Дыета сістэма папулярная. Для ўсіх, хто спрабаваў схуднець або харчавацца, увесь працэс можа быць праблемай. Некаторыя з асноўных метадаў дыеты добра спадабаліся, таму што яны прапануюць графік і рэжым, які вы можаце прытрымлівацца, як вы спрабуеце скінуць вагу, які часта з'яўляецца больш прывабным, чым жыць па агульных прынцыпах, такія, як «харчавацца здаровай ежай» або «зрэзаць калорый «.
Але ў той час як гэтыя дыеты могуць быць эфектыўныя для страты вагі, гэта не гарантуе, што яны карысныя для вашага агульнага самаадчування. Адным з найбольш важных фактараў у вызначэнні вашай агульнай працягласці жыцця вашага рызыка інсульту. Так што мае сэнс паспрабаваць зразумець, як найбольш распаўсюджаныя дыеты ўплываюць на верагоднасць ўзнікнення інсульту. Інсульт з'яўляецца адной з найбольш распаўсюджаных прычын смерці і інваліднасці, а таксама прадухіленне інсульту дадае ў сярэднім 12,5 гадоў да вашай працягласці жыцця!
палеаліту Дыета
Гэтая дыета стала падыходам да страты вагі і здаровага харчавання. Вельмі папулярная дыета, найчыстая форма патрабуе ежы толькі прадукты, якія, як мяркуюць, былі з'едзены пячорнымі. Гэта ўключае ў сябе мяса (трава кармілі, ня гармоны), рыба, арэхі, гародніна і садавіна. Краевугольным каменем дыеты з'яўляецца ўхіленне апрацаваных харчовых прадуктаў, дададзеных цукроў, збожжа і малочных прадуктаў.
У гэты час, Пале дыета была вывучана менш, чым многія з іншых сістэм дыеты, проста таму, што яна навей.
Тым не менш, нават з толькі некаторымі наяўнымі дадзенымі, рызыка інсульту і сардэчна-сасудзiстых захворванняў, па ўсёй бачнасці быць паніжаны з Пале дыетай. Гэта ў значнай ступені за кошт ліквідацыі апрацаваных харчовых прадуктаў, якія разумеюцца несці адказнасць за шкоду , акісляльных і запаленне , якое закладзе аснову для інсульту .
Акрамя таго, Пале дыета багатая на вітаміны, мінераламі і антыаксідантамі , якія дапамагаюць аднавіць і падтрымліваць натуральныя функцыі вашага арганізма .
міжземнаморская дыета
Міжземнаморская дыета з'яўляецца стылем харчавання, які ўключае ў сябе свежыя прадукты, такія як садавіна, гародніна, арэхі, мяса, рыба, бабовыя і суцэльныя збожжа. Часта называюць міжземнаморскай дыетай стылю, гэтая дыета дазваляе больш шырокі спектр вугляводаў, чым Пале дыета, але, як Пале дыета, яна таксама скарачае апрацаваныя харчовыя прадукты.
Міжземнаморская дыета стылю здаровага падыход да ежы, што можа ці не можа прывесці да страты вагі з-за вялікая разнастайнасць прадуктаў, якія з'яўляюцца прымальнымі ў рацыёне і ўключэнні вугляводаў. Аднак, калі гаворка ідзе аб рызыцы інсульту, міжземнаморская дыета з'яўляецца пераможцам, з цэлым шэрагам навуковых даследаванняў, якія дэманструюць зніжэнне інсульту і паляпшае здароўе сэрца з міжземнаморскай дыеты стылю.
Дыета South Beach
Дыета South Beach з'яўляецца рэжым харчавання, які вы можаце далучыцца з сяброўствам.
Гэта 3-ступеністая дыета, прычым першыя два этапы з'яўляецца больш абмяжоўвалым, чым на трэцім этапе, які з'яўляецца якая падтрымлівае фазай. Гэтая дыета заснаваная на ежы некаторыя тлушчы, бялкі і вугляводы, ухіляючы іншыя, асабліва высокі глікемічны прадукты.
