Рак малочнай залозы цесна звязаны з дыетай і ладам жыцця паводзін. Як атлусценне і дыябет, таксама звязаныя з ракам з-за росту , якія спрыяюць дзеяння інсуліну. Такім чынам, ўмяшанне, што дапамагло б захаваць узровень глюкозы ў крыві ў здаровым дыяпазоне, хутчэй за ўсё, дапаможа не толькі прадухіліць дыябет 2 тыпу, але і рак малочнай залозы.
Парушэнне нармальных циркадных рытмаў таксама быў звязаны з ракам малочнай залозы.
Работнікі начной змены , былі знойдзены ў некалькіх даследаваннях, маюць большы рызыка , чым тыя , з больш традыцыйным графікам, выраўнаваны з цыклам святло / цемра.
Такім чынам, у дадатак да здаровай дыеце, адзін простаму змена заканчэння ежай раней ўвечары, можа палепшыць і метабалізм глюкозы і циркадное выраўноўванне гадзін, што прыводзіць да зніжэння рызыкі рака малочнай залозы.
Мы заўсёды рэкамендавалі доўгі начны перыяд пост-час паміж абедам вечарам і сняданкам на наступную раніцу, каб максымізаваць-вылячэнне і рамонт. Катаболическая фаза пачынаецца, калі страваванне завяршаецца, і павышэнне детоксікаціі і рамонт адбываецца. Даследаванні ў цяперашні час назапашана мяркуючы, што спажываныя калорыі позняга вечара і працягласць начнога часу паста (катаболическая фаза) ўплывае на рак малочнай залозы, звязаныя з биомаркер.
Nightly Галаданне Час, Запаленне і глікемічны кантроль
Удзельнікі даследаванні з выкарыстаннем дадзеных NHANES (National Health і Nutrition Examination Survey) на 2650 жанчын паказала , што тыя , хто з'еў вялікую частку сваіх штодзённых калорый ўвечары (05:00 папаўдні - 12:00 AM) мелі больш высокія ўзроўні C- рэактыўны бялок (CRP) , маркера запалення.
Для кожнага 10-працэнтнага павелічэння долі калорый з'едзеных вечара, адбылося павелічэнне 3 працэнтаў у CRP. Жанчыны, якія мелі больш часу на ноч нашча мелі больш нізкія ўзроўні СРБ (-ною паніжэнне 8 працэнтаў за кожны дадатковы гадзіну), але гэта дакладна толькі ў жанчын, якія спажываюць менш за 30 адсоткаў сваіх калорый у вячэрні час.
Больш за доўгі інтэрвал у катаболических фазах і згортвае ежу раней у той жа дзень можа дапамагчы трымаць запаленне ўніз.
Іншая даследаванне выкарыстоўвала дадзеныя NHANES звязаць овернайт час посту ў биомаркеров глікемічнага кантролю. Жанчыны, якія паведамілі галаданне больш на ноч спажываецца менш за ўсё калорый, з'едзеныя калорыі пасля 10:00 вечара, і меншая колькасць агульнай стравы і закускі штодня. Яшчэ тры гадзіны начнога часу паста было звязана са зніжэннем на 4 працэнты ў постпрандиальной (пасля ежы) глюкозы ў крыві, а на 19 адсоткаў менш верагоднасць падвышанай HbA1c .
Гэтыя даследаванні не звярталіся з ракам малочнай залозы непасрэдна. Замест гэтага яны глядзелі на биомаркеры, звязаныя з рызыкай. Яшчэ адно важнае даследаванне, сабраны дыетычныя дадзеныя ад жанчын з ракам малочнай залозы, каб вызначыць, ці існуе сувязь паміж начным часам паста і рэцыдыву захворвання.
Nightly Галаданне час у жанчын з ракам малочнай залозы
У гэтым даследаванні, дыетычныя дадзеныя былі сабраны з 2413 жанчын з ракам малочнай залозай на зыходным узроўні, адзін года, і 4-х гадоў. Сярэдняе галаданне час было 12,5 гадзін у суткі, а ўдзельнікі былі падзеленыя на тыя, нашча менш за 13 гадзін, або тыя, галаданне 13 гадзін або больш. Галаданне менш за 13 гадзін было звязана з павелічэннем 36 працэнтаў у рэцыдыве рака малочнай залозы на працягу наступных 7 гадоў.
