Парады па зніжэнні рызыка развіцця рака лёгкіх
прафілактыка рака лёгкіх выходзіць за адмову ад курэння. Больш за палову людзей, якія развіваюць рак лёгкага ў цяперашні час не з'яўляюцца курцамі. Якія 10 рэчаў, якія вы можаце зрабіць сёння, каб знізіць рызыку?
1 -
Не паліць (А калі Вы Quit, атрымаць экранаваны)Курэнне з'яўляецца асноўнай прычынай рака лёгкіх, адказвае за 80 да 90 працэнтаў выпадкаў раку лёгкіх.
Яна ніколі не бывае занадта позна, каб кінуць паліць. Для тых, хто быў дыягнаставаны рак лёгкіх, адмова ад курэння можа палепшыць выжывальнасць.
Тое, што многія людзі не разумеюць, што хранічныя абструктыўная захворвання лёгкіх (напрыклад, эмфізэма і хранічны бранхіт), з'яўляюцца незалежным фактарам рызыкі развіцця рака лёгкіх. Іншымі словамі, наяўнасць ХОБЛ павялічвае рызыка рака лёгкіх ФОФ ці не вы палілі, і ў вельмі значнай ступені. Улічваючы тое, што ХОБЛ ў цяперашні час з'яўляецца трэцяй вядучай прычынай смерці ў Злучаных Штатах, гэта выклікае сур'ёзную заклапочанасць.
На жаль, рызыка развіцця рака лёгкіх не вярнуцца да нармальнага жыцця пасля таго, як чалавек сыходзіць, і рак лёгкіх цяпер часцей сустракаецца ў былых курцоў, чым у курцоў. Калі гэта робіць вас нязручна, майце на ўвазе , што скрынінг - тэст для рака лёгкіх у цяперашні час даступныя для людзей , якія калі - то палілі , але штурхалі звычку.
2 -
Праверце ваш дом на РадонДля якія не паляць, правяраючы ваш дом для радону нумар адзін, што вы можаце зрабіць для прафілактыкі рака лёгкіх. Радон з'яўляецца вядучай прычынай рака лёгкіх у якія не паляць , а другі вядучай прычынай развіцця рака лёгкіх у цэлым.
Радон з'яўляецца газам без паху, які ўзнікае ў выніку распаду прыроднага ўрану ў глебе пад нашымі дамамі. Павышаныя ўзроўні радону былі знойдзены ў дамах, ва ўсіх 50 штатах і па ўсім свеце. Адзіны спосаб даведацца, калі вы знаходзіцеся на рызыку, каб выпрабаваць ваш дом для радону.
Там было некаторы непакой з нагоды граніту ў стальніц, якія выклікаюць рак лёгкіх. Хоць некаторыя гранітныя стальніцы могуць вылучаць небяспечныя ўзроўні радону , гэта значна менш турботы , што ўздзеяння радону з глебы пад ваш дом.
- Радон і рак лёгкага - Што павінен ведаць кожны
- Як праверыць ваш дом на Радон
- Радон Змякчэнне - Што вы павінны рабіць , калі ў вас высокі ўзровень радону ў вашым доме?
3 -
Будзьце асцярожныя і Aware на працыЛічыцца, што да 29 працэнтаў выпадкаў раку лёгкага ў мужчын звязаны з на працоўным месцы ўздзеяння на канцэрагенныя рэчывы. Лік некалькі ніжэй, ацэньваецца ў пяць працэнтаў выпадкаў раку лёгкіх ў жанчын, якія маюць прафесійную складнік
Многія з іх працуюць у сукупнасці з курэннем, каб павысіць рызыка яшчэ больш. Працадаўцы абавязаныя прадастаўляць Пашпарт бяспекі на хімічных рэчывах, вы можаце быць схільныя на працы. Пераканайцеся ў тым, каб праверыць іх па-за.
4 -
Будзьце асцярожныя і Aware домапрафілактыка рака лёгкіх з'яўляецца важным дома, а таксама. Хімічныя рэчывы, якія спрыяюць раку лёгкіх выяўляюцца не толькі на працоўным месцы, але можа быць пад ракавінай або ў гаражы. Уважліва чытайце этыкеткі на таварах для дома і прытрымлівацца інструкцый па бяспечным выкарыстанні. Дрэва дым ад дроўныя печаў і камінаў могуць таксама павялічыць рызыку развіцця рака лёгкіх.
