У даследаванні , апублікаваным у часопісе хваробы Альцгеймера абмяркоўваюцца розныя фактары рызыкі смерці ад хваробы Альцгеймера . Даследнікі разгледзелі некалькі ўмоў, каб убачыць, калі яны павялічаны або паменшаны гэты рызыка.
Даследаванне
Былі вывучаны больш 154000 людзей, якія былі бегуноў і хадакоў на працягу больш за 11 гадоў. Яны паведамілі пра свае харчовых звычках, у той ліку, колькі садавіны яны елі кожны дзень, а таксама колькі яны беглі або ішлі кожны тыдзень.
У канцы даследаванні, смерці 175 людзей былі звязаны з хваробай Альцгеймера.
Вынікі
- Тыя , хто быў на статыны мелі 60% больш нізкі рызыка смерці ад хваробы Альцгеймера. Статыны з'яўляюцца класам прэпаратаў, якія лечаць высокі ўзровень халестэрыну. Статыны былі вызначаныя да таго, як патэнцыйны фактар , які зніжае рызыку развіцця дэменцыі , але вынікі даследаванняў разнастайныя.
- Каханне гародніна? Паесці. Удзельнікі, якія паведамілі пра ежу 3 ці больш порцый садавіны ў дзень, таксама мелі 60% больш нізкі рызыка смерці ад хваробы Альцгеймера.
- Run (шмат!). Вынікі паказалі , што людзі, якія працавалі над 15 міль у тыдзень было 40% больш нізкі рызыка смерці ад хваробы Альцгеймера. Даследаванні неаднаразова дэманстравалі ўзаемасувязь паміж фізічнымі практыкаваннямі і зніжэннем рызыкі развіцця хваробы Альцгеймера і іншых відаў дэменцыі. Але наколькі мне вядома, гэта першае даследаванне, каб паказаць перавагі, звязаныя з гэтай вялікай колькасцю бегу. Даследаванне таксама паказала, што людзі, якія працавалі малотоксичны паміж 7,7 і 15,3 міль кожны ўік-была на 25% зніжае рызыку смерці звязанай з хваробай Альцгеймера. Даследнікі таксама адзначылі, што ўдзельнікі даследаванні, якія правялі амаль у два разы колькасць часу хада (у параўнанні з тымі, хто збег 15 міль кожны тыдзень) прадэманстравалі тыя ж перавагі.
рэкамендацыі
- Ешце , што садавіна. Ягады і яблыкі, у прыватнасці, былі адмыслова даследаваныя некалькі разоў і паказалі выразную сувязь з памяншэннем рызыкі кагнітыўнага зніжэння і паляпшэння здароўя мозгу.
- Калі ў вас ёсць праблемы халестэрыну, вы маглі б разгледзець пытанне аб звароце да лекара , калі лячэнне статыны можа быць мэтазгодным. Аднак, не выпускаць з выгляду важнасці здаровага харчавання, каб палепшыць свой узровень халестэрыну.
- Калі вы працаваць 15 міль у тыдзень? Гэта залежыць. Калі вы зацікаўлены ў зніжэнні рызыкі дэменцыі і ваш лекар ачысьціў вас для гэтага тыпу практыкаванняў, гэта гучыць, як гэта будзе на карысць вам. Аднак іншыя даследаванні я разгледзеў выснову , што трэніроўкі з абцяжарваннямі вагі - не працуюць - былі найбольш эфектыўным выглядам фізічных практыкаванняў , каб паменшыць рызыка прыдуркаватасці . навучанне супраціву вагі таксама мае перавагу не быць высокім ўдарнага тыпу практыкаванняў, таму яна можа быць трохі больш мяккім на вашым целе, і, магчыма, ажыццявіць зніжэнне рызыкі ў больш эфектыўным чынам. Калі вы ўжо запускалі і атрымліваць асалоду ад ёю, так трымаць, і матываваць сябе з усведамленнем таго, што выгады могуць выйсці за межы фізічнага і перанясуць да мозгу.
крыніцы
Часопіс хваробы Альцгеймера. Бег і хада можа знізіць рызыку хваробы Альцгеймера Хвароба. 15 снежня 2014 г. http://www.j-alz.com/node/52900
Часопіс хваробы Альцгеймера. Меншы рызыка смяротнасці хваробы Альцгеймера з дапамогай практыкаванняў, статыны і пладовага Спажывання. Лістапад 2014 г. http://iospress.metapress.com/content/71n0582u34un10j5