Былі таксама зніжэнне HbA1c з больш галадання на працягу ночы; кожныя 2 гадзіны павелічэнне працягласці паста было звязана з 0,37 кропкай ніжняй HbA1c. Яшчэ адзін цікавы выснову з гэтага даследавання заключаецца ў тым, што жанчыны, якія мелі больш штоноч нашча перыяд спалі большую колькасць гадзін. Прадоўжыце начны перыяд посту, як уяўляецца, змяненне ладу жыцця, важнымі ахоўнымі эфектамі супраць рака малочнай залозы.
Больш часу ў катаболической фазе: цела Лячэння і рэжым Рамонту
Пасля ежы, ёсць дзве фазы метабалізму: у анабалічных фазе, узровень глюкозы ў крыві павялічваецца, і некаторыя з іх выкарыстоўваецца для атрымання энергіі і некаторыя з іх захоўваецца ў выглядзе глікагену.
З часам, узровень глюкозы ў крыві падае да зыходнага ўзроўню; Затым, у ходзе катаболических фазы, цела разбурае паміж старонак глікаген ў энергію. Калі запасы глікагену вычэрпваюцца, цела пачынае выкарыстоўваць больш тлустыя кіслаты для атрымання энергіі. На працягу доўгага катаболических фазы (перыяд паста), цела ўдзельнічае ў рамонце і выдаленне старых і пашкоджаных клетачных кампанентаў, а цела стварае ўстойлівасць да стрэсу.
Працяглыя нашча (за некалькі дзён) былі ўсталяваныя, каб дапамагчы знізіць актыўнасць інсуліну і ИФР-1 сігнальных шляху, памяншае запаленне, зніжае артэрыяльны ціск, а таксама палепшыць адчувальнасць да інсуліну. Цалкам верагодна, што рэгулярныя, доўгія начныя пасты могуць таксама вырабляць некаторыя з тых жа пераваг.
Тэрміны харчавання і циркадный рытм
Тактавая ў гіпаталамусе задае рытм , заснаваны на цыкле святло / цемра, і ёсць перыферычныя гадзіны ў многіх органах. Перыферыйныя гадзіны ў печані, напрыклад, стымулююцца, калі мы ямо. Ідэя заключаецца ў тым, што, калі мы ямо позна ўвечары, некаторыя перыферыйныя гадзіны выпадаюць з ўпоравень з галоўнымі гадзінамі. Заканчваючы еду на дзень раней есць больш сінхронна з нашымі циркадных рытмаў, што прыводзіць да выраўноўвання нашых циркадных гадзін і, верагодна, лепш спаць.
Адчувальнасць да інсуліну мае свой циркадный рытм; яна з'яўляецца самай высокай у першай палове дня і ніжэй у вячэрні час, так што мае сэнс спыняем есць акно раней, чым пазней будзе карысна для нашага здароўя. Гэтая ідэя ўпершыню з даследаваннем падтрымлівае гэта, як СРБ быў вышэй у жанчын, якія елі больш калорый у вячэрні час. Як доўга ваша ноч хутка быць? На аснове даследаванняў, 13 гадзін, гэта добры пачатак, і больш верагодна, будзе лепш.
> Крыніцы:
> Камдар BB, Tergas А.І., Маціна FJ і інш. Night-зменная праца і рызыка развіцця рака малочнай залозы: сістэматычны агляд і мета-аналіз. Breast Cancer Res Treat 2013, 138: 291-301.
> Ван Ж, Йеунг KL, Чан туалет, і інш. Мета-аналіз ўзаемасувязі доза-рэакцыя паміж начной змены працы і рызыкай развіцця рака малочнай залозы. Ann онкол 2013, 24: 2724-2732.
> Marinac CR, Sears ДД, Натараян L, і інш. Частата і циркадные Тэрміны Ежы могуць уплываць на биомаркеры запалення і рэзістэнтнасць да інсуліну , звязанаму з рызыкай рака малочнай залозы. PLoS One 2015, 10: e0136240.
> Marinac CR, Натараян л, Sears ДД, і інш. Працяглы Nightly галадання і рызыка рака малочнай залозы: Вынікі ад NHANES (2009-2010). Рак Epidemiol биомаркеров Prev 2015, 24: 783-789.
> Marinac CR, Нэльсан SH, Брына дзі, і інш. Працяглыя Nightly Галаданне і рака малочнай залозы прагноз. JAMA онкол 2016.