Пах футбола ў паветры -The фантазіі каманда была падрыхтавана і перадсезонныя гульні згортваюцца. Некаторыя аматары футбола чакалі дзень адкрыцця на працягу ўсяго года. А для ўладальнікаў абанементаў або заступнікаў, якія проста любяць, каб перайсці да гульні, што, верагодна, азначае, што вы будзеце ўдзельнічаць у некаторых Заднія дзверы. Калі ў Вас быў дыябет некаторы час або толькі што быў пастаўлены дыягназ, часам вячоркі, як Заднія дзверы, можа стаць стрэсавым без плана гульні.
Адным з ключавых фактараў у магчымасці жыць шчаслівай жыццём з дыябетам, каб даведацца, як ёсць у кантэксце. Калі вы наведваеце футбольную вечарыну або планавання задка, вы можаце атрымліваць асалоду ад гэтага і зрабіць правільны выбар. Рыхтуецца рэчы, якія вы ведаеце, вы будзеце атрымліваць асалоду ад і здаровыя, атрымаеце вы арыентаваны на дзень гульні.
Што я магу ёсць?
Шашлык: Нішто не кажа , футбол , як барбекю . Прапусціць варыянты каларыйныя, як курыныя крылцы і рабрынкі, і атрымліваць асалоду ад курыца ці нятлустая ялавічына шампуры, якія багатыя бялком напаўнення, вітамін В12, і не ўтрымліваюць вугляводаў. Пазбягайце соус барбекю , які можа мець схаваныя крыніцы вугляводаў і проста марынаваць часнык, аліўкавы алей, і травы. Для дададзенага валакна і каэфіцыента запаўнення, дадаць некаторыя ня-крухмалістыя гародніна для вашых шампураў - перац, памідоры, лук і г.д.
Бургеры: Там няма прычын , чаму вы не можаце атрымліваць асалоду ад ялавічыны (90-95% мяса) або курыны гамбургер. Акрамя таго, што багатыя бялком, вітаміна B12, з'яўляецца важным пажыўным рэчывам ў абмен рэчываў і нервовай функцыі, ялавічына і курыца багатыя хрому, якія могуць дапамагчы ў дзеянні інсуліну.
Проста пераканайцеся, што адпаведная частка (~ 4-6oz) і пазбегнуць высокіх тлушчу дадаткі, такія як бекон, тлустасці сыру ці маянэзу. Замест гэтага, кінуць некалькі абсмаленыя лук і грыбы зверху. Прапусціць кетчуп і паспрабаваць гарчыцу ці востры соус або лыжку гуакамоле для дадатковага сэрца здаровага тлушчу. Купля суцэльнага збожжа булачак для дададзенага валакна і больш павольнага павышэння цукру ў крыві.
Перац чылі: чылі, як правіла , натоўп угодніка. Просты, смачны, поўны смак, клятчаткі (калі вы дадаеце бабы) і бялок, перац чылі з'яўляецца выдатнай альтэрнатывай высокім мясу натрыю , такія як хот - догі і сасіскі. А калі дадаць фасолю, вы будзеце глынаць некаторыя фалійнай кіслаты, што з'яўляецца важным пажыўным рэчывам для вытворчасці чырвоных крывяных клетак. Ключ да ежы чылі, каб сачыць за начынне - прапусціць смятану і пасыпаць на некаторых нятлустага цёртага сыру, авакада або рэзкай сальсы. Для таго, каб знізіць ўтрыманне тлушчу ў рэцэпце чылі, выкарыстоўваць 90-95% нішчымнага ялавічнага фаршу, белага мяса індычкі або курыцы зямлі.
Coleslaw: Падстава капусты, салата з капусты, з'яўляецца крыжакветных гароднінай , які з'яўляецца нізкім утрыманнем вугляводаў і высокім утрыманнем абалоніны. Акрамя таго, некаторыя перспектыўныя даследаванні кагорты паказалі, што спажыванне пяці або больш крыжакветных агародніны ў тыдзень асацыявалася са значным зніжэннем захворвання на рак. Вы сапраўды можаце зрабіць здаровую «шаткаваную капусту» шляхам выразання цукру і зніжэння маянэзу і даданнем абястлушчанага грэцкі ёгурта для аксаміцістасці.
> Крыніцы:
> Мікронутріентамі Інфармацыйны цэнтр Лайнуса Полинга інстытута. Мікраэлементы для здароўя. http://lpi.oregonstate.edu/sites/lpi.oregonstate.edu/files/pdf/mic/micronutrients-for-health.pdf
> Лінус Полинг Інстытуты гульнявой мікронутріентов Інфармацыйны цэнтр: Изотиоцианаты. http://lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/phytochemicals/isothiocyanates