Амега-3 тлустыя кіслоты ў выглядзе рыбінага тлушчу можа быць карысным для IBD
Многія спецыялісты ў галіне аховы здароўя заахвочваюць людзей ёсць больш рыбы, каб палепшыць агульны стан здароўя. Амерыканская асацыяцыя сэрца рэкамендуе ёсць рыбу два разы на тыдзень. Прычына ў тым, што рыба змяшчае пажыўныя рэчывы завуць тоўстыя кіслоты, якія нашы целы маюць патрэбу, але не можа вырабляць самастойна. Некаторыя добрыя крыніцы харчавання гэтых тоўстых кіслот ўключаны ў табліцы ў канцы артыкула, ніжэй.
Амега-3 тлустыя кіслоты былі вывучаны на прадмет іх здольнасці ў якасці варыянту лячэння для запаленчага захворвання кішачніка (IBD) . Рыбін тлушч, які змяшчае амега-3 тлустыя кіслоты, па- відаць, валодаюць супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі і таксама былі даследаваны ў якасці лячэння шэрагу іншых умоў, у тым ліку гіпертаніі (высокае крывяны ціск) , і рэўматоідны артрыт .
Амега-3 тлустыя кіслоты дабаўкі
Рыбін тлушч дабаўкі ўтрымліваюць два тыпу амега-3 тоўстых кіслот: EPA (эйкозапентаеновая кіслата) і DHA (докозагексаеновой кіслаты). Гэтыя два тыпу тоўстых кіслот валодаюць супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі, якія важныя для некалькіх працэсаў у арганізме, у тым ліку згортвання крыві і імуннай функцыі. ЭПК і ДГК таксама забяспечваюць іншыя перавагі для здароўя, такія як зніжэнне артэрыяльнага ціску і паляпшэнне сардэчна-сасудзiстых захворванняў.
Некаторыя людзі лічаць , што яны не могуць пераносіць рыбін тлушч дабавак, хоць: пацыенты паведамляюць , што трывожныя пабочныя эфекты ад дадаткаў рыбінага тлушчу можа ўключаць у сябе непрыемны пах з рота (галітоза) , адрыжка і панос .
Некаторыя спосабы, каб паменшыць непрыемныя пабочныя эфекты, у тым ліку выбару дабаўкі з кішачным пакрыццём, прымаючы рыбін тлушч з ежай, падзяліўшы дозу, і выбраць высакаякасны брэнд.
Рыбін тлушч у якасці лячэння для IBD
Рыба дабаўкі алею і амега-3 тлустыя кіслоты былі вывучаны на працягу некалькіх гадоў у якасці дадатковага або альтэрнатыўнага лячэння IBD (хвароба Крона, у прыватнасці).
Некаторыя даследчыкі мяркуюць, што рыбін тлушч можа працаваць за кошт скарачэння існуючага запалення, але што рыбін тлушч не абавязкова эфектыўны ў прадухіленні запалення. Некаторыя раннія даследаванні паказалі, што рыба дабаўка алею можа быць карысная для людзей з IBD, але зараз існуе агульнае меркаванне, што гэтыя дадаткі не з'яўляюцца карыснымі. Там гэта асцярогу, што гэтыя дадаткі з'яўляюцца дарагімі, і што людзі з IBD могуць быць марнаваць грошы на тое, што не даказана працаваць.
Вынікі двух рандомізірованный падвойных сляпых плацебо-кантраляваных даследаванняў, па-відаць, пры ўмове, што апошняе слова пра эфектыўнасць дабавак рыбінага тлушчу. Праграма Епанова ў Крона Даследаванне 1 [EPIC-1] і EPIC-2 былі зробленыя паміж 2003 і 2007. У гэтых даследаваннях, 363 і 375 пацыентаў з хваробай Крона атрымлівалі альбо 4 г у дзень амега-3 вольных тоўстых кіслот або плацебо да 58 тыдняў. Ніякія іншыя метады лячэння IBD падчас даследаванні не было дазволена. Частата рэцыдываў для тых, хто прымаў дадаткі ў параўнанні з тымі, хто прымаў плацебо была аднолькавай у абодвух даследаваннях (32% і 36% у EPIC-1 і 48% і 49% у EPIC-2).
