Соль (натрый) мае важнае значэнне для нашага арганізма. Звычайна ныркі кантралююць ўзровень солі. Калі ёсць занадта шмат солі, нырка перадаць яго ў мачу. Але калі нашы ўзроўні спажывання солі вельмі высокія, ныркі не могуць утрымліваць і соль патрапіць у нашай крыві. Соль прыцягвае ваду. Калі ёсць занадта шмат солі ў крыві, соль спажывае больш вады ў кроў.
Больш вады павялічвае аб'ём крыві , які павышае крывяны ціск .
Артэрыяльны ціск адносіцца да велічыні ціску на сценках артэрый. Падумайце садовы шланг. Калі вада выключана, няма ніякага ціску на сценках шланга. Калі вада знаходзіцца на паўдарозе, ёсць некаторы ціск на сценкі шланга. Калі вада знаходзіцца на поўным шляху, ёсць яшчэ большы ціск на сценкі шланга.
Як змены крывянага ціску
Ваша цела кантралюе ціск у артэрыях, выкарыстоўваючы складаную сістэму рэгулятараў, уключаючы вашы сэрца, ныркі, ферменты, гармоны і нервовую сістэму.
Артэрыяльны ціск увесь час мяняецца на аснове вашага ўзроўню актыўнасці, узровень стрэсу, час сутак, і нават становішча вашага цела. фактары ладу жыцця, такія як алкаголь, кафеін, прадукты харчавання, тытунь (курэнне), і стрэс можа ўсё змяніць ваша крывяны ціск.
Ёсць некалькі катэгорый высокага крывянага ціску: нармальны, папярэдне высокага крывянага ціску, стадыі 1 высокае крывяны ціск, і 2-й прыступкі высокага крывянага ціску.
Калі якая-небудзь з лікаў у вашым вымярэнні артэрыяльнага ціску вышэй за норму, вы павінны працаваць на зніжэнне артэрыяльнага ціску з дапамогай змены ладу жыцця і павінны шукаць дапамогі лекара.
соль Адчувальнасць
Некаторыя людзі больш адчувальныя да солі , чым іншыя . У некаторых людзей, занадта шмат солі прывядзе да іх крывяны ціск павышацца, а ў іншых не будзе гэтак вяліка змяненне.
Каля паловы людзей солі адчувальныя. Афра-амерыканцы, пажылыя людзі і людзі з дыябетам часцей солечувствительные. Калі ў вас высокае крывяны ціск, вы заўсёды можаце скарыстацца памяншэннем спажывання солі.
Впускной Рэкамендацыі Соль
Вам спатрэбіцца каля 500 міліграмаў солі кожны дзень для вашага цела, каб функцыянаваць. Большасць людзей у прыкладна 10 разоў гэтай сумы ў дзень. Рэкамендуемае колькасць солі для людзей з высокім крывяным ціскам складае каля 1500 мг у дзень. Любое скарачэнне спажывання солі дапаможа.
Зніжэнне спажывання солі Вашага
Апрацаваныя прадукты выкарыстоўваць соль у якасці дадатку. Амаль 80% сутачнага спажывання солі сярэдняга чалавека адбываецца ад перапрацаваных прадуктаў харчавання. Калі мы з'елі толькі натуральныя прадукты і абмежавалі выкарыстанне паваранай солі, мы былі б у стане ліквідаваць лішак солі ў нашым рацыёне.
Прадукты, якіх варта пазбягаць
Соль можа схаваць ў многіх апрацаваных прадуктах. Старайцеся ёсць у асноўным вырабляюць, садавіны і свежага мяса. Пазбягайце прыправаў, марынады, вяндліна, бекон, сальса, сыр, мясную нарэзку, аліўкі, булёны, усе кансервы, і ўсе апрацоўваецца. Гэты спіс можна працягваць і далей. Вы павінны праверыць ўтрыманне натрыю на этыкетках харчовых прадуктаў і двойчы падумаць пра што-небудзь з больш чым 100 мг на порцыю. Некаторыя з гэтых пунктаў у парадку кожны дзень, але не занадта шмат.