Калі старанна праводзяць, метабалічны сіндром лячэнне можа пайсці доўгі шлях у абароне вашага агульнага стану здароўя. Метабалічны сіндром ўяўляе сабой групу станаў , якія ўзнікаюць разам і павышаюць рызыку развіцця сардэчна - сасудзістых захворванняў і дыябету , у тым ліку:
- высокі крывяны ціск
- высокі ўзровень цукру ў крыві
- высокія ўзроўні трыгліцерыдаў (тлушчаў у крыві)
- нізкі ўзровень HDL ( «добры») халестэрын
- лішак тлушчу вакол таліі
Асобы з метабалічным сіндромам ў два разы больш шанцаў на развіццё сардэчна-сасудзiстых захворванняў і ў пяць разоў больш шанцаў на развіццё дыябету, як людзі без метабалічнага сіндрому. адзнака Нацыянальныя інстытуты аховы здароўя, што амаль 25% амерыканцаў у цяперашні час маюць метабалічны сіндром.
Многія з умоў, звязаных з метабалічным сіндромам не выклікаюць якіх-небудзь прыкмет або сімптомаў. Тым не менш, высокі ўзровень цукру ў крыві можа выклікаць такія сімптомы, як стомленасць і пагаршэнне зроку, у той час як высокае крывяны ціск можа выклікаць тупыя галаўныя болі і галавакружэнні.
Прычыны метабалічнага сіндрому
Наступныя фактары могуць унесці ўклад у развіццё метабалічнага сіндрому:
- залішняя вага або атлусценне
- сядзячы лад жыцця
- рэзістэнтнасць да інсуліну
- празмернае згортванне крыві
- хранічнае запаленне
- тлушчавае перараджэнне печані
Як вы старэй, рызыка метабалічнага сіндрому павялічваецца. Генетыкі таксама могуць гуляць пэўную ролю ва ўзнікненні метабалічнага сіндрому. Людзі з сіндромам полікістозных яечнікаў , камяні ў жоўцевай бурбалцы , і апноэ сну можа таксама мець павышаную рызыку развіцця метабалічнага сіндрому.
Прыродныя сродкі прававой абароны для метабалічнага сіндрому
Улічваючы патэнцыял метабалічнага сіндрому, каб павялічыць рызыку развіцця пагрозлівай жыцця праблем са здароўем , як сардэчныя захворванні, дыябет і інсульт , важна працаваць у цесным кантакце з вашым лекарам , каб распрацаваць план метабалічнага сіндрому лячэння , які падыходзіць для вас. Калі вам цікава аб выкарыстанні прыродных рэчываў у лячэнні метабалічнага сіндрому, пракансультуйцеся са сваім лекарам аб гэтых сродках:
1) Антыаксіданты
У 2009 даследаванні 374 дарослых, даследчыкі выявілі, што спажыванне кароціноіды (тып антыаксіданта змяшчаецца ў садавіне і гародніне) могуць дапамагчы палепшыць пэўныя фактары рызыкі, звязаныя з метабалічным сіндромам. Напрыклад, больш высокае спажыванне кароціноіды было звязана з меншымі таліяй, менш тлушчу жывата, і больш нізкія ўзроўні трыгліцерыдаў.
Кароціноіды, натуральна, у багацці ў шэрагу прадуктаў, уключаючы шпінат, салодкі бульбу, чырвоны перац, памідоры, капусту, гарбуз, моркву, папаю, і коллард.
2) Экстракт вінаградных костачак
У невялікім даследаванні, апублікаваным у 2009 годзе, праз чатыры тыдні лячэння з экстрактам вінаградных костачак, здавалася, знізіць крывяны ціск у людзей з метабалічным сіндромам. Аднак, не было ніякіх істотных змяненняў у узроўні халестэрыну.
3) Кудзу
Трава Кудзу паказвае пасыл у метабалічнай тэрапіі сіндрому, паводле папярэдніх дадзеных даследаванні, апублікаванага ў 2009 годзе выпрабаванняў на пацуках з метабалічным сіндромам, навукоўцы выявілі, што Кудзу кармленню жывёл адчувалі меншы прырост вагі і мелі здаровыя ўзроўні артэрыяльнага ціску, інсуліну і халестэрыну пасля два месяцы (у параўнанні з жывёламі, якія ня кармілі Kudzu).
