Як Абыйсці Лепш на мыліцах
Калі вы зламаць нагу або траўмаваць калена, вы можаце ў канчатковым выніку прыходзіць дадому з парай мыліц. Калі вы ніколі не выкарыстоўвалі мыліцы перш, вы павінны ведаць некаторыя асноўныя прыёмы, каб выкарыстоўваць іх правільна. На жаль, многія з нас не атрымліваюць правільную інструкцыю, перш чым спрабаваць выкарыстоўваць іх.
Выкарыстанне мыліцы патрабуе добрай сілы верхняй часткі цела і гнуткасці. Выкарыстанне мыліцы таксама патрабуе траўмаў быць ізаляваныя на адной назе; пацыенты з траўміраванай рукой або двума траўміраваць нагамі, як правіла, патрабуецца іншы тып падтрымкі.
Прачытайце гэтыя парады, каб правільна выкарыстоўваць свае мыліцы.
Вось як выкарыстоўваць мыліцы
- Памер у Мыліцы :
Мыліцы павінны быць правільна падабранымі такім чынам яны выкарыстоўваюцца належным чынам і не выклікаюць праблемы. Вы не павінны лічыць, што мыліцы ёсць у вас дома з'яўляюцца правільнымі для вас, яны могуць мець патрэбу ў рэгуляванні або атрымліваць з іх патрэбнага памеру. Мыліцы павінны:- Будзьце прыблізна ад аднаго да двух цаляў ніжэй падпахі, калі вы стаіце прама;
- Ёсць ручкі на вышыні сцягна, так што вашыя локці злёгку сагнутыя, калі захопліваючы
- Праверце перацяжка і ручкі:
Праверце мыліцы, каб гарантаваць, што яны маюць дастаткова падушкі на падпахі, ручкі, і асабліва на базе, якая кантактуе з падлогай. Гэтыя часткі мыліц можна замяніць медыцынскае краме, калі яны зношваюцца. Вы хутка адчуеце боль, калі яны не маюць дастатковай запаўнення. - Атрыманне з крэсла:
Змесціце абодва мыліца у руцэ на здзіўленым боку (гэта значыць, калі вы атрымалі раненне правай ногі, вазьмеце абодва мыліцы ад ручкі з правага боку). Вазьміцеся handrest крэсла з аднаго боку, і мыліца ручкі ў другой руцэ. Змесціце сваю вагу на непашкоджаную нагу і штурхаць ўверх рукамі.
- мыліцы:
Перамясціць абодва мыліцы разам на невялікай адлегласці перад вамі (каля 18 цаляў). Заўсёды рабіць кароткія крокі, калі на мыліцах. Падтрымліваючы сябе рукамі, дазвольце вашым целе пампавацца наперад, як калі б вы збіраліся наступаць на хворую нагу, але замест размяшчэння вага на хворую нагу, апіраўся на мыліцу ручкамі. Не дазваляйце мыліца зверху чапаць падпахі - трымаць ваша цела падтрымліваецца рукамі.
- Пераход ўверх па лесвіцы (варыянт 1):
Стэнд блізка да кроку, і змесціце мыліцы на ўзроўні зямлі. З вашым вагай на мыліцах, выбраць непашкоджаныя ногі да кроку. Затым давесці мыліцы да ўзроўню кроку. Паўтарыце гэтую працэдуру для кожнага кроку. - Пераход ўверх па лесвіцы (варыянт 2):
Альтэрнатыва, калі ёсць поручень, каб трымаць абодва мыліцы ў адной руцэ і ўтрымлівайце поручень з другога. Зноў жа, весці з непашкоджанай нагой. - Пераход ўніз па лесвіцы з мыліцамі - Non-Вага падшыпнік
Калі вы не можаце мець які-небудзь вага на хворую нагу, вам трэба будзе трымаць нагу на хворую нагу ўверх наперад і скакаць ўніз кожны крок на добрай назе. Будзьце ўпэўненыя, каб падтрымаць сябе з мыліцамі, праведзеных перад вамі на наступным ніжняй прыступкі, або выкарыстоўваць поручень на адным баку, трымаючы мыліцы ў другой руцэ. Гэта можа быць разумным, каб хто-небудзь дапамагчы вам у першым, асабліва калі ў вас няма добрай сілы верхняй часткі цела. - Гонг ўніз па лесвіцы , калі вы можаце несці пэўную вагу на хворую нагу
Калі ваш лекар кажа, што вы можаце каротка несці вага на хворую нагу, змесціце мыліцы на наступным ніжняй прыступкі і крок ўніз з траўміраванай нагой. Затым хутка збіць добрую нагу. Вазьміце гэта адзін крок за адзін раз. - Не дазваляйце вашай падпахі адпачынак на мыліцах, нават падчас адпачынку.
- Пры руху ўверх і ўніз па лесвіцы, яшчэ адзін крок за адзін раз, і адпачываць на кожным кроку.
крыніца:
Як выкарыстоўваць мыліцы, кія і хадункі, OrthoInfo, Амерыканскай акадэміі хірургаў - ортопедов, Люты 2015 года .