Людзі з целиакией і клейкавіны адчувальнасць пакутуюць ад стомы
Гэта ўсё занадта агульныя для многіх з нас з целиакией ці не целиакией клейкавіны адчувальнасць : мы атрымліваем , што «э - э-о» пачуццё , што мы былі glutened , а затым мы атрымліваем зачыніліся з тым, што адчувае сябе як за каменнай сцяной стомленасці.
Стомленасць з'яўляецца адным з найбольш частых сімптомаў , згаданых асоб з целиакией або клейкавіны адчувальнасць, і гэта адна з тых , якія , здаецца , каб застацца (або паўтараліся занадта часта) доўга пасля таго, як вы прымаеце безглютеновой дыеты .
І стомленасць глютена , звязаныя можа быць знясільваючай, а ў некаторых выпадках нават больш знясільваючым , чым дыярэі і іншых стрававальных сімптомаў часцей за ўсё звязаных з целиакией і клейкавіны адчувальнасці. Такім чынам, высветліць, як справіцца з гэтым з'яўляецца высокім прыярытэтам, асабліва калі вы выпрабоўваеце сімптомы часта.
Недаяданне, анемія можа выклікаць стомленасць ў целиакии
Гэта не зусім ясна , што выклікае стомленасць ў целиакии і без целиакии клейкавіны адчувальнасьці , але гэта адзін з галоўных прыкмет , названых, як да першапачатковага дыягназу і калі людзі выпадкова падвяргаецца клейкавіна пасля гэтай дыягностыкі. Адно даследаванне паказала, што 82% зноў дыягнаставаных хворых целиакией скардзіўся на стомленасць.
Некаторыя даследчыкі мяркуюць , што стомленасць можа быць выкліканая недаяданьнем , па меншай меры ў тых , з целиакией хвароб кішачніка пашкоджанні целиакии індукаваны можа азначаць ваша цела не паглынае пажыўныя рэчывы добра. Стомленасць таксама можа быць выклікана анеміяй , якая часта з'яўляецца ў людзей з целиакией , якія яшчэ не былі дыягнаставаны або якія не ідуць безглютеновой дыеце.
Так як людзі з адчувальнасцю клейкавіны не маюць той жа кішачны шкоду , як тыя , з целиакией, недаядання і анеміі не растлумачыць , чаму без глютена клейкавіны-экстрасэнсы вопыт стомленасць, таксама ... але яны вызначана выпрабаваць яго.
У дадатку да стомленасці, туман мозгу і парушэнне сну з'яўляюцца агульнымі эфектамі выпадковага глютена.
І, відавочна, аказваюць уплыў на стомленасць, а мозг туман робіць яго яшчэ больш цяжка працаваць, і бессань робіць вас яшчэ больш стомленым.
Такім чынам, як вы можаце справіцца з клейкавінай-індукаваны стомленасцю?
Гэта гняце сказаць, што няма ніякай чароўнай кулі, каб зняць стомленасць, як толькі вы былі glutened. Такім чынам, большасць з таго, што я магу рэкамендаваць ўключае ў сябе здаровы сэнс меры, якія можна зрабіць, каб палегчыць вашу стомленасць у той час як ваша цела аднаўляецца:
- Помедленнее. Ачысціць расклад у той ступені, што вы можаце (прасцей сказаць, чым зрабіць, я ведаю!), І паспрабаваць зрабіць як мага менш. Калі я магу кіраваць часам, я лічу проста адпачыць з кнігай (той, які не займае шмат канцэнтрацыі) або прагляду онлайн без мэты даследавання на ўвазе, можа прымусіць мяне адчуваць сябе крыху лепш.
- Задрамаць. Я пакутую ад клейкавіны індукаваны бессані, але я лічу, што гэта магчыма для мяне, каб задрамаць на працягу дня, калі я glutened. Гэта дапаможа як з стомленасцю і з туманам мозгу.
- Плануйце. Стомленасць плюс туман мозгу можа зрабіць вас нядбайнай і трохі недарэчна. Калі я пакутую ад глютена, звязаных з стомы, я раблю спісы рэчаў, што трэба зрабіць, а затым варта гэтых спісах. Трохі структура, здаецца, дапамагае маё мысленню, і атрымліваць некаторыя рэчы Адбылося дапамагае мне адчуваць сябе больш энергічным.
