Як захаваць добрае харчаванне падчас аднаўлення
Ніхто не можа жыць на BRAT дыеты на нявызначаны тэрмін. Калі вы толькі атрымліваеце над прыступам гастраэнтэрыту або пакутуюць ад дыярэі з перавагай IBS (IBS-D) , у якой - то момант вам трэба будзе пашырыць свой рацыён , каб забяспечыць належнае спажыванне пажыўных рэчываў.
У той час як BRAT хвароба, якія складаюцца з бананаў, рысу, яблычнае пюрэ і тостаў-даўно лічыцца эфектыўным сродкам прававой абароны хаты ад дыярэі, апошнія даследаванні паказваюць, што ён можа не падыходзіць для ўсіх людзей, асабліва дзяцей.
Акрамя таго, абмежаванне дыеты гэтых чатырох прадуктаў можа сур'ёзна хутка пазбавіць чалавека такой неабходнай энергіі, тлушчаў, бялкоў, клятчаткі, вітаміна А, вітаміна B12 і кальцыя.
дыетычныя прынцыпы
Пасля таго, як вы прайшлі праз вострыя сімптомы дыярэі, многія людзі будуць раіць вам пазбегнуць валакна, паколькі яна можа спрыяць вадзяністы крэсла. Але гэта не заўсёды дакладна. Гэта шмат у чым залежыць ад тыпу дыетычнага валакна вы спажываеце:
- Растваральныя валакна могуць быць раствораныя ў вадзе і лёгка закісанне ў тоўстай кішцы. Гэтыя тыпы валокнаў могуць быць пребиотик , дадаўшы здаровых бактэрый у страўніку, у той час затрымкі хуткасць , з якой праходзяць праз крэсла і выйсці з цела.
- Нерастваральныя валакна не раствараецца ў арганізме, а паглынае ваду, як яна праходзіць праз страўнікава-кішачны тракт, змякчальныя і страты крэсла ў гэтым працэсе.
Такім чынам, вы павінны засяродзіцца на прадукты з растваральнай абалонінай, каб дапамагчы ў аднаўленні вашай кішачнай флоры пры будаўніцтве цвярдзейшых табурэтак.
Некаторыя гастраэнтэралогіі таксама рэкамендуюць нізкім FODMAP дыеты для людзей з IBS. Дыета ўключае ў сябе абмежаванне пэўных вугляводных прадуктаў , якія змяшчаюць апісаныя абрэвіятурай FODMAP (закісанню олиго-, ды-, моносахаридов і полиолов).
У адрозненне ад BRAT дыеты, то FODMAP дыета можа быць захавана на доўгатэрміновай аснове, у ідэале пад кантролем дыетолага, каб забяспечыць адэкватнае харчаванне спажываецца.
Прадукты для сняданку
У той час як бананы, яблычныя і тосты могуць працягваць , каб упісацца ў дыетычную руціну, вы хочаце дадаць бялку і пробиотические прадукты , а таксама.
Бяспечныя пункты сняданку ўключаюць у сябе:
- Выразныя рысавыя шматкі
- Яйкі вараныя або амлет з мінімумам масла
- Аўсяная мука, вяршкі пшаніцы, Farina, або рысавая каша
- Звычайны, абястлушчаны ёгурт з жывой бактэрыяльнай культурай
- Бліны або вафлі без сіропу (праверце, каб забяспечыць прадукт ці сумесь не ўтрымлівае поўнасцю або нават часткова гидрогенизированные алею)
- Неприправленные тарты рысу
На дадзены момант, вы хочаце, каб прапусціць нічога, акрамя невялікай часткі абястлушчанага малака з вашай кашай. За выключэннем кефіру, малочныя прадукты, як правіла, спрыяюць, а не вырашыць, сімптомы дыярэі.
Сапраўды гэтак жа, за выключэннем бананаў, пазбягаць ўжывання садавіны. Гэта ўключае ў сябе свежыя яблыкі.
Абед і вячэру Ежа
Абед будзе засяродзіцца на падвышанае спажыванне бялку, каб пазбегнуць залішніх тлушчаў, і даданне некаторых вугляводаў, каб дапамагчы звязаць вадзяністы крэсла.
Бяспечныя варыянты ежы ўключаюць у сябе:
- Кансерваваны тунец спакаваныя ў вадзе (не алей)
- Невялікая частка худой курыцы, індычкі, свініны або
- курыны булён
- узломшчыкі
- салёныя крэндзелямі
- Звычайная паста або локшына
- Бутэрброд з нятлустым мясам абеду (у пазбяганне цельнозерновые хлеба)
- Пюрэ бульба, салодкі бульбу, або шынкі
- Невялікая частка морквы, зялёных бабоў, грыбоў, буракоў, спаржы, або вычышчаныя цукіні
- Раслінны суп з abovelisted інгрэдыентаў
У той час як белы рыс карысна для лячэння дыярэі, пазбегнуць ячмень, карычневы рыс, булгар, проса, або падобныя суцэльныя збожжа, якія могуць зрабіць панос горш.
гідратацыя Саветы
Дыярэя прыводзіць да хуткага знясілення вады і электралітаў з сістэмы. Каб кампенсаваць гэта, вам трэба будзе замяніць вадкасці на пастаяннай аснове, нават калі вы знайсці яго цяжка трымаць іх уніз.
Калі ў вас ёсць свабодныя руху кішачніка, піць па меншай меры адну кубак вадкасці адразу пасля.
У той час як вада лепш, некаторыя людзі будуць выбіраць без цукру спартыўнага напою, каб дапамагчы замяніць страчаныя электраліты. Пасля гэтага, як ваш жывот становіцца больш моцным, вам трэба будзе павялічыць спажыванне ад васьмі да 10 шклянак для чыстай вадкасці (у ідэале вады) у дзень.
У той час як без кафеіну, травяныя чаі добрыя для заспакаення страўніка, пазбягаць любога кафеіну напою , уключаючы кава, чай, або соду. Аналагічным чынам, у той час як газаваная вада можа дапамагчы паменшыць млоснасць, пазбягаць газаванай соды або салодкіх напояў, якія могуць зрабіць панос горш.
> Крыніцы:
> Churgay, К. і Aftab З. «гастраэнтэрыт ў дзяцей :. Частка II Прафілактыка і кіраванне». Am Fam Physician. 2012 г. 1 чэрвеня, 85 (11): 1066-1070. PMID: 22962878.
> Nanayakkara, W.; Skidmore, Р.; О'Браэн, L. і інш. «Эфектыўнасць Нізкіх FODMAP Дыеты для лячэння сіндрому раздражнёнага кішачніка.» Clin Эксперт Gastroenterol. 2016; 9: 131-42. DOI: 10,2147 / CEG.S86798.
> Шылер, Л. і Зеллин, J. (2016) "Кіраўнік 16: Дыярэя." Sleisenger і страўнікава - кішачны тракт і пячонка Хвароба Fordtran ( у 10 - е выданне). У: Фельдман, М.; Фрыдман, L.; і Брандт, Л., выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier Сондерса.