Праблемы, звязаныя з медыцынскай дапамогі, падобна, становіцца зусім няшмат прэсы, але адна істотная праблема не атрымлівае дастатковай увагі. Гэта выклік, які мае высокую папуляцыю празмерна нагружаных лекараў. Разуменне стрэсу сутыкаюцца лекары, і як гэта ўплывае на іх могуць дапамагчы нам зразумець якія стаяць за кадрам фактараў, якія лекары справу, і павышаць дасведчанасць аб сваіх цяжкіх узроўнях стрэсу.
Магчыма , што яшчэ больш важна, гледзячы на наступствы стрэсу , з якімі сутыкаюцца лекары і разуменне таго, што лекары не з'яўляюцца ні імунітэт да стрэсу ці заўсёды цалкам майстэрскімі ў апрацоўцы стрэсу яны сутыкаюцца, могуць праліць святло на важнасць таго , каб быць прэвентыўнымі аб уласным кіраванні стрэсам , а чым чакаць каго-небудзь яшчэ, каб сказаць нам, як кіраваць сваім стрэсам або нават тое, што нам трэба зрабіць так.
Нарэшце, засяродзіўшы ўвагу на фактарах працы, якія ствараюць найбольш значны стрэс і спосаб, якім гэта напружанне можна кіраваць не толькі дапамагчы лекарам, якія могуць чытаць гэта, але тых, хто працуе на працу, якая з'яўляецца стрэсавай, асабліва той, які з'яўляецца стрэсавым ў спосабы, лад жыцця лекара можа быць стрэс. Разуменне крыніц стрэсу лекараў, наступствы гэтага стрэсу і спосабы, што гэты стрэс можа быць больш эфектыўны кіраванымі можа дапамагчы лекарам і пацыентам, так.
Лекары і Toll стрэсу
Нам часта кажуць, каб пагаварыць з нашымі лекарамі, калі мы сутыкаемся стрэс, які адчувае сябе занадта складаным для апрацоўкі, і гэта добры савет.
Лекары медыцынскага адукацыі, каб яны разумелі прычыны і наступствы стрэсу і можа паказаць нам на рэсурсы і планы па кіраванні стрэсам для здароўя. Яны таксама могуць быць вельмі майстэрскія ў звароце са стрэсам, але гэта не заўсёды так, і падкрэсліваюць, што многія лекары сутыкаюцца далёка за межамі асноўнага пасрэдны стрэсу.
Адно даследаванне паказала, што доля лекараў, якія выпрабоўваюць «вышэй парог» ўзровень стрэсу на 28 адсоткаў у параўнанні з насельніцтвам у цэлым, 18 працэнтаў з якіх адчуваюць гэты ўзровень стрэсу на працы. Іншая даследаванне , праведзенае АМА і The Mayo Clinic выявілі , што лекары працуюць у сярэднім па 10 гадзін больш у тыдзень , чым у сярэднім у насельніцтва, вопыт эмацыйнага знясілення на больш высокіх хуткасцях (43 адсоткаў па параўнанні з 24 працэнтаў ад агульнай колькасці насельніцтва) , а таксама вопыт выгарання пры значна больш высокіх хуткасцях прогара (49 адсоткаў супраць 28 працэнтаў) і больш нізкія паказчыкі задаволенасці жыццём, а таксама (36 адсоткаў лекараў паведамілі, што задаволены сваёй працай і жыццём, у параўнанні з 61 працэнтамі агульнай працуе насельніцтва ЗША). Іншае даследаванне Medscape паведаміў, што ўрачы ў 26 ці 27 спецыяльнасцяў ацэньвалі свае ўзроўні выгарання як «4» або вышэй па шкале 1-7, і што амаль 60 адсоткаў станцыі хуткай дапамогі лекары адчувалі спалены ў 2017 годзе ў параўнанні з 50 адсоткаў у 2013 годзе праблема можа быць цяжка для лекараў, каб справіцца з, але гэта таксама можа паўплываць на пацыентаў. Іншая група даследаванняў было ўстаноўлена, што лекары, якія больш напружаныя маюць больш высокі ўзровень медыцынскіх патрабаванняў злоўжыванні службовым становішчам, а таксама бальніцы з больш падкрэслілі лекары маюць больш высокія паказчыкі па халатнасці прэтэнзій, а таксама.
