Чаму гэта, што некаторыя прадукты харчавання (або спалучэнне прадуктаў), здаецца, правакуе прыступы мігрэні? Ці будуць іх ліквідацыі са свайго рацыёну быць карыснымі?
Навука ззаду, ці могуць прадукты сапраўды выклікаць мігрэнь яшчэ невыразная. Незалежна ад таго, гэта досыць пераканаўча, што ўсё больш і больш спецыялістаў галаўнога болю рэкамендуе дыетычныя змены як мігрэнь тэрапію.
Ці ёсць дыета змены сапраўды працуе?
Распрацоўка і ўкараненне даследаванні на дыеце ўмяшання мігрэні складана па шэрагу прычын. З аднаго боку, гэта цяжка па-сапраўднаму ацаніць, ці адпавядае чалавек да пэўнай дыеце. Акрамя таго, існуе так шмат патэнцыйных мігрэнь, выклікаючы прадуктаў, якія з'яўляюцца ўнікальнымі для кожнага чалавека.
Гэта , як гаворыцца, у адным даследаванні ў часопісе Галаўнога болю і боляў спрабавала вызначыць , з'яўляецца Ці вегетарыянская дыета з нізкім утрыманнем тлушчу (што , натуральна , ліквідуе многія харчовыя трыгера агульнай мігрэні) дазволіць знізіць колькасць і цяжар прыступаў мігрэні.
У даследаванні, 42 удзельнікаў з мігрэнню былі рандомізірованный ў адну з дзвюх груп:
- змяненне ў дыеце-якая складалася з 4-х тыдняў з нізкім утрыманнем тлушчу вегетарыянскай дыеты з наступнай 12 тыдняў «агульнай мігрэнь трыгера ежы» дыета ліквідацыі (у дадатку да нізкага зместу тлушчу вегетарыянскай дыеце)
- дадатак плацебо (вельмі нізкія дозы амега-3 і вітаміна Е) без зменаў-дыеты гэтых доз былі занадта нізкімі, каб мець які-небудзь тэрапеўтычны эфект.
З нізкім утрыманнем тлушчу вегетарыянец частка дыеты азначае, што ўдзельнікі не елі прадуктаў жывёльнага паходжання гэтак не мяса жывёл, рыбу, малако, яйкі, або мёд.
Падчас ліквідацыі часткі рацыёну, удзельнікі пазбягаюць ужывання агульных мигренеподобные запуску прадуктаў. Пацыенты ў канчатковым рахунку зноў гэтыя прадукты назад у іх рацыёне, хоць і павольна, і адзін на адзін раз.
Выключаныя прадукты ўключаюць:
- Кава, чай, алкаголь
- шакалад
- цукар
- Арэхі і семечкі
- Некаторыя збожжа (напрыклад, кукуруза, ячмень, пшаніца, жыта)
- Некаторыя бабовыя культуры (напрыклад, соевыя бабы, нут, арахіс)
- Некаторыя садавіна (напрыклад, усе цытрусавыя, бананы, яблыкі)
- Некаторыя гародніна (напрыклад, салодкі бульбу, батат, салера, бульба, баклажаны, перац, лук, часнык, памідоры)
Былі некаторыя праблемы з вывучэннем, у асноўным абмяжоўваецца выкананне дыеты і некалькі складанага дызайну даследаванні. Тым не менш, вынікі перспектыўныя ў тым, што ў час праходжання дыетычнага змены, большасць удзельнікаў паведамілі, што іх галаўны боль была лепш. У групе харчовых дабавак, палова ўдзельнікаў паведамілі, што іх галаўны боль была лепш, і палова паведаміла, што яна была не лепш.
Акрамя таго, на працягу першых 16 тыдняў даследаванні (калі ўдзельнікі былі найбольш прыліпае да іх дыеце), у групе дыеты былі менш інтэнсіўныя галаўныя болі, чым тыя, у групе харчовых дабавак.
Усё гэта, як той казаў, не было істотнай розніцы паміж лікам галаўных боляў, якія іспытваюцца паміж гэтымі двума групамі. Акрамя таго, пры складанні справаздач аб ўдасканаленых болях на перыяд дыеты, мы не зусім ведаем, ці было гэта на вегетарыянскую дыету, якая была карысная або якая выключае дыета, або абодва. У цэлым, гэта даследаванне падкрэслівае цяжкасці ў вызначэнні праўдзівай выгады дыетычных умяшанняў пры лячэнні мігрэні.
Тым не менш, гэтыя вынікі не мяркуюць нейкую карысць, што абнадзейвае.
