Травы запаветнай яго пацяплення і абязбольвальнымі ўласцівасцямі, імбір (Zingiber лекавы) часта кажуць , каб палегчыць менструальные спазмы і болі перыяду.
Не толькі магчымае рашэнне для менструальных скаргаў, імбір таксама было ўстаноўлена ўціхамірыць пасля аперацыі млоснасці, палегчыць Осцеоартріт боль , і дапамогу ў прадухіленні ранішняй млоснасці.
Чаму імбір выкарыстоўваецца для менструальных спазмаў?
Даследаванні паказваюць, што злучэння, знойдзеныя ў імбірам могуць дапамагчы абараніць ад павелічэння запалення шляху інгібіравання вытворчасці арганізма простагландынаў (класа провоспалительных хімічных рэчываў, якія ўдзельнічаюць у ініцыяванні цягліцавых скарачэнняў, якія дапамагаюць матцы праліць сваю падшэўку).
Паколькі пачатак менструальные спазмы, як уяўляецца, звязана з залішняй прадукцыяй простагландынаў, гэта думала, што ўжыванне імбіра ў дыетычных дабавак або чай форме можа дапамагчы паменшыць менструальные болю.
Даследаванні Імбір для менструальных спазмаў
Даследавання, апублікаваныя ў апошнія гады паказваюць, што імбір можа быць карысным для палягчэння дисменореи (медыцынскі тэрмін для болю да або падчас менструацыі).
Для справаздачы , апублікаваны ў Pain Medicine ў 2015 годзе, да прыкладу, навукоўцы глядзелі на раней апублікаваныя даследаваннях тэставання ўплыву на імбіра ў жанчын з дисменореей ня выкліканай тазавымі ўмовамі , такімі як эндаметрыёз. У сваім аналізе, аўтары дакладу выявілі, што быў больш эфектыўны, чым плацебо ў палягчэнні болю.
Іншы даклад, апублікаваны ў 2016 годзе, былі разгледжаны раней апублікаваных даследаванняў па выкарыстанні імбіра для дисменореи. Імбір аказаўся больш эфектыўным, чым плацебо ў зніжэнні цяжару болю.
З двух даследаванняў, параўноўваць імбір да нестероідных супрацьзапаленчых лекавых сродкам (NSAID), імбір было ўстаноўлена, што гэтак жа эфектыўным пры зніжэнні болю.
Акрамя таго, ёсць некаторыя доказы таго, што імбір можа дапамагчы кантраляваць цяжкія менструальные крывацёку. У клінічным даследаванні , апублікаваным у Фітатэрапія даследаванняў у 2015 годзе, напрыклад, 92 жанчын з цяжкім менструальным крывацёкам апрацоўвалі альбо імбіра ці плацебо ў працягу трох менструальных перыядаў.
У канцы даследаванні, даследчыкі выявілі, што ўзроўні менструальнай крыві рэзка знізіліся сярод удзельнікаў даследавання, якія атрымалі імбір.
Пабочныя эфекты
Імбір можа выклікаць цэлы шэраг ўмераных пабочных эфектаў, у тым ліку дыярэі і пякоткі.
Імбір можа выступаць у якасці крыві танчэй. Калі ў вас ёсць крывацечнасць або прымаеце лекі ці дадаткі, якія ўплываюць на кроў, вы павінны звярнуцца да свайго лекара, перш чым прымаць імбір. Не варта выкарыстаць на працягу двух тыдняў пасля запланаванай аперацыі.
Bottom Line
У той час як агульныя адчуваць некаторы дыскамфорт у жываце, спіне і вобласці сцягна у той час як вы менструацыю, калі ў вас ёсць боль на рэгулярнай аснове, гэта добрая ідэя, каб пагаварыць з вашым лекарам. У некаторых выпадках менструальная боль можа сігналізаваць стан , такія як міёма маткі і эндаметрыёз.
Для менструальных боляў, ня выкліканыя базавым станам, ёсць доказы таго, што імбір можа дапамагчы аблегчыць сімптомы.
Стратэгіі самадапамога , такія як ўціранне або нанясенне грэлку да ніжняй частцы жывата, абмяжоўваючы спажыванне солі, цукру, алкаголю і кафеіну, якія практыкуюць метады стрэс-менеджменту, а таксама рэгулярна ажыццяўленне можа дапамагчы абараніць ад менструальных боляў.
Акрамя таго, прымаючы харчовыя дабаўкі, якія змяшчаюць вітамін B6, кальцый і / або магній можа дапамагчы змагацца з менструальные праблемы.
Некаторыя даследаванні паказваюць , што павелічэнне спажыванне амега-3 тоўстых кіслот , або з дапамогай траў , як Дон Quai і чырвоны ліст маліны можа таксама дапамагчы супакоіць менструальную боль у якой - то ступені.
Для далейшага палягчэння менструальнай болю, некаторыя людзі знаходзяць палёгку з дапамогай ароматэрапіі . Там некаторыя доказы , што масаж з выкарыстаннем сумесі эфірных алеяў , такія як лаванда, шалфей, мацярдушка і можа дапамагчы аблегчыць менструальные спазмы.
крыніцы:
> Chen CX, Barrett B, Kwekkeboom KL. Эфектыўнасць пераральнай Імбір (Zingiber лекавы) для Дисменорея: сістэматычны агляд і мета-аналіз. EVID аснове камлементу Alternat Med. 2016; 2016: 6295737.
> Штодня JW, Zhang X, Кім Д.С., Парк С. Эфектыўнасць імбіра для палягчэння сімптомаў першаснай дисменореи: сістэматычны агляд і мета-аналіз рандомізірованный клінічных выпрабаванняў. Боль Мёд. 2015 Dec; 16 (12): 2243-55.
Kashefi Ж, Khajehei М, Alavinia М, Golmakani Е, Asili Дж Уздзеянне імбіра (Zingiber лекавы) на цяжкіх менструальнага крывацёку: плацебо-кантраляванае, рандомізірованное клінічнае даследаванне. Phytother Res. 2015 Jan; 29 (1): 114-9.
> Адмова ад адказнасці: Інфармацыя , якая змяшчаецца на гэтым сайце, прызначана толькі для адукацыйных мэтаў і не з'яўляецца заменай кансультацыі, дыягностыкі або лячэння ліцэнзаваных лекарам. Гэта не азначае , каб ахапіць усе магчымыя меры засцярогі, наркотыкаў узаемадзеянняў, абставінаў або неспрыяльных наступстваў. Вам варта звярнуцца за неадкладнай медыцынскай дапамогі для якіх - небудзь праблем са здароўем і пракансультавацца з урачом перад выкарыстаннем альтэрнатыўнай медыцыны або ўнясення змяненняў у свой рэжым.