Крыніцы стрэсу, трывогі і Burnout ў Лекараў
- Доўгія гадзіны: Дактары працуюць шмат гадзін, і яны , як правіла, стрэсавыя гадзіны. Іх зрухі доўга і запоўненыя напружанай дзейнасці. Яны часта па выкліку, нават калі не пры выкананні службовых абавязкаў, каб яны маглі жыць з пачуццём заўсёды быць пры выкананні службовых абавязкаў. Гэта можа зрабіць вольны час адчуваць сябе менш расслабляльным і ўнесці свой уклад у вопыт хранічнага стрэсу. Гэта таксама азначае, што ў выходныя дні могуць адчуваць сябе менш аднаўленчымі. Такія некаторыя з асноўных фактараў рызыкі для працы выгаранню, што тлумачыць, чаму так шмат лекараў выпрабаваць яго.
- High Stakes: Яшчэ адзін фактар рызыкі выгарання з'яўляецца адчуванне , што памылкі рызыкоўны-тое рэальнае і доўгачасовы шкоду можа зыходзіць ад невялікай памылкі ў працы. Большасць працоўных месцаў ўтрымліваюць ступень гэтага, ён ніколі не выдатная ідэя, каб зрабіць памылку ў працы, але і ў многіх работах, гэта нармальна, каб зрабіць нейкія памылкі, і рэдка зрабіць усё ідэальна. У жыцці лекара, любая памылка можа быць памылка, якая запамінаецца на працягу многіх гадоў, памылка, якая разбурае жыццё.
Гэты невялікі запас памылак і высокага ўзроўню наступстваў для недасканаласці можа прывесці да падвышанай стрэсу і трывожнасці. Гэта азначае, што, калі яны робяць памылку, а наступствы цяжкія, гэтая памылка можа быць мае на; гэта таксама азначае, што страх зрабіць памылку, можа прывесці да падвышанай пачуццю трывогі. У любым выпадку, страты цяжкі і штуршок, каб быць перфекцыяніста моцная.
- Перфекцыянізм: Дактары могуць сутыкнуцца з рызыкай падтрымання перфекционных адносін у сваім жыцці па прычынах , толькі што абмяркоўвалі. У той час як гэты тып мыслення можа быць проста частка тэрыторыі для лекараў, яна таксама можа быць разбуральнымі спосабамі, якія не заўсёды прызнаецца. Перфекцыяніста людзі, якія будуць біць сябе над атрыманнем нізкіх А на выпрабаванне, калі выдатнік з больш здаровай перспектывай можа па праву павіншаваць сябе для атрымання А ў першую чаргу.
З часам, перфекцыяніста, як правіла, значна больш стрэсу і нават выконваць больш дрэнна з-за гэтага стрэс-стрэс і не зусім ня быць дастаткова. Яны таксама могуць паддавацца маруднасці і выпальваць больш лёгка, як добра.
Яшчэ адзін пласт складанасці, што лекары сутыкаюцца з'яўляецца разуменне таго, што яны павінны мець адказы на ўсе пытанні, што яны павінны быць бясхібным. Калі яны гавораць са сваімі калегамі пра стрэс яны сутыкаюцца ці пачуццямі выгарання, гэта паказвае, успрыняты слабасць, што многія лекары не хочуць паказваць. З-за страху прафесійных або асабістых разгалінаванняў, многія лекары не абмяркоўваюць праблемы, з якімі яны сутыкаюцца, або шукаць сабе дапамагчы, калі яны могуць мець патрэбу ў падтрымцы з кіраваннем стрэсам. Гэта адсутнасць падтрымкі можа адняць лінію абароны супраць стрэсу, што лекары катастрафічны. - Эмацыйна Сліў Сітуацыі: неабходнасць сутыкнуцца з эмацыйна нагружаных або дрэнажавальных сітуацыі на рэгулярнай аснове з'яўляецца тое , што лекары сутыкаюцца увесь час, і яшчэ адзін фактар , праца , якая ставіць людзей на павышаны рызыка развіцця выгарання. Яны павінны мець справу з пацыентамі, якія могуць быць засмучаныя або напалоханыя, пацыентамі, злуецца, і яны павінны разарваць дрэнныя навіны для пацыентаў і члены іх сем'яў могуць быць асабліва цяжкімі для спагадцаў лекараў, і гэтая пастаянная частка працы можа ўзяць цяжкую платны.
