Выкарыстанне мыліц не так проста , як здаецца. Гэта на самай справе мае некаторыя інструкцыі, трохі каардынацыі, а затым практыка. Калі вы ня пашанцавала мець меншую траўму канечнасці або пералом , які патрабуе , каб выкарыстоўваць мыліцы падчас аднаўлення, гэтыя парады могуць дапамагчы вам выкарыстоўваць вашыя мыліцы бяспечна і ўпэўнена.
Як Усталяваць Вашы мыліцы
Умещение мыліцы з'яўляецца першым крокам на шляху да іх дапамогай зручна і бяспечна.
Першае , што вы хочаце зрабіць , гэта папрасіць свайго лекара, тэрапеўта або вымаўлення прафесіянала , каб адпавядаць вашым мыліцы і даць вам адзін на адзін інструкцыі. Не бянтэжцеся, каб зрабіць гэта.
Далей, вы хочаце, каб пераправерыць падганянне з гэтымі кропкамі:
- Верхняя частка вашых мыліц павінна быць прыкладна адзін на два цалі ніжэй падпахі, калі вы стаіце ў вертыкальным становішчы.
- Ручныя захопы мыліцы павінны быць на адным узроўні з сцягном.
- Вашы локці павінны сагнуць трохі, калі вы карыстаецеся дзяржальні.
- Вашы плечы павінны абапірацца трохі наперад, выкарыстоўваючы мыліцы.
Мыліца Правапіс вашай асяроддзя
Мыліцы дадаць дадатковыя цяжкасці ў вашым жыцці. Тое, што вы былі ў стане хадзіць зноў, цяпер небяспека. Калі вы спачатку атрымліваеце вашыя мыліцы, папытаеце сябра або члена сям'і, каб выдаліць незамацаваныя прадметы на падлогу, такія як дываны, электрычныя шнуры, цацкі або што-небудзь яшчэ, што вы маглі б спатыкнуцца. І тады сцеражыся! Паколькі гэтыя элементы маюць спосаб знайсці свой шлях назад да паў, асабліва цацкі.
Акрамя таго, папытаеце каго-то, каб спрасціць вашу сям'ю, каб захаваць патрэбныя вам зручна. Пакладзеце ўсё астатняе ў бок. Гэта адносіцца і да вашай паўсядзённым сумцы або кашальку. У той час як вы атрымліваеце вакол з дапамогай ціскоў, несці заплечнік ці сьлінг-тыпу мяшок пасыльнага таму ў вас ёсць месца, каб пакласці рэчы, якія лёгка дасягнуць і з шляху.
Хадзьба з мыліцамі
Падаўжэнне сваіх прыдаткаў і ў асноўным навучанне , як хадзіць са зброяй гэтага практыкаванне ў каардынацыі. Выкарыстоўвайце гэтыя падказкі, каб зрабіць яго крыху лягчэй, што таксама будзе адбывацца з практыкай.
- Пачатак стоячы. Нахіліцеся трохі наперад і рухацца абодва мыліцай каля адной нагі перад вамі.
- Перанясіце вага на мыліцы і разгойдвацца наперад сцягна.
- Арэлі здаровай ногі наперад паміж мыліцамі і змесціце яго перад вашым на зямлі.
- Перанясіце вага на здаровую нагу і пачаць свой наступны крок, перамяшчаючы мыліцы каля адной нагі перад вамі.
Ёсць некаторыя рэчы, якія вы павінны таксама мець на ўвазе. Напрыклад, вашыя мыліцы займаюць больш месца па баках і можа лёгка трапіць на рэчы, так трымаць шырокую вобласць вакол вас. Акрамя таго, разгледзім гэтыя парады па мыліца форме, каб прадухіліць іншыя выпадкі траўматызму:
- Паглядзіце наперад, туды, дзе вы ідзяце і не глядзяць на ногі.
- Рабіце кароткія крокі і адпачынак часта.
- Трымаеце большую частку свайго вагі на руках, а не на падпахі.
- Трымаеце верхнюю частку мыліц шчыльна прылягаць ваш бок і выкарыстоўваць свае рукі, каб паглынуць вагу.
- Не дазваляйце падпахі адпачываць на вяршыні мыліц; гэта можа раздражняць скуру ў падпахах.
як Stand
Забудзьцеся толькі стоячы. Вам трэба будзе вашы клатчэм, каб дапамагчы вам адпавядаць з крэсла. Каб зрабіць гэта, перайдзіце да пярэднім краю крэсла. Трымаеце абодва мыліцы у руцэ на траўміраванай баку, а затым вольную руку, трымаць руку на крэсла, што вы сядзіце ў. Змесціце сваю вагу на здаровую нагу, прымушайце сябе з вашымі рукамі і стаяць на добрай назе ,
Рух уверх па лесвіцы
Лесвіца можа быць асабліва складана пры выкарыстанні мыліц, таму што ён патрабуе шмат сілы верхняй часткі цела.
- Калі няма поручняў, выкарыстоўваць як мыліцы і весці з добрай нагой. Устаньце бліжэй да прыступцы i з вагой на мыліцах, падніміце непашкоджаныя ногі да першага кроку. Пасля таго, як ваш вага знаходзіцца на добрай назе, давесці мыліцы да той жа стадыі. Паспрабуйце гэты працэс на кожным кроку.
- Калі ёсць поручень, выкарыстоўвайце яго. Трымаеце абодва мыліцы ў адной руцэ, трымаць за поручань з другога боку, і з усім сваім вагой на руках, прыносяць добрую нагу адзін крок. Затым давесці мыліцы да гэтага кроку і паўторыце для кожнага кроку.
Пераход ўніз па лесвіцы
Спускаючыся па лесвіцы, а на мыліцах гэта адна з самых складаных і небяспечных раёнаў асваення выкарыстання мыліц. На самай справе, вы хочаце, каб папрасіць каго-небудзь «запляміць» вам у першы раз, калі вы спрабуеце гэта. Будзьце цярплівыя і наўмысныя падчас навучання.
Прымаючы адзін крок за адзін раз, трымаць траўмаваную нагу перад вамі і скачыце ўніз кожную прыступку на вашу добрай нагу, выкарыстоўваючы мыліцы або поручні, як паказана вышэй.
Калі гэта занадта складана, паспрабуйце седзячы на лесвіцы і цаля сябе ўніз кожны крок.
крыніца:
Амерыканская акадэмія хірургаў - ортопедов, як выкарыстоўваць мыліцы, кія і хадункі.