Шматлікія даследаванні паказалі, што фізічныя практыкаванні карысныя для людзей, якія пакутуюць хваробай Альцгеймера. Нароўні з сардэчна-сасудзістай сістэмы, павышэнне трываласці і паляпшэнне трываласці, людзі з хваробай Альцгеймера атрымаць дадатковыя перавагі ад фізічных практыкаванняў.
Перавагі рэгулярных практыкаванняў у людзей з хваробай Альцгеймера ўключаюць падтрыманне рухальных навыкаў, зніжэнне падзення, а таксама зніжэнне тэмпаў захворвання, звязанае з псіхічным зніжэннем. Палепшанае паводзіны, паляпшэнне памяці і паляпшэнне навыкаў зносін некалькі іншых пераваг, звязаных з звычайнымі праграмамі практыкаванняў пры хваробы Альцгеймера.
Гнуткасць, баланс, і сілавыя практыкаванні вывучаліся ў пацыентаў з хваробай Альцгеймера ў параўнанні з толькі медыкаментозным лячэннем. У канцы даследаванні, у пацыентаў, якія лячыліся з абедзвюма практыкаваннямі і медыкаментозным лячэннем былі менш падушанымі, чым у іншай групе і паказалі прыкметнае паляпшэнне ў іх фізічным функцыянаванні.
Фізічная тэрапія гуляе важную ролю ў практыкаваннях для пацыентаў з хваробай Альцгеймера шляхам адаптацыі працэдур для задавальнення індывідуальных патрабаванняў кожнага пацыента.
1 -
баланс ПрактыкаванніЧаста, калі мы старэем, нашы навыкі балансу пагаршаюцца. Па гэтай прычыне, важна рабіць практыкаванні для паляпшэння і падтрымання балансу на працягу нашага жыцця. Балансавыя практыкаванні можна выконваць штодня, і ў вашым ўласным доме. Вы можаце пачаць з простымі мерапрыемствамі балансу і павялічыць складанасць, як ваш баланс паляпшаецца. Паляпшэнне балансу патрабуе практыкі. Адно простае практыкаванне можна выконваць і мадыфікаваць, як ваш ўзровень майстэрства паляпшаецца. Чытайце далей, каб даведацца, як палепшыць свой баланс пачынаючы з сённяшняга дня.
пачатковец:
- Устаньце прама за высокае крэсла або на стальніцу.
- Злёгку схапіць крэсла або стальніцу кончыкаў пальцаў.
- Падніміце адну нагу падставіў нагу ад зямлі.
- Падтрымліваць раўнавагу, стоячы на адной назе.
- Утрыманне на кол 10 секунд.
- Паўтарыце з другога нагой.
- Выканайце пяць на кожную нагу.
прамежкавае:
- Устаньце прама за высокае крэсла або на стальніцу для толькі бяспекі.
- Без трымаючыся за крэсла або стальніцу падняць адну нагу падставіў нагу ад зямлі.
- Падтрымліваць раўнавагу, стоячы на адной назе.
- Утрыманне на кол 10 секунд.
- Паўтарыце з другога нагой.
- Выканайце пяць на кожную нагу.
дадаткова:
- Устаньце прама за высокае крэсла або на стальніцу для толькі бяспекі.
- Зачыніце абодва вочы.
- Без трымаючыся за крэсла або стальніцу падняць адну нагу падставіў нагу ад зямлі.
- Падтрымліваць раўнавагу, стоячы на адной назе.
- Утрыманне на кол 10 секунд.
- Паўтарыце з другога нагой.
- Выканайце пяць на кожную нагу.
Адгадай што? Ваш PT можа паказаць вам, якія балансавыя практыкаванні лепш за ўсё падыходзяць для вас.
2 -
ўмацаванне практыкаванніПадтрыманне аптымальнай трываласці можа дапамагчы захаваць вашыя мышцы моцнымі і захаваць функцыянальную рухомасць пры яе аптымальнай. Ваш PT можа дапамагчы вам вырашыць, якія ўмацоўваюць практыкаванні для вас.
Націсніце на спасылку ніжэй, каб разгледзець розныя ўмацаванні дзейнасці. Аб'яднаеце практыкаванні, каб стварыць сваю ўласную праграму практыкаванняў.
3 -
практыкаванні на расцяжку
Націсніце на спасылку ніжэй, каб разгледзець розныя практыкаванні на расцяжку.
- ранішнія перагоны
- назад перагоны
- шыя перагоны
- Адрэзкі з раменьчыкам ы або ручнік
4 -
зносаўстойлівасць практыкаванніУсталостную практыкаванні ўключаюць у сябе якія-небудзь дзеянні, якія павялічваюць хуткасць чуць і частату дыхання. Выбераце адзін з гэтых цікавых мерапрыемстваў, каб павялічыць сваю цягавітасць:
- танцы
- ёга
- садоўніцтва
- дом Праца
- боўлінг
- Язда на ровары
- Tai Chi
Многія PT клінікі прапаноўваюць класы групавых практыкаванняў. Гэта мае дадатковае перавага сацыялізацыі падчас трэніроўкі, якая можа трымаць вас матываванай пры атрыманні вашых практыкаванняў ст.