Творчыя шляху, каб жыць доўга з хваробай сэрца

Праблемы з сэрцам, такія як высокі ўзровень халестэрыну , высокае крывяны ціск і сардэчна - сасудзістыя захворванні часта ўзнікаюць у сэрца прыстасоўваецца да старэнню . Добрыя навіны? Вы можаце зрабіць шмат, каб кантраляваць, а часам і цалкам змяніць гэтыя ўмовы шляхам змены ладу жыцця ў вашай жыцця. Вось творчыя рэчы, якія вы можаце зрабіць гэта будзе не толькі дапамагчы ваш стан, але дасць вам больш энергіі, так што вы можаце адчуваць сябе лепш і жыць даўжэй.

1 -

Найміце асабістага трэнера

Ваша сэрца мышца і мае патрэбу ў яго ажыццяўленні або яна будзе расці мяккай і адрузлай. Пачатак працы ў практыкаванні - асабліва, калі вы не на сваім піку формы прама цяпер - можа быць разумова і фізічна складанай задачай.

Па-першае, пагаворыце з вашым лекарам і атрымаць канкрэтныя ўказанні, колькі практыкаванняў трэба зрабіць, і як распазнаць прыкметы ператамлення.

Далей, маецца трэнажорная зала, які мае асабістыя трэнеры. Трэнер можа дапамагчы пераканацца, што вашыя намаганні будуць акупляцца, і што вы робіце практыкаванні правільна.

2 -

Пракат дыетолаг або дыетолагам

Вы, верагодна , спатрэбіцца толькі адзін ці два кансультацыі з дыетолагам , каб даведацца аб'ёмы аб тым, што вы ясьце, што вы павінны ёсць і чаму. Для таго, каб атрымаць максімальную аддачу ад Вашага візіту, прынесці два ці тры дні бярвення ежы з сабой. Бервяно ежа проста запіс усяго, што вы ясьце або п'яце у дзень, раз вы елі або пілі і сумы. Гэта дапаможа дыетолага адаптаваць праграму да вашай жыцця.

3 -

Выгнанне Your Food Ворагаў

Мы ўсе харчовыя ворагаў. Можа быць, твая гэта печыва, марозіва, чыпсы ці цукеркі? Калі вы не можаце пазбегнуць дрэннага, выгнаць гэтыя элементы з вашага дома, вашага аўтамабіля, і ваш офіс, і не есці іх на рэгулярнай аснове.

4 -

трохі расслабіцца

Стрэс звужае крывяносныя пасудзіны, і гэта робіць яго больш цяжкім для вашага сэрца перапампоўваць кроў па ўсім целе. Паслабцеся, хай падзеі мыцця дня над вамі і разгледзяць зарабіўшы рэлаксацыю дыхання. Калі нешта турбуе вас, старайцеся трымаць вялікую карціну ў выглядзе: спытаеце сябе, будзе стрэс выклікае справай пяці гадоў? Вы нават памятаеце іх?

5 -

ўсмешка

Ўсмешка робіць усё віды добра для вашага цела. Вы сапраўды можаце падмануць ваша цела і розум у быць шчаслівым, усміхаючыся. Пакладзеце ўсмешку на вашым твары, стоячы ў чарзе, кіраванне або запісы электроннай пошты: Вы будзеце здзіўлены пераменай. Практыка ўсмешлівыя кожны раз, калі вы глядзіце на гадзіннік. Гэта дадасць сотні ўсмешак на свой дзень!

6 -

навучыцеся рыхтаваць

Вы калі-небудзь былі ўражаны рэстаранамі? Вы можаце ўвайсці, замовіць любога з 70 пунктаў меню выключэння і праз некалькі хвілін ваша ежа прыходзіць цяпло і смачна. Гэта падобна на цуд. І назва гэтага цуду з'яўляецца алей. Рэстараны выкарыстоўваюць тлушчы і масла, каб пакрыць так сабе інгрэдыенты, над пацяпленнем і іншымі грахамі неабходнасці. Навучыўшыся рыхтаваць і ёсць дома, вы можаце быць у кіраванні вашай ежы. Выкарыстоўвайце свежыя інгрэдыенты і прыняць некаторыя класы кулінарыі.

7 -

Маніторынг і запіс

Захаванне важнай інфармацыі на кончыку пальца можа дапамагчы сваім лекарам планаваць лепшае медыцынскае абслугоўванне для вас.

• Манітор артэрыяльнага ціску штотыдзень, захаваць вынікі тэставання ў тэчцы для лёгкага доступу.
• Папытаеце вашага халестэрыну тэставанне кожныя некалькі месяцаў.
• Сачыце за вашу медыцынскую інфармацыю.
• Ведайце, якія лекі вы на, якія вашы лекары і якія вашы медыцынскія мэты.

8 -

прымаць лекі

Калі лекар прапісаў вам лекі, прыняць яго. Высветліце, што вам трэба зрабіць, каб быць на 100 адсоткаў адпавядае загадзе вашага лекара. Гэта азначае, што прымаць лекі ў патрэбны час і пасля прапановы. Ёсць некаторыя сапраўды выдатныя лекі на рынку цяпер, якія дапамаглі мільёнам людзей пазбегнуць інфаркты і іншыя праблемы.

9 -

Выхоўвайце вашы адносіны

Людзі з захворваннямі ісці лепш, калі ў іх ёсць моцныя сацыяльныя адносіны. Ваш муж, сябры ці члены сям'і могуць быць там, каб дапамагчы вам пераадолець праблемы, змяніць лад жыцця і дапамагчы вам, калі вы хворыя.

Акрамя таго, было паказана, што наяўнасць блізкіх адносін можа дапамагчы паменшыць стрэс і палепшыць гаенне. Такім чынам, вазьміце другі мядовы месяц, пайсці на рыбалку прыяцель, або спа-дзень з кім-то, вы клапоціцеся аб.

10 -

сьвяткуйце жыццё

Жыццё добрая. Адзначаць прагрэс вы робіце ў стварэнні здаровых вас, замест таго, каб патрапіць у падпраграмах і калдобінах, якія з'ядаюць вашы дні. Выразаючы час для прыемных мерапрыемстваў можа падвысіць ваша здароўе сэрца.