Маючы любы чалавек з хранічнай мігрэнню або галаўным болем засмучэнні можа быць надзвычай складанай задачай. Велізарнае жаданне вы можаце адчуваць сябе, каб аблегчыць іх фізічную і эмацыйную боль, можа быць усёпаглынальная і стварае адмоўныя эмоцыі, такія як смутак, гнеў, расчараванне, страх або бездапаможнасць.
Нават калі вы не маеце магічную сілу, каб супакоіць боль Вашага любімага, добрая навіна складаецца ў тым, што ёсць рэчы, якія вы можаце зрабіць, каб не толькі прынесці камфорт ў іх жыцці, але і аказаць падтрымку, чулыя партнёры ў іх галаўнога болю ці мігрэні падарожжа.
Засяродзьцеся на пазітыве
Як любы чалавек, вы можаце аказаць маральную падтрымку і заахвочванне праз добрыя словы, карты, або клапатлівыя жэсты як бег на пабягушках ці прыносіць за абед у дрэнны дзень. Адцягненне таксама выдатная ідэя, распавядаць анекдоты, падзяляючы гісторыю, або ў выніку чаго над судамі, можа тварыць цуды для душы.
Але вы хочаце быць асцярожным , каб ня мець усяго вашы адносіны круцяцца вакол вашага каханага чалавека ад болю і сімптомы -для напрыклад, стомленасць, галавакружэнне, праблемы з канцэнтрацыяй увагі, або адчувальнасць да святла, гуку і паху.
Гэта можа ў канчатковым рахунку быць шкодным як для вас і вашага каханага чалавека. Замест гэтага, засяродзіцца на пазітыве, як тое, што ваш каханы чалавек можа зрабіць, нягледзячы на іх парушэнні, а не іх абмежаванні.
Заахвочвайце здаровага ладу жыцця
Лячэнне хранічнай галаўнога болю ці мігрэні засмучэнні цягне за сабой больш, чым прымаць лекі. Гэта патрабуе комплекснага падыходу, які ўключае ў сябе адзін медыцыны, змены ладу жыцця, а часам і тэрапіі.
Падтрымліваць і заахвочваць ваш любімы чалавек, каб ўдзельнічаць у якой-небудзь форме фізічных практыкаванняў, як хада, плаванне або ёга-вы маглі б нават прапанаваць далучыцца да іх у якасці дадатковай матывацыі. Акрамя таго, каб ажыццяўляць, ёсць пажыўную, добра збалансаваную дыету, багатыя садавіна, гародніна і суцэльныя збожжа і адпавядае індывідуальным патрэбам вашага любімаму чалавека (калі ён ці яна мае мігрэні, звязаныя харчовыя трыгера) мае важнае значэнне.
Як вы можаце заахвочваць здаровае харчаванне ? Вы можаце падтрымаць рашэнне Вашага любімага, каб убачыць дыетолаг або прыняць шэраг здаровых класаў прыгатавання ежы. Калі вы жывяце з каханым чалавекам, вы можаце прыняць удзел у здаровай ежы, так што вы абодва на той жа старонцы.
Жыццё з мігрэнню або хранічным засмучэннем галаўнога болю можа азначаць нагу з лекарам і тэрапіяй прызначэннем, у дадатку да падтрымання здаровага ладу жыцця. Гэта можа быць пераважнай і адымае шмат часу.
Пры гэтым, нават калі вы жывяце з каханым чалавекам ці арганізаваны чалавек, у іх планаваць свае ўласныя прызначэння і прымаць свае ўласныя рашэнні ў галіне аховы здароўя. Вы, безумоўна, можа забяспечыць падтрымку і дружалюбныя нагадванні, але дазволіць вашаму любімаму чалавеку, каб кантраляваць іх здароўе.
Акрамя забеспячэння падбадзёрвання на планаванні і наступны праз прызначэнне лекара, вы можаце таксама заахвочваць ваш любімы чалавек, каб удзельнічаць у іншы галаўнога болю і мігрэні лячэння, такіх як фізічная тэрапія, кагнітыўнай-паводніцкай тэрапія, або альтэрнатыўныя метады лячэнне, такіх як ёга або усвядомленай медытацыя.
Беражыся дэпрэсіі
Псіхічныя захворванні, асабліва дэпрэсія і трывога, з'яўляюцца агульнымі ў людзей з хранічнымі захворваннямі галаўнога болю і мігрэні. Але сімптомы дэпрэсіі могуць быць цяжкімі для чалавека, якія выпрабоўваюць іх на самай справе распазнаць і сфармуляваць гэтыя трывожныя сімптомы для іншых, у тым ліку іх лекара.
Трымаючы вочы на любы чалавек і назіраючы за гэтыя прыкметы дэпрэсіі, вы ўжо быць велізарнай дапамогай.
Гэтыя знакі, каб назіраць за ўключаюць:
- змяненне ў структуры сну (напрыклад, не спіць добра ці спаць увесь час)
- змена апетыту (напрыклад, страта апетыту або, радзей павелічэнне апетыту
- страта цікавасці да дзейнасці або хобі ён ці яна калі-то карыстаўся
- ўзнікаюць цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі (напрыклад, не звяртаючы ўвагі на кіно ці размову)
- падвышаная раздражняльнасць
- выказваючы пачуцці сораму, віны, лішняга турботы або безнадзейнасці
- страта цікавасці да сэксу
Вядома, гэта нармальна для ўсіх, каб адчуваць сябе ўніз або сіні адзін раз у некаторы час. Але ў дэпрэсіі, сімптомы ўзнікаюць штодня на працягу па меншай меры двух тыдняў. Акрамя таго, гледзячы на гэтыя прыкметы, прытрымлівацца вашаму кішачнік большасць людзей маюць рацыю, калі яны адчуваюць, што нешта не так з іх каханым чалавекам.