Сістэма ўключае ў сябе есць ежу ў пэўны час для дасягнення аптымальнай камбінацыі. У цэлым, Дыета South Beach прыпісваюць эфектыўнай страты вагі для тых, хто досыць дысцыплінаваныя, каб даведацца правілы і паслядоўна ісці за ім.
Хоць няма ніякіх даследаванняў , якія ацэньваюць уплыў South Beach Diet на рызыку інсульту, гэтая дыета можа кантраляваць дыябет і метабалічны сіндром (папярэдне дыябетычная стан) у сувязі з нізкім глікемічны спажывання, які можа дапамагчы знізіць рызыку развіцця інсульту і зніжэння хвароба сэрца , што прыводзіць да інсульту . Але, гэтая дыета можа быць таксама звязана з дэфіцытам пажыўных рэчываў, што можа прывесці да цэлага шэрагу захворванняў, таму вельмі важна звярнуць увагу на атрыманне права пажыўных рэчываў, калі вы плануеце прытрымлівацца гэтай дыеце.
дыета Аткінса
Дыета Аткінса з'яўляецца дыетай, якая прызначана для зніжэння вагі. На аснове вугляводаў абмежаванні, ўмераная вавёрцы і высокае спажыванне тлушчаў, гэтая дыета выключае хлеб, рыс і макаронныя вырабы, у той час уключэння цяжкіх крэмаў і цэлыя тлушчаў.
Дыета Аткінса цяжка падтрымліваць, так як большасць людзей, якія знаходзяцца на дыеце адчуваць сябе галодным з-за недахопу вугляводаў. Тым не менш, для тых, хто можа прытрымлівацца дыеце Аткінса, яна эфектыўная для зніжэння вагі.
У цэлым, гэтая дыета падыход звязаны з пагаршэннем рызыкай развіцця інсульту і інсультам індукуюць сасудзістых захворванняў і хвароб сэрца. Гэтыя наступствы з'яўляюцца вынікам высокага ўзроўню халестэрыну і высокім спажываннем тлушчаў, ня ўраўнаважваецца іншымі пажыўнымі рэчывамі.
Некаторыя прыхільнікі гэтай дыеты, аднак, можа пазбегнуць падвышанай рызыкі інсульту. Dieters, якія могуць спажываць правільныя суадносіны бялкоў, насычаныя тлушчы і ненасычаныя тлушчы, а таксама аптымальныя колькасці доўгай і кароткую ланцуг тоўстых кіслот, і якія могуць планаваць спажыванне ежы цэлага дня вакол стратэгічна распрацаваны кардыё і сілавыя трэніроўкі практыкаванні, можна выкарыстоўваць дыета Аткінса, не павялічваючы рызыка інсульту ці сардэчна-сасудзiстых захворванняў.
багаты тлушчамі рацыён
Тлушчамі дыета з высокім утрыманнем тлушчаў, нізкім утрыманнем бялку, і няма вугляводаў дыеты, якая з'яўляецца больш жорсткім, чым дыета Аткінса. Гэты рэжым выкарыстоўваецца ў якасці медыцынскай прадпісанага спосабу захопу кантролю для дзяцей, якія пакутуюць ад найбольш цяжка кантраляваць эпілептычныя сіндромы.
І некаторыя заўзятыя спартсмены і адданыя страты вагі прынялі кетогенную дыету. У той час як тлушчамі рацыён робіць працу, каб вырабіць страту вагі, гэта дзіўна цяжка падтрымліваць з-за голаду, якія ўдзельнічаюць і крайняй недахопу розных прадуктаў харчавання.
Рызыка інсульту, сасудзістых захворванняў і хвароб сэрца павялічваецца з тлушчамі дыеты. Як і дыета Аткінса, якая ведае дыета можа стварыць стратэгію, каб спажываць тлушчы і вавёркі ў суадносінах і кампазіцыі, якая па сутнасці не павялічвае рызыка сасудзістых захворванняў або інсульту.