- Атрымаць некаторыя практыкаванні. Гэта здаецца парадаксальным - практыкаванні, калі вы ўжо стаміліся? - але ў некалькіх хвілінах хады ці некаторыя ёгі могуць павысіць ўзровень энергіі, а не зменшыць яго. Не перашчыруйце (зараз не час, каб пачаць марафон навучання), але нават некалькі хвілін лёгкай фізічнай нагрузкі могуць дапамагчы з стомленасцю, і могуць дапамагчы вам лепш спаць.
- Атрымаць спаць рана. Калі вы пакутуеце ад клейкавіны індукаваны бессані, вы можаце адчуваць, як быццам вы хочаце, каб пазбегнуць ложкаў, так як удараць падушку можа заводзіцца быць практыкаваннем у бескарыснасці. Але я выявіў, што класціся спаць рана, зачыніўшы вочы і паклаўшы (нават калі я на самой справе не спаць) сапраўды дапамагае палепшыць мой узровень стомы на наступны дзень, калі я glutened.
Магчымая дапамога ў Supplement форме?
Там некаторыя доказы, што дабаўкі L-карнитин, амінакіслоты, могуць дапамагчы з стомленасцю ў людзей з целиакией. L-карнитин дапамагае вашы клеткі выпрацоўваюць энергію за кошт разбурэння тлушчу, і можа дапамагчы ваш мозг больш эфектыўна выкарыстоўваць нейрамедыятараў серотоніна і глутамата. Даследаванні паказалі , што L-карнитин зніжае стомленасць ў людзей з сіндромам хранічнай стомленасці і фибромиалгии .
У невялікім даследаванні, праведзеным у Італіі, 30 целиакии заняў 2 грама L-карнитина у дзень на працягу шасці месяцаў, а яшчэ 30 прымаў плацебо, а затым даследчыкі параўналі ўзроўні стомленасці ў гэтых двух групах. Яны выявілі, стомленасць, як вымеранае з дапамогай праверанага навуковага маштабу, была значна зніжана ў групе L-карнитина, у параўнанні з групай плацебо.
Майце на ўвазе, што гэта даследаванне не дублюецца, вы вызначана павінны гаварыць пра перавагі і рызыкі, з вашым лекарам, перш чым L-карнитин стомленасці глютена звязаных. Пабочныя эфекты могуць ўключаць у сябе пачашчанае сэрцабіцце, высокае крывяны ціск, млоснасць, галаўны боль і нават праблемы са сном (не тое, што вы хочаце, калі вы пакутуеце ад стомы!). Людзі з захворваннямі шчытападобнай залозы або хваробы печані можа спатрэбіцца , каб трымацца далей ад L-карнитина дабаўкі ў цэлым.
Там няма сумневаў у тым, што стомленасць з'яўляецца сур'ёзнай праблемай для тых, хто з целиакией і клейкавіны адчувальнасць ... і гэта праблема, якая не мае простага рашэння. Як я ўжо казаў, няма ніякай чароўнай кулі або таблетак, каб вы неадкладна не стамляецеся. Аднак, спрабуючы некаторыя з гэтых стратэгій у наступны раз , калі вы атрымліваеце glutened можа дапамагчы вам адчуваць сябе крыху больш энергічным.
крыніцы:
Чаччи С. і соавт. L-карнитин ў лячэнні стомленасці ў хворы хваробай дарослых целиакии: пілотнае даследаванне. Стрававальны і захворванне печані. 2007 Oct; 39 (10): 922-8. Epub 2007 10 жніўня.
Жорзі FC і інш. Стомленасць як дэтэрмінанты здароўя ў пацыентаў з целиакией. Часопіс клінічнай гастраэнтэралогіі. 2010 Jun; 44 (6): 423-7.
Zipser РД і інш. Прэзентацыі дарослых целиакии ў агульнанацыянальнай групе падтрымкі пацыентаў. Хваробы органаў стрававання і навукі. 2003 Apr; 48 (4): 761-4.