На жаль, лекары, як чакаецца, мець справу з гэтымі эмацыйна цяжкімі сітуацыямі з вытанчанасцю і спагадлівай падтрымкай, а затым перайсці непасрэдна да наступнага пацыенту (і патэнцыялу для страты), ці не запавольваючы іх хаду. Гэта патрабуе моцнага ўзроўню ўласнай спагады і падтрымкі сеткі для саміх лекараў, але нават з гэтымі фактарамі на месцы, эмацыянальны лік ахвяр быць лекарам можа быць вялікі. Іншыя прафесіі, якія звязаны з эмацыйна складанымі сітуацыямі, як рэгулярная частка працы таксама могуць быць схільныя рызыцы выгарання. - Адсутнасць выбару: Лекары звычайна не можа ўзяць выходны дзень , калі яны адчуваюць , што яны набліжаюцца станам выгарання. Яны не могуць ісці ў адпачынак і пакінуць свой тэлефон выключаны, вялікую частку часу. Яны не заўсёды маюць высокі ўзровень выбару ў сваім жыцці з дня ў дзень, і гэта можа быць стрэс, а таксама.
Праца з больш высокай ступенню аўтаномнасці-працоўных месцы, якія дазваляюць людзям выбіраць, як яны праводзяць свой час і свабоду ў структураванні іх графіка, як правіла, менш стрэсавыя працоўных месца, але лекары часта маюць свае графікі дыктавалі ім з нечаканымі сюрпрызамі часта з'яўляюцца таксама. Нават выбар, каб быць у поле адзін, які можа адчуваць сябе, як усе менш і менш пра выбары аднаго з даследаванняў паказала, што амаль палова лекараў будзе перастаць быць лекарамі, калі яны лічаць, што гэта з'яўляецца жыццяздольнай варыянтам для іх. Гэта адсутнасць выбару можа адчуваць сябе асабліва напружаным. - Мала падтрымкі: Дактары сутыкаюцца выгляд стрэсу , які з'яўляецца менш распаўсюджаным у працы, і яны падтрымліваюць абяцанне прыватнасці са сваімі пацыентамі, так што гэта можа быць больш цяжка казаць аб праблемах , іх працы і іх дня. З аднаго боку, яны не ў стане падзяліць усё. Але яшчэ адзін фактар у тым, што іх блізкія не заўсёды звязаны. Гэта можа зрабіць яго цяжка знайсці сацыяльную падтрымку такім жа чынам, што многія людзі знаходзяць яго.
План дапамогі стрэсу для лекараў і іншых спецыялістаў стрэсавых
Нам усім трэба, каб лекары былі ў лепшым выпадку, у тым ліку і саміх лекараў! Калі вы лекар сутыкаецца стрэс, зацікаўлены бок, ці хтосьці, хто мае стрэсавую працу шукае метады скіду намаганні і змены ладу жыцця для высоконагруженных, ёсць некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб падтрымліваць менш напружаны існаванне, будаваць сваю ўстойлівасць, і спраўляцца са стрэсам больш лёгка, не выходзячы з прафесіі. Разгледзім наступнае.