вегетарыянская дыета
Вегетарыянская дыета з'яўляецца дыета, якая ліквідуе жывёла мяса, і, магчыма, іншыя прадукты жывёльнага паходжання, такія як яйкі і малочныя прадукты. Вегетарыянская дыета можа ўключаць у сябе розныя збожжавыя, садавіна, гародніна, арэхі і бабовыя, але можа таксама ўключаць у сябе шэраг перапрацаваных прадуктаў харчавання і «фаст-фудом», у залежнасці ад Дытэра.
У цэлым, вегетарыянская дыета асацыюецца з больш нізкім рызыкай развіцця інсульту. Тым ня менш, вегетарыянская дыета , якая ўключае ў сябе фрыцюры харчовыя прадукты, апрацаваныя харчовыя прадукты, і нездаровай ежы можа прывесці да павелічэння вагі і дэфіцыту пажыўных рэчываў, такіх як дэфіцыт вітаміна B12.
безглютеновой дыеты
Аглютеновая дыета дыета, якая спецыяльна выключае клейкавіну, які ўяўляе сабой бялок, які змяшчаецца ў пшаніцы. Аглютеновая дыета асабліва карысная для людзей, якія маюць целиакии, хоць многія людзі, якія пакутуюць ад пастаянных праблем з страваваннем адчуваюць ступень паляпшэння з безглютеновой дыетай.
Цікава, што ў той час як безглютеновой дыета канкрэтна не ўплывае на рызыку інсульту, неачышчаная целиакия звязана з невялікім павелічэннем рызыкі развіцця інсульту, якія могуць паўстаць у выніку запалення неапрацаванай целиакии. Запаленне з'яўляецца асноўнай прычынай інсульту, так як хранічнае запаленне назапашваецца на працягу многіх гадоў, вырабляючы пашкоджанні крывяносных сасудаў у мозгу, і па ўсім целе, што можа прывесці да іх запарушванню згусткаў крыві.
Прывітальнае слова
Ваш вага ўплывае вашыя шанцы на інсульт. Залішняя вага падвойвае рызыку інсульту ў той час як будучы паніжаным звязана з павышаным рызыкай смерці інсульту. Для тых , хто не можа схуднець з дапамогай практыкаванняў і дыеты, хірургія страта вагі прыводзіць да зніжэння рызыкі развіцця інсульту.
Шэраг добра вядомых метадаў дыеты можа зрабіць страту вагі лягчэй з-за сістэматычнага кіраўніцтва ў загадзя прызначаны план харчавання. Тым не менш, некаторыя з схем дыеты можа павялічыць рызыку інсульту, у той час як іншыя дыеты могуць дапамагчы прадухіліць інсульт. Пры разглядзе пытання, якая дыета вам пасуе, то лепш вывучыць усе наступствы дадзенага плана дыеты ў дадатак да вашай мэты страты вагі.
> Крыніцы:
> Вугляводы і функцыя эндатэлю: гэта низкоуглеводная дыета ці дыета з нізкім глікемічны індэксам спрыяльны для судзінкавага здароўя? Jovanovski Е, Zurbau А, Vuksan У, Clin Nutr Res. 2015 Apr; 4 (2): 69-75
> З нізкім утрыманнем вугляводаў, з высокім утрыманнем бялку, высокім утрыманнем тлушчаў змяняе малую рэактыўнасць перыферычных артэрый хворых з метабалічным сіндромам, мэрыносаў Дж, Kones R, Ферре R, Plana N, Жирона J, Арагонес G, Ibarretxe D, Heras М, Masana л, Clin Investig Arterioscler. 2014 Mar-Apr; 26 (2): 58-65
> Палеаліту і міжземнаморскай дыеты шаблон вынікі назад Зьвязаная з биомаркеров запалення і оксидативного балансу ў дарослых, Уэлен К.А., Маккалоу М.Л., Фляндрыі WD, Хартмана TJ, Judd S, Бостик РМ. J Nutr. 2016 Jun; 146 (6): 1217-26.
> Маладыя людзі з целиакией могуць быць схільныя падвышанай рызыцы ранняга атэрасклерозу, De Marchi S, Chiarioni G, M Да, Arosio E, Aliment Pharmacol Ther. 2013 ліпеня; 38 (2): 162-9