Вы ведаеце, многія важныя нумары, такія, як ваш узрост, дата нараджэння і ваш нумар тэлефона. Але ці ведаеце вы ваша крывяны ціск, ліпапратэінаў нізкай шчыльнасці (ЛПНП), узровень халестэрыну, або індэкс масы цела (ІМТ)? Як наконт вашай акружнасці таліі, узровень глюкозы ў крыві, або ўзровень трыгліцерыдаў? Што яшчэ больш важна, вы ведаеце, што гэтыя лічбы павінны быць? Інфармацыя вельмі добра можа выратаваць вашу жыццё.
Крывяны ціск, узровень халестэрыну ЛПНП, трыгліцерыдаў, індэкс масы цела, акружнасць таліі, і ўзровень глюкозы ў крыві з'яўляюцца мадыфікавальных фактары рызыкі развіцця ішэмічнай хваробы сэрца (ИБС). Гэта распаўсюджанае захворванне прыводзіць да больш чым 735.000 інфарктаў і 370000 смерцяў штогод. Большасць інфарктаў можна прадухіліць, калі людзі ведаюць іх фактары рызыкі і ўзяць пад свой кантроль над імі.
Колькасці, абмяркоўваюцца ніжэй, заснаваныя на інтэрпрэтацыі лепшых навуковых доказаў сёння. меркаванне Вашага лекара можа быць некалькі іншы, і гэта нармальна. Ёсць рэкамендацыі для лячэння гэтых фактараў рызыкі і гэта проста азначае, што рэкамендацыі павінны быць выкарыстаны для інфармавання суда. Што можа быць лепш для аднаго чалавека не можа быць аптымальным для іншага.
Вы знаходзіцеся ў кантролі вашага здароўя сэрца. Калі вы імкнецеся дасягнуць рэкамендуемых узроўняў гэтых фактараў рызыкі, вы зменшыце рызыка развіцця ИБС і сардэчны прыступ. Вось чаму гэтыя лічбы-і вашыя ўласныя нумары, вельмі важна ведаць. Вось шэсць лічбаў, якія трэба ведаць на памяць:
1 -
Артэрыяльны ціск: 120/80Ваша крывяны ціск не павінна быць вышэй, чым 120/80 мм ртутнага слупа (мм ртутнага слупа). Верхняе лік ўяўляе сабой ціск, калі сэрца сціскаецца, каб штурхаць кроў у лёгкія і цела. Ніжняе лік ціск, калі сэрца расслабляецца і запраўка з крывёю.
Калі крывяны ціск падымаецца вышэй 120/80 мм рт.сл., сардэчная цягліца павінна працаваць мацней, каб рабіць сваю працу. Цяжэй помпаў, тым тоўшчы яна становіцца. Тоўстая сардэчная цягліца не можа перапампоўваць эфектыўна. Існуе таксама доказ таго, што высокае крывяны ціск, кідаючыся праз пашкоджанні артэрыі сценкі артэрыі і паскарае развіццё САПР.
Чым вышэй артэрыяльны ціск, тым больш небяспечна. Вы можаце не ведаць, што гэта адбываецца, рост артэрыяльнага ціску не выклікае ніякіх сімптомаў. (Вось чаму ваш лекар бярэ свой чытанне крывянага ціску пры кожным візіце.)
Калі ваша крывяны ціск вышэй 120/80 мм рт.сл., лекар можа рэкамендаваць ўмяшання ладу жыцця, такія як практыкаванні, каб дапамагчы прынесці яго ўніз. Калі крывяны ціск вышэй 140/90, многія людзі патрабуюць аднаго ці больш антыгіпертэнзіўнага лекі, каб знізіць яго.
2 -
Халестэрын LDL: 100ліпопротеідов (ЛПНП) нізкай шчыльнасці з'яўляецца асноўнай формай тлушчу, цыркулявалага ў крывацёку, што можа ў канчатковым выніку на захоўванне ў сценках артэрый. У ідэале, ваш узровень ЛПНП не павінна быць вышэй, чым 100 мг / дл (міліграм на децилитр) і, вядома, менш, чым 130 мг / дл. Як крывяны ціск, тым болей ён ідзе, тым больш рызыка сардэчнага прыступу.
Колькасць LDL і іншых тлушчаў у крыві можа быць вымераць з асноўным аналізам крыві. Вы павінны мець гэта выпрабаванне кожныя пяць гадоў, пачынаючы з 20-гадовага ўзросту, часцей за ўсё, калі ваш лекар рэкамендуе яго.
Калі ЛНП вышэй, чым яна павінна быць, вы можаце ўнесці змены ў вашай жыцця, каб панізіць яго. Некаторыя людзі таксама маюць патрэбу для зніжэння ўзроўню халестэрыну лекі, каб давесці лік ўніз.
3 -
Трыгліцерыдаў: 150Трыгліцерыдаў з'яўляюцца яшчэ адной формай тлушчу, які цыркулюе ў крыві, і, відаць, адыгрывае ролю ў развіцці хваробы сэрца. Так як яны ўплываюць на сэрца да канца не вывучаны, аднак.
Трыгліцерыдаў павялічваецца, калі вы спажываеце простыя вугляводы, такія як цукар, хлеб, хлебабулачныя вырабы і алкаголь. Большасць людзей лічаць, што зніжэнне гэтых вугляводаў у рацыёне можа знізіць узровень трыгліцерыдаў.
4 -
ІМТ: 18.5-24.9Індэкс масы цела з'яўляецца мерай вашага вагі з папраўкай на вашу вышыню. Лішак тлушчу прымушае сэрца працаваць цяжэй і павышае крывяны ціск. Залішняя вага зніжае ўзровень «добрага» HDL (ліпапратэінаў высокай шчыльнасці) халестэрыну, які дапамагае ачысціць халестэрын з артэрый.
У рэшце рэшт, занадта шмат лішняга тлушчу можа выклікаць метабалічны сіндром-сузор'е фактараў рызыкі-і прывесці да дыябету, адным з асноўных фактараў сардэчна-сасудзiстых захворванняў. Вы можаце разлічыць свой ІМТ тут.
5 -
Акружнасць таліі: 32 або 37Залішняя вага небяспечны. Але быўшы яблычна-форма з'яўляецца больш небяспечным, чым насіць вашыя фунты ў сцёгнах. Большы таліі звязаны з больш высокім узроўнем запалення ў арганізме. А запаленне можа выклікаць хвароба сэрца.
Пасля 35 гадоў жанчыны павінны імкнуцца да акружнасці таліі 32 цаляў або менш. Для мужчын, гэта важна мець талію 37 цаляў або менш пасля 40 гадоў.
6 -
Галаданне Глюкоза: 100Колькасць цукру ў крыві пасля галадання на працягу васьмі гадзін можна вызначыць верагоднасць таго, што вы будзеце развіваць дыябет. Сувязь паміж дыябетам і ИБС з'яўляецца настолькі моцным, што, калі ў вас дыябет, ёсць добры шанец, што вы будзеце развівацца хвароба сэрца таксама, нават калі ў вас няма іншых фактараў рызыкі.
Ўзроўні глюкозы ў крыві прымаюцца з дапамогай тэсту хуткай крыві і павінны быць менш, чым 100 мг / дл. Калі ваш ўзровень вышэй, страта вагі часта апускае.
Доктар Nissen кардыёлаг і старшыня аддзела сардэчна - сасудзістай медыцыны ў сэрца і сасудаў інстытута Кліўленда клінікі, нацыі №1 , кардыялагічнай і кардыяхірургічнай праграмы, ранжыраваць па ЗША Навіны & World Report.
> Крыніца:
> https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm