Калі вы працягваеце атрымліваць да Pee
Прачнуўшыся пасярод ночы, каб схадзіць у туалет не добры вопыт. Пасля таго, як вы атрымаеце спаць, апошняе, што вам трэба, гэта поўны мачавая бурбалка абудзіць вас. Для некаторых людзей гэтыя абуджэння могуць нават зрабіць яго цяжка заснуць, і гэта можа быць сімптомам бессані .
Як вы можаце зменшыць патрэбнасць да мачавыпускання ў начны час? На шчасце, ёсць некалькі змен, якія вы можаце зрабіць, што дапаможа вам спаць і, калі вы будзіць, заснуць больш лёгка.
Па-першае, тым не менш, гэта добрая ідэя, каб высветліць прычыну.
Прычыны частых паездак ваннай
Ёсць цэлы шэраг прычын, чаму вы можаце прачнуцца часта ноччу, каб памачыцца. Прычыны могуць быць у залежнасці ад узросту, стану здароўя або асабістых звычак, якія Вы маеце ў начны час. З любым з іх, то лепш пагаварыць з лекарам з нагоды якіх-небудзь праблем у вас ёсць.
дзеці
Гэта рэдкасць для маладых людзей, каб ўстаць ноччу, каб папісяць. Дзеці могуць мець энурэз ці начны нетрыманне мачы, але яны, як правіла, перарастаюць гэта. Ёсць таксама цэлы шэраг эфектыўных паводніцкіх метадаў лячэння і лекавых сродкаў, якія могуць дапамагчы.
Калі ваш дзіця робіць частыя паездкі ў ваннай пакоі, то гэта можа быць прыкметай іншага захворвання або нават засмучэнне сну , такія як апноэ сну .
Nocturia, як вы старэе
Паколькі мы старэем, наша здольнасць канцэнтраваць мачу на працягу ночы зніжаецца. Гэта азначае, што мачавая бурбалка напаўняецца хутчэй, што прымушае паездкі ў ванную пакой.
Калі мачавыпусканне адбываецца ў начны час , гэта называецца никтурия .
У прыватнасці, людзі, якія сярэдні ўзрост або старэй, могуць развіцца нетрыманне частоты як частка дабраякаснай гіперплазіі прастаты. Nocturia можа таксама быць часткай захворванняў, такіх як цукровы дыябет, хранічныя захворванні нырак, або сардэчнай недастатковасці.
Никтурия таксама з'яўляецца распаўсюджаным пабочным эфектам прымаць мочегонные лекі крывянага ціску .
Іх часам называюць «водныя таблеткі» і ўключаюць Lasix (фурасемід).
апноэ сну
Гэта таксама важна для лячэння апноэ сну , таму што гэта таксама можа прывесці да никтурии. Ёсць дзве асноўныя прычыны для гэтага.
Апноэ сну прыводзіць да раздробненасці сну. Больш глыбокія стадыі сну руйнуюцца парушаным дыханнем, і гэта азначае, што вы праводзіце больш часу ў лёгкім сне. У гэтых лёгкіх стадыях, вы, натуральна, сталі больш дасведчаныя аб тым, як поўны мачавы пузыр. Акрамя таго, даследаванні паказваюць, што сам па сабе апноэ сну выклікае выкід гармонаў, якія павялічваюць патрэбнасць да мачавыпускання ў начны час, у прыватнасці, як мы старэем.
Nighttime Звычкі
Ёсць некаторыя прычыны начнога мачавыпускання, якія могуць кіравацца. Ўжыванне празмернага колькасці вады перад сном павялічыць верагоднасць таго, каб мачыцца на працягу ночы. Кафеін, які працуе ў якасці стымулятара, таксама умеранае мочегонное сродак, якое можа павялічыць мачавыпусканне.
Самае лепшае, што вы можаце зрабіць, гэта паменшыць, колькі вы п'яце ў начны час. Гэта асабліва дакладна ў чатыры-шэсць гадзін да сну.
Як атрымаць назад спаць
Калі вы памінкі на працягу ночы, каб памачыцца, паспрабуйце паменшыць колькасць святла, што вы подвергает сябе. Выкарыстоўваючы невялікі начнік ў ваннай пакоі, а не ўключэння асноўнага святла, гэта можа быць лягчэй заснуць.
Гэта таксама лепш, каб абмежаваць дзейнасць. Зрабіць хуткую паездку ў ванную і хутка вярнуцца ў ложак. Старайцеся пазбягаць блукаючых вакол дома, атрымліваючы перакусіць або выпіць, або адцягваючыся на іншыя задачы.
Прывітальнае слова
Памяншаючы частату паездак у ванную, каб падпісаны, вы можаце атрымаць спаць лепш уначы. Рабіце ўсё магчымае, каб змяніць любыя начныя звычкі, якія могуць быць прычынай яго і захоўваць любыя стымулы нізкай, што можа перашкодзіць вам зваліцца ў сон. Калі ў вас ёсць ці падазраяце захворванне можа справакаваць яго, пагаворыце з вашым лекарам, таму што змены ў вашым лячэнні могуць дапамагчы таксама.
> Крыніца:
> Kujubu Д.А., Aboseif SR. Агляд никтурии і сіндром начны поліўрыя ў пажылых людзей. Прырода клінічнай практыкі нефралогіі. 2008; 4 (8): 426-35. DOI: http://dx.doi.org/10.1038/ncpneph0856