- Мінімізацыя стрэсараў дзе вы можаце: У той час як не ўсе віды стрэсу з'яўляюцца шкоднымі, занадта шмат стрэсу ў цэлым можа выносяць і прывесці да хранічнага стрэсу. Гэта азначае, што напружанне нешта захапляльнае, як асноўны паездка ці нават тыднёвую працу добраахвотніка можа скласці. Гэта таксама азначае, што стрэс дробязі жыцця страціць ключы ад машыны, маючы справу з бруднымі дома, Вытрымаўшы асушванне сябар-можна таксама дадаць у агульны стрэс у вашым жыцці. (Life трэнеры называюць гэтыя маленькія стрэсары «tolerations», таму што яны прымаюць працу трываць.) Збавенне ад іх усюды, дзе вы можаце пакінуць вас больш часу і энергіі, каб прысвяціць рэчаў, вам спадабаецца, і вы можаце пакінуць з вялікай колькасцю энергіі, каб справіцца са стрэсам вам твар на працы.
- Знайсці Якія падтрымліваюць сеткі: Сацыяльная падтрымка сапраўды дапамагае пры стрэсе, асабліва правільнага выгляд сацыяльнай падтрымкі. Калі вы адчуваеце, што ваша жыццё не ўтрымлівае дастаткова гэтага, важна, каб зрабіць змены. Вы можаце знайсці больш людзей, каб стварыць трывалыя адносіны з. Вы можаце працаваць над умацаваннем адносін вы маеце. Вы таксама можаце далучыцца да групы падтрымкі або пагаварыць з тэрапеўтам; гэтыя рэчы могуць быць вельмі карысныя для кіравання стрэсам. Калі вы знайшлі сябе няёмка казаць пра стрэс вы адчуваеце, таму што вы баіцеся «праявіць слабасць,» гэта ўсё больш падстаў, каб даследаваць і змяніць гэтыя пачуцці, так што вы ў стане атрымаць падтрымку, а не проста даваць.
- Займацца з пацыентамі сумесна: У мінулым, як чакалі лекары , каб мець адказы на ўсе пытанні, але з з'яўленнем Інтэрнэту, многія пацыенты прыходзяць з адказамі сваіх уласных . Гэта часта можа стварыць больш стрэсу і працаваць, калі пацыенты не маюць дакладнай інфармацыі, але яна таксама паказвае гатоўнасць быць партнёрам у іх уласнай дапамогі, якая з'яўляецца тое, што можна заахвочваць. Шматлікія лекары лічаць, што казаць пацыентам, кажучы ім, што яны могуць зрабіць у сваім жыцці, каб палепшыць сваё здароўе і дабрабыт, заручыўшыся іх удзелу ва ўласным лячэнні. Гэта сапраўды можа зняць ціск абодвух бакоў, у канчатковым рахунку, пашырэнне правоў і магчымасцяў пацыентаў і абмену некаторых цяжар адказнасці за здароўе пацыентаў.
- Прыміце , што памылкі будуць зробленыя: Гэта немагчыма і неразумна чакаць , што лекар, як чалавечае істота, ніколі не зрабіць памылку, але гэта ціск , якое ўсе мы часта ставім на сябе, і тыя , хто вакол нас часам можа спрыяць гэтаму чаканню , Гэтыя стратэгіі кіравання перфекцыянізм можа дапамагчы з важнай мэтай прызнання таго, што вы будзеце рабіць нейкія памылкі, але гэта ваш лепшы не толькі адзінае, што людзі могуць разумна чакаць, але гэтага дастаткова. Калі вы дапусцілі памылку, ведайце, што вы зрабілі ўсё магчымае, а затым адпусціць яе і працягваць рабіць усё магчымае. Гэта можа заняць практыка і мэта, якую мы заўсёды рухацца ў бок, але гэта таксама важна, каб памятаць.
