Калі вы думаеце пра змены ладу жыцця, вы можаце ў асноўным думаць аб здаровым харчаванні і заняткаў спортам, але не колькасць сну вы атрымаеце кожную ноч. Тым ня менш, ёсць некаторыя дадзеныя , якія сведчаць аб тым , што колькасць якаснага запорного вочы вы атрымліваеце ў начны час можа спрыяць выклікаючы высокія ліпідны ўзроўні. Пры атрыманні занадта мала сну можа мець негатыўны ўплыў на вашыя ўзроўні халестэрыну , так што можа атрымаць занадта шмат сну.
Як гэта ўплывае на сон Ваш Ліпіды?
Нягледзячы на тое, што там не шмат даследаванняў, якія вывучалі гэтую сувязь, большасць мяркуе, што сувязь паміж сном і высокімі ўзроўнямі ліпідаў варта крывой у U-вобразную форму. Гэта значыць, паслядоўна атрымліваць менш, чым за шэсць гадзін сну ў суткі могуць паўплываць на ўзровень халестэрыну і трыгліцерыдаў ў той жа манеры, як спаць больш васьмі гадзін кожную ноч. Гэты ўзор быў таксама звязаны з іншымі захворваннямі, такімі як цукровы дыябет тыпу 2, высокае крывяны ціск, хваробы сэрца і некаторых захворванняў дыхальных шляхоў.
Сну дзеянне на ліпіды моцна вар'іруе і, як уяўляецца, уплывае падлог па-рознаму. У некаторых даследаваннях не было адзначана ніякай істотнай розніцы паміж сном і ліпідны профіль, у той час як іншыя даследаванні паказалі , што занадта мала або занадта шмат сну ўплывае HDL, LDL , і / або трыгліцерыдаў.
Для жанчын, ЛПВП і трыгліцерыдаў апынуліся больш схільныя працягласці сну, чым мужчыны, у некаторых даследаваннях.
У некаторых з гэтых выпадкаў, ЛПВП быў зніжаны да 6 мг / дл і ўзроўні трыгліцерыдаў былі павялічаныя да 30 мг / дл ў жанчын, якія спалі менш за шэсць гадзін або больш за восем гадзін. У большасці даследаванняў, праведзеных да цяперашняга часу, ЛНП відаць, не істотна ўплывае на рэжым сну.
патэрны сну з'явіліся мець розны эфект на мужчын.
Некаторыя даследаванні паказалі, што LDL павялічана да 9 мг / дл ў мужчын, якія спалі менш за шэсць гадзін. У большасці гэтых даследаванняў, трыгліцерыдаў і халестэрыну ЛПВП ня па ўсёй бачнасці, будуць істотна закрануты.
Адно даследаванне таксама паказала, што становіцца занадта шмат сну (больш, за восем гадзін) або занадта мала сну змяшчаюць асоб з павышаным рызыкай развіцця метабалічнага сіндрому, які з'яўляецца сузор'е прыкмет і сімптомаў, якія ўключаюць у сябе апушчанымі HDL, павышаныя ўзроўні трыгліцерыдаў, атлусценне і падвышаны крывяны ціск і ўзроўні глюкозы.
Чаму спалася неспрыяльна паўплываць на Ліпіды?
Хоць, як уяўляецца, сувязь паміж сном і высокім узроўнем ліпідаў, ёсць некаторыя фактары, якія могуць унесці ўклад у высокі ўзровень халестэрыну ў гэтых даследаваннях, таксама. У некаторых з гэтых даследаванняў было таксама выяўлена, што людзі, спячыя менш за ноч (менш за шэсць гадзін), таксама мелі горшыя звычкі ладу жыцця, такія, як адчуваюць больш высокі ўзровень стрэсу на сваіх працоўных месцах, прапускаючы прыёмы ежы ці ёсць па меншай меры адзін раз у дзень , не ажыццяўляе і былі больш схільныя паліць - усё гэта можа спрыяць павышэнню ўзроўню халестэрыну і трыгліцерыдаў, а таксама павялічвае рызыка развіцця сардэчна-сасудзiстых захворванняў.
Акрамя таго, памяншэнне сну, як мяркуюць, мадыфікаваць такія гармоны, як лептыну і Грэлін, абодва з якіх могуць дапамагчы павялічыць апетыт і спажыванне ежы - і атлусценне.
Таксама лічыцца, што менш сну можа павялічыць узровень кортізола, што можа выклікаць запаленне, што спрыяе хваробы сэрца.
Сувязь паміж высокім узроўнем ліпідаў і сном, што перавышае восем гадзін да канца не вядомая.
Bottom Line
Нягледзячы на тое, назапашвае дадзеныя, якія сведчаць аб магчымай сувязі паміж высокімі ліпідамі і атрымліваць занадта шмат ці занадта мала сну, неабходныя далейшыя даследаванні, каб усталяваць несумненную сувязь. Таму што неспрыяльныя патэрны сну таксама паказалі , каб гуляць ролю ва ўзнікненні хваробы сэрца і іншых хранічных захворванняў, атрымаць адпаведную колькасць сну з'яўляецца важнай часткай пасля здаровага ладу жыцця.
крыніцы:
Amagai Y, S Ішыкава, Гото Т, і інш. Сон Працягласць і частата сардэчна - сасудзістых падзей у японскім насельніцтве: Jichi медыцынскай школе кагорты. J Epidemiol 2010; 20: 106-110.
Cappuccio , FP, Купер D, Д'Элиа L. і інш. Сон Працягласць прадказваць Сардэчна - сасудзістыя зыходы: сістэмны агляд і мета-аналіз проспективных даследаванняў. Eur J сэрца 2011; 32: 1484-1492.
Dochi М, Suwazono Y, Саката Да, і інш. Зменная праца з'яўляецца фактарам рызыкі для павышэння агульнага ўзроўню халестэрыну: 14 года Перспектыўнае когортное даследаванні ў 6886 работніках мужчын. Occup Environ Med 2009; 66: 592-597.
Hall MH, Малдун MF, Дженнінгс JR, і інш. Самасправаздачы сну Працягласць звязана з метабалічным сіндромам ў сталым узросце дарослых. Sleep 2008; 31: 635-643.
Kaneita Y, Учияма М, Yoshiike Н, і інш. Асацыяцыі Звычайным сну Працягласць З сыроватачных ліпідаў і ліпапратэінаў узроўняў. Sleep 2008; 31: 645-652.
Mosca M, Аггарваль B. Сон Працягласць, Храп Звычка і сардэчна - сасудзістай рызыка хваробы Фактары у этнічна разнастайным насельніцтва. J Cardiovasc Nurs 2011 года (онлайн).
Vozoris NT. Бессань Сімптомы не звязаныя з дысліпідэміі: папуляцыйнай даследаванне A. Сон 2015; 39: 552-558.