Добрае харчаванне з'яўляецца абавязковым умовай для падтрымання ХОЗЛ ў чэку. Але дыхавіца, якая часта суправаджае ХОЗЛ часам можа паўплываць на здольнасць вашага цела, каб атрымаць правільныя пажыўныя рэчывы. Выконвайце гэтым саветам для лепшага прыёму ежы, каб дапамагчы кіраваць ХОЗЛ.
Чаму ў вас узніклі праблемы Установы
Паколькі страўнік ляжыць непасрэдна пад дыяфрагмай, якая мае поўны страўнік можа зрабіць яго больш цяжка дыхаць, асабліва для тых, хто з ХОБЛ.
Дыхавіца ць падчас ежы з'яўляецца адной з прычын , чаму людзі з ХОБЛ часта пакутуюць ад недаядання , агульнае ўскладненне ХОБЛ .
Ешце здаровую З асноўных груп прадуктаў
Як хто-небудзь іншы, людзі з ХОБЛ могуць атрымаць карысць з збалансаванай дыеты, якая ўключае ў сябе прадукты з усіх асноўных груп прадуктаў харчавання. Калі гэта магчыма, не забудзьцеся ўключыць наступныя ў свой штодзённы рацыён:
- Бялок дапамагае нарасціць мышачную масу і падтрымліваць рост і аднаўленне клетак і тканін. Прадукты гэтай групы ўключаюць мяса, соевыя прадукты, арэхі, насенне і бабовыя, такія як чорныя бабы або сачавіцу.
Малочныя прадукты , такія як малако, сыр, вяршкі і ёгурт багатыя кальцыем , каб косці і зубы дужымі і здаровымі. Яны з'яўляюцца добрай крыніцай бялку таксама.
- Садавіна і гародніна поўныя вітамінаў і мінералаў , што нашы органы павінны падтрымліваць добрае здароўе. Ужыванне ў ежу пяць порцый садавіны і агародніны ў дзень рэкамендуецца для аптымальнага здароўя і прафілактыкі захворванняў.
- Хлябы і крахмалы ўтрымліваюць складаныя вугляводы , якія дапамагаюць нашаму арганізму падтрымліваць энергію. Цэлыя збожжа, такія як карычневы рыс, хлеб з суцэльнай пшаніцы, аўсяныя шматкі, або крупы таксама з высокім утрыманнем абалоніны.
- Тлушчы з'яўляюцца неабходнай часткай любога здаровага харчавання пры выкарыстанні ў ўмераных колькасцях ). Монаненасычанымі тлушчы, такія як аліўкавы алей і алей канолы, і поліненасычаныя тлушчы, такія як кукуруза і сланечнікавы алей, лепш для вас, чым насычаных тлушчаў, якія знаходзяцца ў сале, жорсткі маргарын, сыр, хлебабулачныя вырабы і мяса жывёл.
- Вада дапамагае трымаць вас гидратированных і дапамогу ў прарэджвання слізі. Піць восем, восем шклянак вады ў дзень, калі ваш лекар кажа вам інакш.
Акрамя таго, даведацца аб ХОЗЛ супер прадукты і ўключыць іх у спіс пакупак для максімальнай карысці для здароўя.
Што Аб Вітаміны і іншыя дабаўкі?
У ідэальным свеце, мы хацелі б атрымаць усе вітаміны і мінералы, неабходныя нам з ежы, якую мы ямо. Калі ваш рацыён неяк не хапае пажыўных рэчываў, аднак, гэта не ўяўляецца магчымым. Калі ў вас ёсць ХОЗЛ, прымаючы полівітаміны кожны дзень можа быць рэкамендавана, каб дапамагчы вам атрымаць пажыўныя рэчывы, якія вы не атрымліваеце ад вашай дыеты. І, таму што ХОЗЛ часам пакідае вас пачуццё занадта стаміўся, каб паесці, выпіць дадатак ежы можа падтрымліваць свой статус харчавання, не прымушаючы вас адчуваць сябе занадта поўнай.
Чаму ваш вага Важна
Калі вы недастатковы вага, узровень энергіі можа значна пацярпець. Гэта можа зрабіць яго больш цяжкім для завяршэння сваёй паўсядзённай дзейнасці і пакінуць вас больш успрымальныя да інфекцыі і абвастрэння ХОБЛ . Наадварот, залішняя вага таксама можа негатыўна адбіцца на ХОЗЛ, так як гэта можа павялічыць дыхавіцу і прывесці да атлусцення . Лепш за ўсё для тых, хто мае ХОЗЛ з'яўляецца падтрыманне здаровага вагі цела, што можа быць вызначана вашым доктарам.
Узважванне на рэгулярнай аснове можа дапамагчы вам дасягнуць гэтага. Паспрабуйце гэтыя парады для ўзважвання сябе:
- Узважванне сябе ў той жа час кожную раніцу перад ежай і пасьля прыбіральні. Старайцеся насіць той жа вага Адзенне кожны раз, калі вы весите сябе, або на вагі перад тым, як апрануцца.
- Сачыце за сваім вагой на асобным аркушы паперы, які захоўваецца на сцяне або побач з маштабам. Робячы гэта можа дапамагчы вам убачыць магчымыя ваганні вашага вагі на працягу доўгага часу.
- Патэлефануеце свайму лекару, калі вы заўважылі, што вы альбо стабільна губляць вагу, не спрабуючы зрабіць так, або калі вы атрымліваеце тры на пяць фунтаў у тыдзень ці менш.
Вынікаючы гэтым радам, вы можаце атрымаць правільнае харчаванне, якое вам трэба трымаць абвастрэнняў ХОБЛ ў страху.
> Крыніца:
Шчасная жыццё з хранічным захворваннем лёгкіх: Кіраўніцтва па лёгачнай рэабілітацыі. StayWell кампаніі. 2005.