Цягліц, што ўтрымлівае вас ад перакульванне Sideways
Сярэдняя ягадзічная цягліца з'яўляецца формай веера мышцы, размешчанай на бакавы баку сцягна. Гэта месца пазіцыянуе ягадзічную мышцу як ключавая выправу цягліца, і адзін, які гуляе важную ролю ў спіне здароўя. Як вы ўбачыце, ягадзічная цягліца сцягна з'яўляецца выкрадальнік мышца і антаганіст цягліца (антаганістычных сродкі супрацьстаяць) ўнутраныя мышцы сцягна (так званымі аддукторами.)
Gluteus МЕДИУС - Што такога асаблівага?
Адметны ўклад ягадзічнай мышцы мышцы з'яўляецца тым фактам, што ўтрымлівае вас ад перакульвання ў баку, калі вы хадзіць і стаяць. Гэта дапамагае трымае таз выраўнаваны, стабілізаваных і збалансаваным, праз рух, якое неабходна для ажыццяўлення тэрапеўтычны, а таксама прадухіліць пашкоджанне і кіравання болем.
Крытычнае, але часта забываюць функцыя ягадзічнай мышцы для выраўноўвання сцягна, калі вы стаіце на адной назе. Гэта азначае, што ён мае ролю ў хадзе, бегу і некаторыя стоячы балансавыя практыкаванні. У гэтай якасці, ягадзічнай мышцы кантракты ізаметрычнай - іншымі словамі, ніякага руху ў суставе не адбываецца, нават калі цягліца працуе.
Звязаны: Практыкаванне выправу Цягліцы
Gluteus МЕДИУС - Анатомія і рух
Ягадзічнай мышцы адбываецца на знешняй паверхні вонкавай падуздышнай косткі. (The падуздышна гэта ваша тазавая косць.) Яна праходзіць ўніз - звужэнне, як яна ідзе - уставіць на даволі вялікую ручцы косткі, размешчаную на вонкавым боку косткі верхняй частцы сцягна.
Гэтая ручка косткі называецца вялікі круціў. Калі б вы маглі візуалізаваць мышцы з боку, вы бачыце яго як веер, які пачынаецца з вялікай ражном (там, дзе ён выглядае крыху як сцябло) і вентылятары уверх і вонкі, каб пакрыць боку сцегнавой косткі, як паказана вышэй.
Ягадзічная цягліца з'яўляецца адным з некалькіх цягліц - кожны ў сваім месцы і са сваім уласным спецыялізаваным дзеяннем вакол тазасцегнавага сустава - які злучае сцегнавую косць і таз.
Праца ягадзічнай мышцы з'яўляецца выкрасці сцягне, у адносінах да таза.
Але выкраданне можа адбыцца яшчэ адзін спосаб, таксама. Калі вы стаіце з нагі пасадзілі і нерухомы, вы, верагодна, можа нахіліць тулава ў адзін бок. У той час як бок перакульванне сапраўды мае на ўвазе некаторыя спінны рух, ён таксама ўключае ў сябе тазавых перакульванне. Тазавых нахіл пры стаянні выкрадання ажыццяўляюцца з дапамогай 2-х рэчаў: скарачэнне ад ягадзічнай мышцы на той жа бок, і ў бакі слізгацення таза ў кірунку супрацьлеглага кірунку, у спробе захаваць раўнавагу, як (гэта тэхнічна тазабедраны сустаў рух.) вы можаце бачыць, гэты тып адвядзення сцёгнаў з'яўляецца значна больш складаным , чым проста перасоўванне ніжніх канечнасцяў ў бакі, так як яна ўключае ў сябе пазваночнік, таз і сцягно дзеянне.
Сумеснае рух і Планаванне праграмы лячэбнай фізкультуры
Чаму гэта важна? Ну, многія людзі маюць абмежаваную разуменне сумеснага руху. Яны думаюць, што, да прыкладу, што адзіная праца тазасцегнавага мышцы як ягадзічнай мышцы, каб узяць нагу ў бок ад сярэдняй лініі цела. Але кожны сустаў у арганізме мае два ці больш костак. Рух можа адбывацца ў любой з іх - з другога косткі застаецца нерухомым. Ведаючы гэта можа дапамагчы вам адаптаваць свой выбар тэрапеўтычных практыкаванняў для вашай мэты, умовы і / або пераважнага ўзроўню выкліку.
Дарэчы, большасць тэрапеўтычных або карэкціруючыя праграмы практыкаванняў, накіраваных на палягчэнне болю ў паясніцы ўключаюць у сябе умацаванне і расцяжку практыкаванні для ўсіх цягліц, навакольных тазабедраны сустаў. Гэта адбываецца таму, што тазабедраны сустаў з'яўляецца ключавым фактарам для ўстойлівасці цела і локомоции. На самай справе, людзі часта лічаць , - свядома ці не - што падтрымка іх паяснічнага аддзела пазваночніка павінен зыходзіць ад спіны і асноўных цягліц. Хоць гэта, вядома, не перашкаджала б мець гэтыя мышцы ў добрым стане, шмат разоў магчымасці падтрымліваць вага цела і паставы з ніжэй - дзе рычагі лепш - прапушчана.
Гэтая вобласць ўключае ў сябе, вядома, тазасцегнавага сустава і вялікага ражна, як абмяркоўвалася вышэй. Без сцягна мышачнай сілы і гнуткасці, ваша становішча цела можа быць па меншай меры часткова ў стане калапсу, што можа прывесці да непатрэбнага сціску або нагрузкі на суставы хрыбетніка.
Звязаны: Паспрабуйце праграму Basic Назад Практыкаванне
крыніцы:
Мур, Кіт, Л. і Далі, Артур Ф. Клінічна арыентаваная анатомія. 5 - е выданне. Липпинкотт, Уільямс і Уилкинс, A Wolters Klower Company.
Tortera, Gerard J. Прынцыпы анатоміі чалавека. 6 - е выданне. Біялагічныя навукі Падручнікі, Inc. Нью - Ёрк. 1996. Балтымор. 2006.