Калі вы падазраяце, што ваш каханы чалавек знаходзіцца ў дэпрэсіі, трывогі, або адчувае іншае псіхічнае засмучэнне, абмеркаваць гэта з імі, і мяркуюць, што яны бачаць іх неўролага або лечыць лекара. Можа быць, вы маглі б прапанаваць, каб прысутнічаць на сустрэчы з імі ці звярнуцца да іншага любімаму чалавеку або члена сям'і, каб прысутнічаць на сустрэчы.
Важна разумець, што псіхічнае захворванне, на жаль, часта увекавечвае дыскамфорт і пакуты жыцця з хранічнай галаўнога болю ці мігрэні засмучэнні. Лячэнне звычайна ўключае ў сябе як лекі і кансультацыі. Добрая навіна заключаецца ў тым, што пры правільным лячэнні, чалавек часта паляпшае іх галаўныя болі ў дадатак да іх настрой двайны выйгрыш.
Пазбягайце бескарысных Саветы
Сярод вашых пошуках, каб дапамагчы любімаму чалавеку і зрабіць нешта для іх важна таксама мець на ўвазе, што жэсты не могуць быць карысныя ў рэшце рэшт.
Рэчы не рабіць для каханага чалавека ўключаюць у сябе:
- Ня заахвочвайце іх прымаць больш лекаў, чым тое, што было загадана яго ці яе лекарам. У той час як лячэнне можа палегчыць галаўны боль часова, гэта можа пагоршыць засмучэнне галаўнога болю ці мігрэнь ў доўгатэрміновай перспектыве. Яна таксама можа выклікаць развіццё лекі празмернага галаўнога болю падвойнага ўдару.
- Ня заахвочвайце значны адыход ад грамадскай дзейнасці або сямейных функцый. Вядома, вы можаце знайсці сабе выступае часам для вашага каханага чалавека, тлумачачы іншым, чаму яны не могуць прысутнічаць функцыі, і гэта нармальна. Але будзьце асцярожныя, і не дазваляйце свайму любімаму ізаляваць сябе ці сябе. Замкнёнасць ня здаровая. Замест гэтага, заахвочвайце свайго каханага, каб самі сыходзяць на працу, у школу ці якой-небудзь іншай дзейнасці, кожную раніцу.
Трымайце вачэй на іншых членаў сям'і
Даследаванні паказваюць, што хранічныя мігрэні могуць паўплываць на эмацыйны здароўе і дабрабыт членаў сям'і. Напрыклад, у адным даследаванні 2015 года ў галаўных, даследчыкі выявілі , што хранічныя мігрэні у бацькоўскай паменшаны дзейнасці сям'і амаль сем дзён у месяцы. Гэта можа прывесці да негатыўных пачуццяў, як гнеў або прыкрасць сярод іншых членаў сям'і. Дзеці таксама могуць быць асабліва закрануты.
У гэтым выпадку, кажучы з ліцэнзаваных лекарам, псіхолагам або псіхіятрам, які мае досвед працы з сем'ямі, жывуць з кімсьці з хранічнай хваробай з'яўляецца добрай ідэяй.
Клопат пра сябе
Хоць гэта лёгка выдаткаваць увесь свой час, каб дапамагчы свайму сябру або члену сям'і з іх хранічнай галаўнога болю ці мігрэні засмучэнні, не забывайце даглядаць за сваім целам і розумам таксама. На самай справе, ваш любімы чалавек будзе лепш мець здаровы партнёр ці сябар.
Так што будзьце добрыя да сябе. Пераканайцеся, што вы трэніруецеся штодня, і ёсць добра збалансаванае харчаванне. Самае галоўнае, ведаць, што гэта нармальна, каб зрабіць перапынак. Калі вы муж і жонка, член сям'і, калега ці блізкі сябар, які забяспечвае праслухоўвання вуха, мае сэнс заняць некаторы прастору для трохі, калі вы адчуваеце сябе разбітымі.
Слова з Verwell
Вы можаце быць неад'емнай часткай вашага каханага чалавека галаўнога болю ці мігрэні падарожжа-складаная задача, але той, які можа прынесці свет і перспектыву вашым жыцці, калі вы прыняць яго. Гэта, як гаворыцца, выхоўваць сябе таксама, і рабіць правільныя рэчы для вашага каханага чалавека, які часам азначае адступіўшы трохі.
> Крыніцы:
> Adams AM і інш. (2015). Уплыў C : хранічны Мігрэнь: Мігрэнь Хранічны эпідэміялогіі і вынікі (Cameo) Даследаванне Метады і вынікі Зыходныя. Cephalalgia. 35 (7): 563-78.
> Запального D, D Dodick, Manack А. Успрыманне сямейнага цяжару хранічнай Мігрэні: Вынікі камеі (хранічная мігрэнь Эпідэміялогіі і вынікі) Даследаванне (P5.039). Neurology. 2016 верасьня; 56 (8): 1368-9.
> Фрыдман Д. Ваш любімы чалавек Мігрэнь. Галаўны боль. 2016 верасьня; 56 (8): 1368-9.