных прэпаратаў па меры неабходнасці.
Калі гэта магчыма, паспрабуйце планаваць свой рэйс у той час, калі вы менш схільныя адчуваць сімптомы RLS. Гэта можа быць карысна, каб пазбегнуць палётаў у вячэрні ці начны час, так як гэты час, калі стан, як чакаецца, будзе горш.
Калі вы знаходзіцеся на паездкі, спрабуюць ўдзельнічаць у дзейнасці, якія з'яўляюцца разумова адцягваюць. Як правіла, гэта патрабуе больш, чым чытаць ці глядзець кіно. Вы хочаце быць больш псіхічна займаецца. Паспрабуйце выбіраць дзейнасць, якая патрабуе канцэнтрацыі або рашэння праблем. Многія людзі лічаць, што карысна працаваць на крыжаванкі або судоку. Сапраўды гэтак жа, іншыя гульні на вашым смартфоне можа прыцягнуць розум і адцягнуць вас ад сімптомаў.
Калі нязручныя або неспакойныя сімптомы пачынаюць адбывацца, вы можаце выявіць, што гэта карысна, каб перамясціць ваша цела, каб атрымаць палёгку. Магчыма, вам давядзецца ўставаць з крэсла і хадзіць у праходзе самалёта. Завяршэце падарожжа ў прыбіральню. Расцяжэнне можа таксама палегчыць сімптомы. Гэта можа дапамагчы пацерці нагу ці нават націсніце нагу.
У некаторых выпадках гэта можа быць, варта загадзя планаваць паездкі з вашым лекарам сну. Ёсць некаторыя лекі, якія могуць быць выкарыстаны ў выпадку неабходнасці для выпадкаў, калі вашы неспакойныя ногі схільныя пагаршацца. Яны могуць ўключаць габапентин або Опіоідные прэпараты.
У цэлым, гэта таксама карысна, каб пераканацца, што вашы зыходныя сімптомы аптымальна кантраляваць. Захоўваючы сімптомы ў праверцы, вы будзеце менш схільныя адчуваць ўспышкі ў сітуацыях, такіх як палёт. Гэта можа быць неабходна прымаць дадаткі жалеза, калі ў вас ёсць дэфіцыт жалеза, пра што сведчыць нізкі ўзровень ферритина. Першая лінія лекі, такія як Mirapex і Requip таксама можа дапамагчы вам захаваць вашы сімптомы ў праверцы.
Акрамя таго, ёсць некаторыя лекі, якія добра працуюць кругласутачна для RLS. Гэтыя 24-вартавыя лекі могуць дапамагчы выраўноўванню выгады і прадухілення выбліскаў, нават тыя, якія адбываюцца ў канкрэтных сітуацыях.
Некаторыя з адпускаюцца па рэцэпце лекаў у гэтай катэгорыі ўключаюць у сябе патч Neupro або версію падоўжаны рэліз Габапентина пад назвай Horizant.
слова з
Калі ў вас ёсць сіндром клапатлівых ног, няма ніякіх падставаў баяцца прымаць працяглы палёт або паездку. Дбайнае планаванне і гутарка з лекарам можа гарантаваць, што вы ў стане падарожнічаць з камфортам, не асцерагаючыся RLS, якія прыводзяць да непатрэбнага дыскамфорту. Калі вы ўжо ў сярэдзіне вашай паездкі, у вас ёсць іншыя варыянты ў той час як вы падарожнічаеце, каб адцягнуць сябе і палегчыць сімптомы, якія адбываюцца.
крыніца:
Кругер, МН і інш. «Прынцыпы і практыка медыцыны сну». ExpertConsult, 6 - е выданне, 2017.