Ежа можа выклікаць мігрэнь
Харчовыя прадукты могуць выклікаць мігрэнь праз алергічнага працэсу, у якім актывуецца імунная сістэма чалавека і антыцела атрымліваюць, альбо праз механізм , званы харчовай непераноснасці , у якім ні антыцелы не вырабляецца , але цела ўсё яшчэ рэагуе-адчувальнасць ня алергія
У прыведзеным вышэй даследаванні, вегетарыянская дыета з нізкім утрыманнем тлушчу стымулюе спажыванне раслінных прадуктаў, многія з якіх валодаюць супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі. Акрамя таго, мяса і малочныя прадукты могуць быць провоспалительных, так што, пазбягаючы іх, чалавек з мігрэнню, магчыма, памяншэнне болю.
На самай справе, гэта супрацьзапаленчае дзеянне некаторых прадуктаў харчавання падтрымліваецца навуковымі дадзенымі. Адно даследаванне ў галаўнымі паказалі , што некаторыя мігрэнню маюць анамальна высокія ўзроўні IgG антыцелаў у іх крыві пры ўздзеянні розных прадуктаў, асабліва спецый, арэхаў і насення, морапрадуктаў, крухмалу і харчовых дабавак. Гэта даследаванне пацвярджае ролю харчовай алергіі ў запуску або пагаршэнне мігрэні.
Цалкам магчыма, што некаторыя прадукты харчавання (або спалучэнне прадуктаў) ствараюць провоспалительного стану ў арганізме migraineur, які затым зніжае парог мігрэні, дазваляючы іншыя трыгеры, каб выклікаць прыступ мігрэні, як ідэальны шторм прыходзіць разам.
Вядома, могуць быць і іншыя прычыны, ліквідацыю або абмежаваныя дыеты дапамагаюць аслабіць або паменшыць мігрэні атакі чалавека. Напрыклад, ліквідацыя дыета можа прывесці да страты вагі, і мы ведаем, што скарачэнне калорый і страта вагі (асабліва ў тых, хто пакутуе на атлусценне) могуць палепшыць болю мігрэні.
Bottom Line
У той час як ролю ежы, як мігрэнь трыгераў з'яўляецца спрэчным і складаная тэма, асабліва калі гаворка ідзе аб навуцы за ім, праўда ў тым, што вы павінны рабіць тое, што мае сэнс. Калі харчаванне (або групы прадуктаў), здаецца, віноўнік вашых мігрэняў, ухіляючы яго са свайго рацыёну з'яўляецца разумным, незалежна ад таго, што якія-небудзь навуковых даследаванняў паказваюць, ці маюць (ці не маюць) даказаны.
Іншымі словамі, слухаючы вашыя кішкі, верагодна, мудры тут. Толькі будзьце асцярожныя, каб змяніць свой рацыён харчавання пад кіраўніцтвам свайго лекара, каб пераканацца, што вы атрымліваеце адпаведнае харчаванне.
Акрамя таго, майце на ўвазе таксама, што ваш дыетычны падыход да вашай мігрэні можа моцна адрознівацца ад іншага чалавека з мігрэнню. Таму проактивность і вызначэнне вашых уласных трыгераў праз галаўны боль дзённік важна.
Гэта , як гаворыцца, не занадта моцна на сябе , калі вы праслізнуць і з'есці кавалак мігрэні запуску шакаладу або прапусціць MSG ў вашым абедзе-гэта падарожжа, так што будзьце добрыя да сябе.
крыніцы:
Alpay K, M Ертас, Архан EK, Üstay, DK, Lieners C, абмежаванне Байкала N. Дыета пры мігрэні, на аснове IgG супраць харчовых прадуктаў: клінічнае падвойнае сляпое, рандомізірованное даследаванне перакрыжаванае. Cephalalgia. 2010; 30 (7): 829-37.
Aydinlar Эль, і інш. Ліквідацыю дыеты IgG на аснове пры мігрэні плюс сіндром раздражнёнай тоўстай кішкі. Галаўны боль. 2013; 53 (3): 514-25.
Бонд DS, Vithiananthan S, Nash JM, Томас JG, Крыло RR. Паляпшэнне мігрэняў ў хворых з цяжкім атлусценнем пасля бариатрической хірургіі. Neurology. 2011; 76 (13): 1135-1138.
Bunner AE, Агарвал U, Gonzales JF, Валента F, Барнард ND. Ўмяшанне харчавання для мігрэні: рандомізірованное перакрыжаванае даследаванне. J Галаўны боль. 2014; 15 (1): 69.
Rocket FC, дэ Алівейра В.Р., Кастра K, Чавес ML, Perla Ada S, Пэры ID. Дыетычныя аспекты правакацыйных фактараў мігрэні. Nutr Rev 2012; 70 (6): 337-56.