Знізіць рызыку ИБС Пасля GI хваробы
Страўнікавы грып, і суправаджаючыя яго сімптомы , такія як ваніты , ліхаманка і дыярэя , можа зрабіць вас няшчаснымі. На шчасце, гэта амаль заўсёды самаабмежавання і большасць людзей цалкам здаравеюць без якога-небудзь лячэння.
Тым не менш, калі вы захварэлі з страўніка інфекцыі, ёсць важныя крокі, якія неабходна зрабіць, каб дапамагчы павялічыць верагоднасць таго, што вы будзеце адчуваць хуткае і поўнае выздараўленне.
Чаму ўзнікла неабходнасць? Адчуваюць востры страўнікава - кішачную інфекцыю павышае рызыку развіцця бягучых стрававальныя сімптомы, стан завецца пост-інфекцыйны IBS (IBS-PI) . Выконвайце гэтыя простыя рэкамендацыі, каб знізіць рызыку.
1. Атрымаць Rest
Здаецца, дастаткова проста, але перад гэтым, многія з нас вырашылі, што мы занадта занятыя, каб належным чынам клапаціцца пра сябе. Вы, магчыма, прыйдзецца пераасэнсаваць гэта. Адзін добра прадуманыя даследаванне паказала выразную сувязь паміж узроўнем актыўнасці і больш познім пачаткам IBS . Пацыенты, якія распрацавалі IBS пасля вострага страўнікава-кішачнага захворвання, радзей астатнія ў адказ на першыя сімптомы і больш верагодна, застаюцца актыўнымі на працягу ўсёй хваробы.
2. Не Падавіць Ваніты
Ваніты з'яўляецца часткай уласных ахоўных сіл арганізма супраць замежных захопнікаў , такіх як вірусы і бактэрыі . У даследаваннях аднаго канкрэтных бактэрый, у пацыентаў, якія выпрабавалі ваніты падчас вострай стадыі іх хвароб мелі рызыку развіцця IBS-PI зніжаецца ўдвая.
Маючы гэта на ўвазе, калі ў вас ёсць жаданне да ваніт, ісці наперад і рабіць гэта. Тым не менш, ваніты таксама прывядзе да страты вадкасці, якая прыносіць да наступнай кропкі.
3. Знаходжанне Гидратированного і напоі Выразныя вадкасці
Калі ў вас ёсць страўнік інфекцыя, застаючыся гидратированным можа дапамагчы вам адчуваць сябе лепш і хутчэй аднаўляцца. Праз ваніты і панос, жыццёва важныя вадкасці губляюцца і павінны быць замененыя.
Выберыце празрыстыя вадкасці і тыя, з электралітамі, але пераканайцеся, каб пазбегнуць салодкіх і напояў з кафеінам, як гэта можа пагоршыць дыярэю. Калі гэта цяжка трымаць вадкасці ўніз, вазьміце вельмі маленькія, але частыя глоткі ці смактаць кавалачкі лёду.
4. Трымайце ўзровень стрэсу нізкім
Даследаванні паслядоўна знаходзіць ўзаемасувязь паміж высокім узроўнем трывожнасці і стрэсу вакол падчас першапачатковай хваробы і рызыка бягучых сімптомаў. Лічыцца , што гэтая сувязь можа падоўжыць на тэрмін да трох месяцаў да пачатку хваробы. Хаця вы можаце мець невялікі кантроль над стрэсавымі падзеямі , якія з'яўляюцца ў вашым жыцці, выкарыстоўваючы актыўныя рэлаксацыйныя стратэгіі і кіравання стрэсам можа дапамагчы паменшыць эфект , што знешні стрэс аказвае на нашых вантробах.
5. Падумайце шчаслівыя думкі
Як надуманымі, як гэта можа здацца, што вы думаеце, можа паўплываць як вы сябе адчуваеце. Пацыенты, якія песімістычна пра сваю хваробу і іх сімптомы, як уяўляецца, на больш высокі рызыка для бягучых праблем. Калі вы захварэлі, думайце станоўчыя думкі аб вашай хваробы. Кажаце сабе, як любіць бацька, супакойваючы сябе, што вы будзеце «ўсё лепш у бліжэйшы час.»
6. Што ёсць, калі аднаўленне пасля хваробы страўніка
Як ваш страўнік пачынае асядаць, паступова паспрабаваць ветлівыя прадукты, якія лёгка засвойваюцца.
Некаторыя стандарты соды крекеры, рыс, жэлацін, тост без алею, бульба і бананы. Пазбягайце малочныя прадукты, тлустую ежу, салодкія прадукты і вострую ежу. Прапусціць алкаголь, кафеін і нікацін. Калі вы адчуваеце млоснасць вяртання, перастаць ёсць. Вазьміце яго павольна і лёгка.
крыніцы
- Спенс, М. & Мос-Морыс, Р. «Кагнітыўная паводніцкая мадэль сіндрому раздражнёнага кішачніка: проспективное даследаванне пацыентаў з гастраэнтэрыт" Gut 2007 56: 1066-1071.
- Шпиллер, Р. «Постинфекционный Сіндром раздражнёнага кішачніка: Субпроект Тып сіндрому раздражнёнага кішачніка» Міжнародны фонд для функцыянальных страўнікава - кішачных засмучэнняў Fact Sheet.
- > Вірусны гастраэнтэрыт (страўнікавы грып) Лад жыцця і хатнія сродкі. Mayo Clinic.