Калі вы жывяце даўжэй , чым сярэдні чалавек, то можна будзе сказаць, што даўгавечнасць. Імкненне да максімальнага патэнцыйнага ўзросту з'яўляецца мэтай даўгалецця . Гэта патэнцыйна можа быць дасягнута шляхам практыкі здаровага ладу жыцця і адносіны.
Даўгавечнасць вызначаюцца як «доўгая жыццё» або «вялікая працягласць жыцця.» Тэрмін паходзіць ад лацінскага слова longaevitās. У гэтым слове, вы можаце ўбачыць , як словы вялікага пальца (доўгі) і Aevum (узрост) аб'ядноўваюцца ў паняцце , якое азначае чалавека , які жыве доўга.
Найбольш важная частка гэтага вызначэння з'яўляецца параўнальны характар гэтага. Працяглы тэрмін службы мае на ўвазе больш , чым што - то, і што - гэта значыць сярэдняя працягласць жыцця .
Як вызначаецца даўгалецце?
Біёлагі часам вызначаюць даўгавечнасць, як сярэдняя працягласць жыцця чакаецца ў ідэальных умовах. Цяжка сказаць, што гэта ідэальны варыянт. Мноства медыцынскіх даследаванняў працягваюцца пра «правільным» колькасці і тыпе практыкаванняў , каб атрымаць, лепшыя дыеты , каб з'есці , каб павялічыць працягласць жыцця, і ёсць Ці пэўныя лекавыя сродкі або дабаўкі могуць дапамагчы палепшыць ваша даўгалецце.
Працягласць жыцця павялічылася даволі рэзка за апошняе стагоддзе або каля таго, у значнай ступені дзякуючы дасягненням у галіне медыцыны, якія практычна выключаны некаторыя смяротныя інфекцыйныя захворванні.
Сярэдні дзіця, які нарадзіўся ў 1900 годзе жыў каля паўвека. У цяперашні час сярэдняя працягласць жыцця людзей у Злучаных Штатах амаль 79 гадоў у сярэднім-81 гадоў для жанчын і 76 гадоў для мужчын, а ў некаторых краінах працягласць жыцця нават больш.
Цалкам магчыма, што сапраўдная даўгавечнасць чалавецтва можа быць значна вышэй. Людзі маглі б жыць даўжэй, калі яны могуць стварыць ідэальныя ўмовы здаровай дыеты і фізічных практыкаванняў.
Што вызначае Ваша даўгалецце?
Вы можаце думаць, што вашы гены вызначаюць ваша даўгалецце, але на самой справе гэта уліковы запіс генетыкі максімуму на 30 адсоткаў вашай працягласці жыцця.
Астатняе прыходзіць ад вашага паводзінаў, адносін, навакольнага асяроддзя, і крыху ўдачы.
Магчыма, вы чулі аб розных метадах падаўжэння жыцця. Майце на ўвазе, што ні адзін з іх не было даказана ў арганізме чалавека і большасць з іх толькі тэорыі. Адзіны даказаны спосаб жыць даўжэй, каб жыць здаровай жыццём.
5 спосабаў, каб максымізаваць Вашае даўгалецце
Калі вы хочаце перамагчы ў сярэднім і максымізаваць тэрмін службы, што вы павінны рабіць? Вось спіс рэчаў, каб разгледзець:
- рэгулярна займацца фізічнымі практыкаваннямі. Даследаванні паказваюць, што умераныя фізічныя нагрузкі, калі практыкуецца рэгулярна, на самай справе можа адкаціць гадзіны на вашай ДНК.
- Запоўніце вашу талерку з гароднінай. У той час як ёсць шматлікія дэбаты з нагоды лепшай дыеты для павялічанай працягласці жыцця, амаль кожная дыета згаджаецца, што ёсць больш гародніны з'яўляецца шляхам.
- Высыпаюць. Большасць людзей адчуваюць сябе лепш за ўсё, калі яны атрымліваюць ад сямі да дзевяці гадзін сну ў суткі.
- Старанна кіраваць сваім стрэсам. Стрэс можа мець нездаровае ўздзеянне на ваша цела, і можа спрыяць нездаровага паводзін, а таксама, напрыклад, пераяданне ці курэнне.
- Развівайце асабістыя адносіны. Марнаваць час з нашымі блізкімі на самай справе, здаецца, палепшыць даўгавечнасць, можа быць, таму што гэта памяншае стрэс або рызыкоўных паводзінаў.
Вазьміце на сябе абавязацельства сёння, каб зрабіць аднаго здаровага змены ў тыдзень.
Перад тым як вы ведаеце, вы будзеце адчуваць сябе лепш, і на шляху да даўгалеццю.
> Крыніцы:
> Хольм I, Андерссен SA. Павелічэнне фізічнай актыўнасці таксама важна , як адмова ад курэння для зніжэння агульнай смяротнасці ў пажылых мужчын: 12 гадоў назірання даследаванні Осла II. Брытанскі часопіс спартыўнай медыцыны. 2015; 49 (11): 743-748. DOI: 10.1136 / bjsports-2014-094522.
> Риццуто D, Fratiglioni L. Лад жыцця Фактары , якія адносяцца да смяротнасці і выжывання: міні-агляд. Геранталогіі. 2014; 60 (4): 327-335. DOI: 10,1159 / 000356771.