Шматлікія даследаванні глядзелі на сувязі паміж дыетай і прафілактыкай рака. Амерыканскі інстытут па вывучэнні рака (AICR) нядаўна разгледзеў усе артыкулы на сённяшні дзень. На аснове гэтага агляду, яны лічаць, што 30 працэнтаў да 40 працэнтаў выпадкаў захворвання на рак можна прадухіліць на аснове здаровага харчавання і толькі умераныя фізічныя нагрузкі. Для тых , хто ўжо з дыягназам рак, яны рэкамендуюць прытрымлівацца рэкамендацый па прафілактыцы, а таксама дапамагчы прадухіліць рэцыдыў .
Давайце пачнем з агульнымі рэкамендацыямі, а затым перайсці да размовы аб дыетычных падыходах да зніжэння рызыкі развіцця рака лёгкага адмыслова.
Рэкамендацыі AICR для прафілактыкі рака
- Будзьце максімальна эканомнымі, ня становячыся паніжаным.
- Будзьце фізічна актыўныя на працягу па меншай меры 30 хвілін кожны дзень.
- Пазбягайце салодкія напоі. Абмяжуйце спажыванне высокакаларыйных прадуктаў. (У прыватнасці, апрацаваныя харчовыя прадукты з высокім утрыманнем дададзенага цукру або з нізкім утрыманнем валакна, або з высокім утрыманнем тлушчу.)
- Ешце больш розных гародніны, садавіны, суцэльнага збожжа і бабовых культур, такіх як бабы.
- Абмежаваць спажыванне чырвонага мяса (напрыклад, ялавічыны, свініны і бараніны) і пазбягаць апрацаванага мяса.
- Калі спажываюцца наогул абмежаваць алкагольныя напоі да 2 гадоў для мужчын і 1 для жанчын у дзень.
- Абмежаваць спажыванне салёнай ежы і харчовых прадуктаў, апрацаваную з дапамогай солі (натрыю).
- Не варта выкарыстоўваць дадаткі для абароны ад раку. (Даследаванні паказалі , што тыя , хто прымае дабаўкі вітаміна Е і бэта-каратыну на самай справе маюць павышаны рызыка развіцця рака лёгкіх.)
Дыета і практыкаванні
Некалькі даследаванняў глядзеў на дыеты і фізічных практыкаванняў, адмыслова ў прафілактыцы рака лёгкіх. Канкрэтныя прадукты, звязаныя з больш нізкім рызыкай можна знайсці ў прыведзеных ніжэй спасылак, але асноўныя моманты гэтых даследаванняў, якія глядзелі на некаторыя прадукты харчавання і практыкаванні ўключаюць у сябе:
- Умераныя фізічныя практыкаванні - нават садоўніцтву 1 да 2 раз у тыдзень - зніжаюць рызыку развіцця рака лёгкага ў некалькіх даследаваннях.
- Высокі тлушчаў павышае рызыку развіцця рака лёгкіх.
- Дыеты з высокім утрыманнем садавіны звязаны з больш нізкім рызыкай развіцця рака лёгкіх, а на самой справе, Нацыянальны інстытут рака падлічыў , што прадукты з высокім утрыманнем флаваноідаў, такія як яблыкі, можа знізіць рызыку развіцця рака лёгкіх на 50 адсоткаў.
- У жанчын, спажыванне малочных прадуктаў і гародніны было звязана з больш нізкім рызыкай развіцця рака лёгкіх у курцоў, і чорны чай з больш нізкім рызыкай у якія не паляць.
- Прадукты з высокім утрыманнем лютэіна, такія як зеляніна, шпінат, брокалі і апельсінавы сок, звязаныя з больш нізкім рызыкай развіцця рака лёгкіх.
- Прадукты з высокім утрыманнем лікопена, такія як памідоры і асабліва таматных соусаў, звязаныя з больш нізкім рызыкай развіцця рака лёгкіх.
- Курцы, якія п'юць зялёны чай, па-відаць, зменшылася акісляльнае пашкоджанне ДНК, генетычнае змена, якое схіляе да раку. Даведайцеся больш пра ролю зялёнага гарбаты ў прафілактыцы рака і лячэння.
Канкрэтныя прадукты харчавання
Некаторыя агульныя катэгорыі прадуктаў адзначаны вышэй, але для тых з вас, хто зацікаўлены ў максімізацыі прафілактыкі рака лёгкай дыеты, ёсць нашмат больш.
Калі вы зацікаўлены ў прадухіленні рака лёгкіх, не прапусціце гэтую артыкул на суперпродуктов , каб паменшыць рызыка развіцця рака лёгкіх . Кожны з гэтых прадуктаў у гэтай суперпродуктов артыкуле вывучана ў надзейных медыцынскіх даследаванняў і ўстаноўлена, што звязана з больш нізкім рызыкай развіцця рака лёгкіх з пункту гледжання насельніцтва ці мае ролю ў абмене рэчываў у арганізме, які звязаны са зніжэннем рызыкі развіцця рака.
Калі замест гэтага, вы ці каханага чалавека жывуць з на рак лёгкіх, праверыць гэтую артыкул на лёгкіх супрацьракавых прадуктаў харчавання . Харчовыя прадукты ў гэтым артыкуле, у адрозненне ад гэтага, можа працаваць, змяняючы шлях, што ракавыя клеткі дзеляцца і растуць. Вядома, вельмі важна, каб пагаварыць з анколагам, перш чым зрабіць гэта. Падобна таму , як мы ведаем , што некаторыя вітаміны і мінеральныя дабаўкі могуць перашкаджаць лячэнне раку , толькі ваш анколаг можа ведаць, ці ёсць нейкія - небудзь пэўныя прадукты , якія вы павінны пазбягаць падчас лячэння з дапамогай хіміятэрапіі або іншых відаў лячэння.
крыніцы:
Амерыканскі інстытут Рэкамендацыі па прафілактыцы рака для прафілактыкі рака. Рэкамендацыі , заснаваныя на другі Экспертызы. Прадукты харчавання, харчаванне, фізічная актыўнасць і прафілактыка рака: глабальная перспектыва. Accessed 06/22/16.
Кантраляванае даследаванне ладам жыцця і рак лёгкіх асацыяцый па гістологіческім тыпах. 2008. Кубік, A. і інш. Neoplasma. 55 (3): 196-9.
Ўзаемадзеяння паміж курэннем і іншымі экспазіцыямі , звязанымі з рызыкай лёгкага рака ў жанчын: дыеты і фізічная актыўнасць. 2007. Kubic, A. і інш. Neoplasma. 51 (1): 83-8.
Уплыў 4-месячнага ўмяшання чай на акісляльнае пашкоджанне ДНК сярод цяжкіх курцоў: Роля глутатиона S-трансферазы генатыпаў. 2004. Хакім, І. і інш. Рак Эпідэміялагічныя Биомаркеры і прафілактыка. 13920: 241-9.
Дыетычныя кароціноіды, сыроватка бэта-каратын і рэтынол і рызыка развіцця рака лёгкіх у альфа-такаферол, когортное даследаванні бэта-каратыну. 2002. Холик, C. і інш. Амерыканскі часопіс эпідэміялогіі. 156 (6): 536-47.
Доўгатэрміновае выкарыстанне Дадатковай полівітамінаў, вітамін З, вітамін Е і фалійнай кіслаты не змяншае рызыка рака лёгкіх. Slatore, C. і інш. 2008. Амерыканскі часопіс рэспіраторных і Critical Care Medicine. 177 (524-530).