Прывітальнае слова
Існуе заўсёды ёсць месца для дадатковых даследаванняў, каб зрабіць і для новых доказаў, але большасць экспертаў згодныя з IBD ў гэты момант, што рыба дабаўка алею не з'яўляецца карыснай для прадухілення хваробы Кроны разгорания.
можа Рыбін тлушч дабаўка можа быць карысная для іншых запаленчых станаў, аднак, і калі вы вырашылі ўзяць гэтыя дадаткі, пераканайцеся, каб ваша каманда аховы здароўя ведае. Ужыванне рыбы таксама добры спосаб, каб атрымаць тоўстыя кіслоты ў свой рацыён, і ёсць рыба два разы на тыдзень, як гэта было прапанавана Амерыканскай кардыялагічнай асацыяцыі, можа забяспечыць тоўстыя кіслоты цела мае патрэбу.
Табліца - Харчовыя крыніцы Амега-3 тлустыя кіслоты
| харчаванне | Памер порцыі | Амега-3 Тлушч |
| Атлантычны ласось ці селядзец | 3 унцыі прыгатаваныя | 1,9 г |
| Сіні Fin Tuna | 3 унцыі прыгатаваныя | 1,5 г |
| сардзіны кансерваваныя | 3 унцыі. у тамаце | 1,5 г |
| Анчоўсы, кансерваваны | 2 унцыі асушаных | 1,2 г |
| скумбрыя атлантычная | 3 унцыі прыгатаваныя | 1,15 г |
| Ласось, кансервы | 3 унцыі асушаных | 1,0 г |
| рыба-меч | 3 унцыі прыгатаваныя | 0,9 г |
| Марскі акунь (змешаны выгляд) | 3 унцыі прыгатаваныя | 0,65 грам |
| Тунец, белае мяса | кансерваваныя 3 унцыі асушаных | 0,5 г |
| Падэшва, камбала, мідыі | 3 унцыі прыгатаваныя | 0,4 г |
| Дзікія самы, крабавыя мяса, мідыі | 3 унцыі прыгатаваная / пара | 0,3 г |
| крэветкі | 6 штук | 0,15 г |
| Atlantic Cod, амараў | 3 унцыі прыгатаваная / пара | 0,15 г |
| Фарэль, хоплостет | 3 унцыі прыгатаваныя | <0,1 г |
> Крыніцы:
> Belluzzi А, Боске S, Brignola З, Munarini А, Cariani G, Мильо Ф. «Поліненасычаныя тлустыя кіслоты і запаленчае захворванне кішачніка.» Am J Clin Nutr. 2000; 71 (Suppl): 339S-342S.
> Belluzzi А. «N-3 тоўстых кіслот для лячэння запаленчых захворванняў кішачніка.» Працы Nutr Soc. 2002; 61: 391-395.
> Belluzzi А, Brignola З, Campieri М., і інш. «Эфект энтеросолюбильного пакрыцця прэпарата рыбінага тлушчу на рэцыдывах пры хваробы Кроны.» N Engl J Med. 1996; 334: 1557-1560.
> Dichi я, Frenhane Р, Dichi JB, і інш. «Параўнанне амега-3 тоўстых кіслот і сульфасалазина ў язвавым каліце.» Харчаванне. 2000; 16: 87-90.
> Feagan Б.Г., Sandborn WJ, Mittmann U, і інш. «Амега-3 Свабодныя тоўстыя кіслоты для падтрымання рэмісіі ў хваробы Крона. EPIC рандомізірованный кантраляваных даследаванняў.» JAMA. 2008; 299 (14): 1690-1697. > ДГІ>: 10,1001 / jama.299.14.1690.
> Стенсон WF, Cort D, Роджерс Дж, і інш. «Харчовыя дабаўкі з рыбіным тлушчам у язвавым каліце.» Ann Intern Med. 1992; 116: 609-614