Калі вы думаеце аб фізічных практыкаванняў тэрапіі, многія людзі лічаць ўмацаванне і практыкаванні на расцяжку-агульныя практыкаванні, што многія людзі робяць у трэнажорнай зале. Але як наконт балансу? Ці ведаеце вы, ваш фізіятэрапеўт можа дапамагчы палепшыць свой баланс з канкрэтнымі практыкаваннямі?
Калі вы ўпалі, то вы разумееце, наколькі важна, каб захаваць раўнавагу, як вы хадзіць або сядзець.
Ваш фізіятэрапеўт з'яўляецца экспертам руху , які можа дапамагчы вам палепшыць свой баланс , каб вы маглі падтрымліваць бяспечную функцыянальную рухомасць .
Такім чынам, хто можа атрымаць выгаду з балансу практыкаванняў у клініцы PT? Людзі, якія могуць удзельнічаць у балансавых практыкаваннях могуць ўключаць у сябе:
- Пажылыя людзі з абмежаванай функцыянальнай рухомасцю
- Людзі, якія трапілі
- Людзі з неўралагічнымі захворваннямі, такія як інсульт , што можа прывесці да балансавым пагаршэнне
- Спартсмены, якія атрымалі раненні
- Людзі, якія перанеслі аперацыю
- Людзі з галавакружэннем
Калі вы ўпершыню сустракаеце свой фізіятэрапеўт, ён ці яна можа ацаніць свой баланс. Калі вызначана, што ваш баланс парушаецца, стратэгія лячэння можа быць распрацаваная, што ўключае ў сябе практыкаванні, каб дапамагчы палепшыць свой баланс, каб максымізаваць бяспечную функцыянальную рухомасць.
Адкуль прыходзіць Balance З?
Тры сістэмы ў вашым целе працуе разам, каб дапамагчы вам заставацца ў вертыкальным становішчы з добрым балансам. Да іх адносяцца:
- Ваша глядзельная сістэма
- Ваш вестыбюлярны апарат ва ўнутраным вуху
- Ваша проприоцептивная сістэма ў цягліцах і суставах
Ва- першых, ваша глядзельная сістэма працуе , каб даць інфармацыю аб тым, дзе мозг ваша цела ў адносінах да асяроддзя. Людзі з аслабленым зрокам могуць мець баланс цяжкасці з-за няздольнасці бачыць, дзе менавіта яны знаходзяцца. Пры ацэнцы вашага балансу, ваш фізічны тэрапеўт можа спытаць аб вашым бачанні, і калі вы носіце карэкціруючыя лінзы.
Ўнясенне змяненняў у бачанне або карэкціруючыя лінзы выходзіць за рамкі практыкі для фізіятэрапеўтаў, але ваш PT можа парэкамендаваць вам наведаць акуліст, каб пераканацца, што вашыя вочы працуюць у аптымальным рэжыме.
Ваш вестыбюлярны апарат знаходзіцца ў вас ўнутранае вуха, і яна працуе , каб даць інфармацыю мозг аб становішчы галавы. Вестыбюлярныя структуры (у вас ёсць па адным на кожным боку вашай галавы) дзейнічаюць як малюсенькія ўзроўні. Яны запоўненыя вадкасцю, а таксама перамяшчаць і паварочваць галаву, вадкасць накіроўваецца ў адзін бок вестыбулярнага структуры і актывуе нервы там. Гэтыя нервы затым звязваюцца з вашым мозгам, кажучы гэта становішча галавы. Пашкоджанне або пагаршэнне з вестыбюлярнай сістэмы можа прывесці да голавакружэнне або спінінг адчуванні, як вы рухаецеся галавой.
Ваша проприоцептивная сістэма ўяўляе сабой групу спецыялізаваных нервовых канчаткаў у цягліцах, сухажыллях і суставах цела. Гэтыя нервы звязваюцца з вашым мозгам, кажучы, калі і як цягліца скарачаецца, а таксама звесткі пра сэнс становішча. Траўма, хірургічнае ўмяшанне, ці неўралагічнае стан можа прывесці да пагаршэння проприоцепции, што прыводзіць да зніжэння балансу.
Ваш фізіятэрапеўт можа ацаніць гэтыя тры сістэмы і вызначыць фактары, якія могуць прывесці да парушэння балансу.
Затым, ён або яна можа прызначыць спецыяльныя практыкаванні, каб дапамагчы палепшыць свой баланс.
Як вы можаце палепшыць баланс
Ваша цела можа змяняцца і расці ў адказ на канкрэтныя практыкаванні балансу, і гэта можа прывесці да паляпшэння балансу і бяспечнай функцыянальнай мабільнасці.