Лячэнне
У той час як некаторыя лекавыя сродкі (такія як лекі крывянага ціску) часам выкарыстоўваецца для кантролю фактараў рызыкі, змены ладу жыцця лічыцца найбольш важным падыходам да лячэння метабалічнага сіндрому.
Краевугольныя метабалічнага сіндрому лячэння ўключаюць у сябе:
- атрымліваць рэгулярныя фізічныя практыкаванні
- падтрыманне здаровага вагі
- кінуць паліць
- пасля здаровай дыеты
Дыета для метабалічнага сіндрому
Ключавая частка метабалічнага сіндрому лячэння, метабалічны сіндром дыета павінна ўключаць у сябе наступныя элементы:
- разнастайнасць садавіны і агародніны
- суцэльныя збожжа (а не вычышчанага збожжа, як белы рыс і белы хлеб)
- прадукты з нізкім утрыманнем насычаных тлушчаў, транс-тлушчаў і халестэрыну
- абястлушчаныя або з нізкім утрыманнем тлушчу малочных прадуктаў (калі вы ясьце малочныя прадукты)
- нізкае спажыванне салёнай ежы
- нізкі ўзровень спажывання прадуктаў харчавання і напояў з даданнем цукру
прафілактыка
Для таго каб прадухіліць метабалічны сіндром, гэта важна для падтрымання індэкса масы цела (ІМТ) ніжэй, чым 25.
(Даведайцеся, як разлічыць свой ІМТ.) Жанчыны павінны падтрымліваць вымярэнне таліі менш за 35 цаляў, у той час як мужчыны павінны імкнуцца да вымярэння таліі менш за 40 цаляў.
Вы павінны таксама атрымаць шмат практыкаванняў і прытрымлівацца сэрца здаровага харчавання, у дадатку да наведвання рэгулярна наведваць лекар, каб мець свой узровень халестэрыну, крывяны ціск і ўзровень цукру ў крыві выпрабаваны.
Акрамя таго, з'яўляюцца сведчанні паказвае на тое, што людзі , якія спяць менш за шэсць гадзін у суткі , можа сутыкнуцца з павышаным рызыкай развіцця метабалічнага сіндрому. Здаровы сон можа таксама быць карысным у лячэнні метабалічнага сіндрому.
Выкарыстанне прыродных сродкаў абароны для метабалічнага сіндрому
З-за адсутнасць даследаванняў, гэта занадта рана, каб рэкамендаваць якое-небудзь прыроднае сродак для лячэння метабалічнага сіндрому. Важна таксама адзначыць, што само-лячэнне стану і прадухіленне або затрымкі стандартнага лячэння можа мець сур'ёзныя наступствы. Калі вы плануеце выкарыстаць якая-небудзь форму альтэрнатыўнай медыцыны, не забудзьцеся пракансультавацца з вашым лекарам першым.
> Крыніцы:
> Hall MH, Малдун MF, Дженнінгс JR, Бейс DJ, Флоры JD, Manuck SB. «Самасправаздачы сну Працягласць звязана з метабалічным сіндромам ў сталым узросце дарослых.» Сон. 2008 1; 31 (5): 635-43.
> Пэн N, Prasain Ю.К., Даи Y, R Мур, Arabshahi А, Барнс S, S Карлсана, Висс JM. «Хранічныя дыетычныя Кудз Изофлавоны Паляпшэнне кампанентаў метабалічнага сіндрому пры інсульце-схілы Спантанна гипертензивных пацуках.» J Agric Food Chem. 2009 26; 57 (16): 7268-73.
> Sivaprakasapillai У, Edirisinghe я, Рендольф Дж, Steinberg Ж, Kappagoda Т. «Уплыў экстракт вінаградных костачак на крывяны ціск у асоб з метабалічным сіндромам.» Метабалізм. 2009 58 (12): 1743-6.
> Слуйс I, Beulens JW, Grobbee DE, ван - дэр - Schouw YT. «Дыетычныя кароціноіды Впускной звязана з больш нізкімі паказчыкамі распаўсюджанасці метабалічнага сіндрому ў людзей сярэдняга і сталага веку мужчын.» J Nutr. 2009 г. (5): 987-92.