5 -
Пазбягайце пасіўнага курэнняПасіўнае курэнне нясе адказнасць за прыкладна 3000 выпадкаў раку лёгкіх кожны год у адных толькі Злучаных Штатах. Жыццё з курцом павялічвае верагоднасць развіцця рака лёгкіх на 20 да 30 працэнтаў. , На шчасце, законы курыльныя палегчыла застацца «сэканд свабоднай ад тытунёвага дыму" у апошнія гады, і, верагодна, гуляюць важную ролю ў прафілактыцы рака лёгкіх.
6 -
Практыкаванні для прафілактыкі рака лёгкіхНават умеранае колькасць практыкаванняў можа дапамагчы ў прафілактыцы рака лёгкіх. Даследаванні паказваюць, што нават неяк проста, як садоўніцтва два разы на тыдзень звязаны з больш нізкім рызыкай развіцця рака лёгкіх.
7 -
Ешце разнастайныя садавіну і гароднінаДыета, багатая садавінай ў гародніне звязана з больш нізкім рызыкай развіцця рака лёгкіх. У апошні час даследаванні паказваюць, што гатунак можа быць нават больш важным, чым колькасць. Зрабіць прафілактыкі рака лёгкага задавальненне, спрабуючы новыя прадукты ў раздзеле прадукцыі. Паспрабуйце выбраць колеру вясёлкі, у тым ліку цёмна-зялёнага, такія як шпінат і брокалі, белага лука, чырвоных яблыкаў і таматаў, а таксама аранжавага апельсінавага соку і зімовы сквош.
На адваротным ноце, неарганічныя фасфаты, знойдзеныя ў апрацаваных мяса і сыроў звязаны з падвышанай рызыкай развіцця рака лёгкіх.
Праверце гэтыя 13 суперпродуктов , якія могуць знізіць рызыку развіцця рака лёгкіх .
8 -
Нацешыцеся кубачкам зялёнай гарбатыЗялёны чай, як было паказана, каб прадухіліць некаторыя пашкоджанні клетак, выкліканых курэннем, і людзі, якія спажываюць больш зялёнага гарбаты, па ўсёй бачнасці, маюць больш нізкі рызыка развіцця рака лёгкіх. Тым не менш, піць зялёны чай не «выйсці з турмы бясплатна» карты, і адмова ад курэння з'яўляецца найбольш важным, што вы можаце зрабіць, каб знізіць рызыку. Больш падрабязна аб выкарыстанні зялёнага гарбаты для зніжэння рызыкі развіцця рака , і як ён можа нават гуляць пэўную ролю ў лячэнні рака лёгкіх у часе.
9 -
Абмяжуйце спажыванне алкаголюЯшчэ адным важным крокам у прафілактыцы рака лёгкіх можа ўключаць у сябе абмежаванне спажывання пэўных відаў алкагольных напояў. Для мужчын, празмернае ўжыванне піва і моцных спіртных напояў звязана з павышаным рызыкай развіцця рака лёгкіх . Наадварот, умеранае спажыванне віна ў мужчын быў звязаны з больш нізкім рызыкай развіцця захворвання.
10 -
Асцерагайцеся дабаўкіАб'явы прывядзе нас да думкі , што харчовыя дабаўкі карысныя ў прафілактыцы рака лёгкіх, у той час як на самой справе, даследаванні на самай справе звязана выкарыстанне некаторых дадаткаў да больш высокаму рызыку развіцця рака лёгкіх. Дабаўкі , якія паднялі заклапочанасць ўключаюць бэта-каратын, рэтынол, Лютэін і вітамін Е. Калі вы плануеце прымаць харчовыя дабаўкі, пагаворыце з вашым лекарам ці папрасіць яе, каб накіраваць вас да некага дасведчанаму пра рызыкі і перавагах дабаўка для вашай канкрэтнай сітуацыі.
крыніца:
Нацыянальны інстытут рака. Lung Прафілактыка рака (PDQ). Здароўе Прафесійная версія. Абноўлена 11/04/15. https://www.cancer.gov/cancertopics/pdq/prevention/lung/Patient/page3