Чатыры простых практыкаванняў балансу, што ваш PT можа прадпісаць ўключаць наступнае. Абавязкова пракансультуйцеся з вашым лекарам, перш чым пачаць іх, або любыя іншыя практыкаванні, для балансу:
- Адной назе: Знайсці што - то стабільнае , каб ухапіцца, а затым падняць адну нагу ад падлогі. Затрымаецеся ў гэтым становішчы на працягу 30 секунд, а затым паўтарыце з другога нагой. Вы можаце павялічыць выклік адпускаючы стабільнага аб'екта, які вы трымаеце ў руках, ці зачыніўшы вам вачэй, стоячы на адной назе.
- Тандэм хада з малюнкам пяткі на насок: Стоячы прама, ісці наперад, калі размяшчалі адну пяткі прама перад пальцамі на супрацьлеглым назе. Ідзіце наперад на 10 крокаў. Вы можаце зрабіць гэта больш складаным, ідучы назад па схеме сыходжанне да пяткі. Пераканайцеся, што нешта стабільнае, як ваш кухонным, знаходзіцца побач для бяспекі.
- Хадзьба з рознымі рухамі галавы: Ідзіце наперад на 10 крокаў, паварочваючы галаву налева і направа, сканіраванне па ўсім пакоі , як вы ідзяце. Затым, ідзіце наперад, ківаючы галавой уверх і ўніз. Змяненне поля гледжання будзе аспрэчваць свой баланс і раўнавагу сістэмы.
- Змяняючы сваю глядзельную сістэму , як вы рухаецеся , каб кінуць выклік Ваш баланс: Раздрукуйце дызайн шахматнай дошкі або любы іншы канструкцыі , якія могуць ствараць змененыя візуальныя вобразы. Стужка гэтая канструкцыя да сцяны, і ісці наперад да яго, гледзячы прама на дызайн. Затым, ідзіце назад, захоўваючы вашыя вочы засяроджаныя на распрацоўцы. Гэта змененае поле зроку можа аспрэчыць ваша раўнавагу і агульны баланс.
Ваш фізіятэрапеўт можа выкарыстоўваць адмысловыя часткі трэнажораў, каб дапамагчы аспрэчыць свой баланс, а таксама. Яны могуць ўключаць у сябе:
- плата BAPS
- звіліны дошка
- Губчатыя кавалкі пены
- Відэа, якія кідаюць выклік вашай візуальнай сістэмы
Ключ да паляпшэння вашага балансу заключаецца ў стварэнні сітуацый, якія кідаюць выклік вашага балансу. Гэта дапамагае сістэмы вашага арганізма адаптавацца і змены, мы спадзяемся, што вядзе да паляпшэння балансу і цягліцавага кантролю.
Слова засцярогі: Стварэнне сітуацый , якія кідаюць выклік вашага балансу можа прывесці да падзення ў той час як вы робіце практыкаванне. Вы павінны выконваць толькі балансавыя практыкаванні, якія з'яўляюцца бяспечнымі для вас зрабіць. Працуючы ў цесным супрацоўніцтве з фізіятэрапеўтам можа гарантаваць, што вы робіце правільныя практыкаванні, якія кідаюць выклік ваш баланс, захоўваючы пры гэтым бяспеку.
Першыя крокі на шляху да паляпшэння балансу з фізічнай тэрапіяй
Калі вы ўпалі ці адчуваеце, што ваш баланс парушаюцца, вы павінны праверыць з вашым лекарам для ацэнкі. Папытаеце вашага лекара накіраваць вас да фізіятэрапеўт для поўнай ацэнкі балансу. Ваш PT можа праверыць рэчы і пачаць Вас на шляху да паляпшэння вашага балансу. Вы таксама можаце мець магчымасць наведаць ваш фізіятэрапеўта з дапамогай прамога доступу ; кірунак у цяперашні час няма лекара неабходная, так што калі вы адчуваеце, як вы хочаце, каб даведацца некаторыя новыя практыкаванні балансу, проста звярніцеся да фізіятэрапеўту і растлумачыць свае патрэбы.
Прывітальнае слова
Многія людзі нават не разумеюць, іх баланс парушаны. Некаторыя спартсмены і ў выхадныя дні воіны маюць паўтараюцца напружання або празмернае траўмы, і адну зменную, якая можа быць прычынай траўмы парушаецца раўнавага і проприоцепции. Калі вы выпрабоўваеце боль і абмежаванае рух, ваш фізіятэрапеўт можа ацаніць свой баланс у рамках комплекснай ацэнкі і загадвае баланс практыкаванне як частка вашай рэабілітацыі.
Праца палепшыць свой баланс можа быць важным кампанентам вашай агульнай праграмы практыкаванняў фізічнай тэрапіі. Гэта можа дапамагчы палепшыць вашу мабільнасць, і гэта можа даць важны імпульс для вашай ўпэўненасці пры хадзе, так што вы можаце звесці да мінімуму рызыка падзення і атрымліваць асалоду ад нармальнай паўсядзённым дзейнасці.
> Крыніца:
> Бараніна Sarah E, Lamb Jill E. Лепшы баланс, менш падае BMJ 2015; 351