- Практыка Экстрэмальная Самоухода: Адзін з самых стрэсавых аспектаў будучы урачом, што вы не можаце мець дастаткова часу , каб клапаціцца аб вашых асноўных патрэбах, і калі вы гэтага не зробіце, вы можаце быць больш падкрэслены і менш эфектыўныя на працы , Калі вы яшчэ не зрабілі, вы павінны стаць бязлітаснымі ў задавальненні ўласных фізічных патрэбаў: недасыпання, дастатковую фізічнай нагрузкі, досыць здаровай ежы, а таксама дастатковую колькасць мерапрыемстваў, якія могуць дапамагчы вам справіцца са стрэсам. Таму што гэта рэцэпт для агульнага дабрабыту, калі вы даведаецеся, як справіцца з перашкодамі, якія ўтрымліваюць вас ад дасягненні вашых мэтаў самадапамогі, вы можаце выкарыстоўваць гэтую інфармацыю, каб дапамагчы сваім пацыентам пераадолець перашкоды, якія стаяць на шляху іх здароўе падтрымкі дзейнасці, а таксама. Іншымі словамі, засяродзіўшыся на самаабслугоўванне і кіраванне стрэсам можа дапамагчы вам ставіцца да праблем сутыкаюцца вашы пацыенты і навучыцца пераадольваць іх, каб вы маглі лепш дапамагчы сваім пацыентам рабіць тое ж самае.
- Практыка медытацыі ў любой форме: Ёсць шмат эфектыўных формаў медытацыі, і ўсе яны дапамагаюць з кіраваннем стрэсам. Важна памятаць пра тое, што лепшы выгляд медытацыі тыпу, які вы будзеце камфортна рэгулярна практыкаваць. Калі вы ўжо не медытаваць, гэта звычка, якая можа дапамагчы вам аддзяліць ад стрэсу вакол вас, калі вам трэба нешта, што мае жыццёва важнае значэнне для лекараў. Яна таксама можа дапамагчы вам павысіць ўстойлівасць да стрэсу. Вы можаце паспрабаваць штодзённую малітву, у падзяку часопіса звычка, кахаючая дабрыня медытацыі або ванну медытацыі ў канцы дня, і ўсе яны будуць дапамагчы, калі вы проста практыкаваць на рэгулярнай аснове.
- Ёсць тры рэчы , каб падняць настрой кожны дзень: Даследаванні па пругкасці і пазітыўнай псіхалогіі выявіў , што падымае ваш настрой можа пашырыць перспектыву і дапаможа вам павысіць устойлівасць некалькімі спосабамі. Магчыма, лепшая частка гэтых высноваў з'яўляецца тое, што робіць што-то гэтак жа простае, як атрымаць марозіва або пісьмовай форме ў падзяку часопіса стварэнняў, якія ставяць вас у лепшым настроі, можа прынесці доўгатэрміновыя выгады на шляху асабістай стойкасці. Даведайцеся, як гэта працуе, і зрабіць гэта проста і весела часткай вашай паўсядзённым жыцці.
Прывітальнае слова
Усведамляючы стрэс у вашым жыцці і стварэнне проактивного плана кіравання ён можа дапамагчы вам ператварыць ваш вопыт стрэсу, асабліва калі вы лекар. Лекары адчуваюць высокі ўзровень стрэсу і могуць мець менш рэсурсаў падтрымкі на месцы. Вось чаму медытацыя, сацыяльная падтрымка, а таксама іншыя аспекты кіравання стрэсам настолькі важныя для лекараў.
Заўвага: Многія змены палітыкі могуць і павінны быць зроблены, каб звесці да мінімуму стрэс і павысіць асабістую супраціўляльнасці лекараў. Аднак, гэты артыкул у першую чаргу накіравана на тое, што лекары самі могуць зрабіць для кіравання стрэсам і асабістага балансу, і што мы можам зрабіць, калі мы апыняемся ў стрэсавых працоўных месцаў і жыццёвых сітуацыях.
> Крыніцы:
> Джонс JW, Барка Б.Н., Steffy BD, Fay Л.М., Кунца Л. К., і інш. Стрэс і медыцынская халатнасць: Арганізацыйная адзнака рызыкі і ўмяшанне. J Прыкладная Psychol. 1988; 4: 727-735.
> Паркі, Т. (2017). «Даклад паказвае> Цяжар> выпальванне па спецыяльнасці.» AMA.
> Вассар, Л. (2016). «Як лекар выгаранне параўноўвае> Агульныя> працаздольнага насельніцтва.» AMA.
> Wong, J. (2008). Лекары і стрэс. »Medical Bulletin, Vol 13 (6).