Ці могуць вашыя звычкі сну паўплываць на працягласць жыцця? Даследаванні паказалі, што калі вы спіце занадта шмат ці недастаткова, рызыка смерці ўзрастае значна. Гэта можа быць вынікам уздзеяння самога сну на агульным стане здароўя, ці гэта можа быць таму, што іншыя захворванні, ступені ўплываюць як працягласць жыцця і працягласць сну.
Сон Працягласць і даўгалецце
У адным даследаванні, даследчыкі ідуць больш 21000 двайнят на працягу больш за 22 гадоў.
Яны задавалі пытанні пра звычкі сну блізнят і глядзелі на іх даўгавечнасці. Двайняты робяць вялікія навуковыя прадметы, таму што большасць з іх раслі ў той жа асяроддзі і маюць адны і тыя ж (або аналагічныя) генетычныя касметыку. З-за гэтага, даследчыкі могуць вылучыць уплыў паводзін (напрыклад, працягласць сну) да выніку (напрыклад, даўгавечнасць).
Удзельнікі задавалі пытанні ў пачатку даследаванні і праз 22 гады. Зацікаўленыя працягласць сну, выкарыстанне лекаў сну і якасць сну пытанні. Тое, што яны выявілі, што калі людзі спалі менш сямі гадзін у суткі ці больш за восем гадзін у суткі, яны мелі павышаны рызыка смерці на 17 адсоткаў да 24 працэнтаў. Выкарыстанне лекаў сну таксама павышае рызыку смяротнасці прыкладна на траціну.
Гэта даследаванне паказвае, што салодкае месца для працягласці сну складае сем ці восем гадзін, аднак, колькасць сну, што трэба вам, можа вар'іравацца ў залежнасці ад індывідуальных асаблівасцяў чалавека.
Што выклікае Спасылку?
Павышаны рызыка рознай працягласці сну можа быць прычынай больш ці менш сну, але яна таксама можа быць дакладна, што асноватворны фактар можа стаць прычынай як змены ў сне і змены ў рызыцы. Напрыклад, калі хто-то хвароба сэрца, што хвароба можа змяніцца, як нехта спіць, а таксама змяніць іх рызыка смерці.
Пабочныя эфекты сну Пазбаўленне
Атрыманне дастатковай колькасці сну і быць добра адпачылым можа палепшыць ваша агульнае стан здароўя , якое можа дапамагчы павялічыць вашу працягласць жыцця. Аднак, не атрымлівае дастатковую колькасць сну можа мець згубныя наступствы для вашага здароўя, і, магчыма, ваша даўгалецця.
Даследаванні паказваюць, што рэгулярна спяць менш чым за сем гадзін у суткі, можа аказваць негатыўнае ўздзеянне на сардэчна-сасудзістую, эндакрынную, імунную і нервовую сістэмы. Пабочныя эфекты дэпрывацыі сну можа ўключаць у сябе атлусценне , цукровы дыябет , хваробы сэрца і гіпертаніі , трывогі, дэпрэсіі і злоўжыванні алкаголем.
Карацей кажучы, сон па крайняй меры, паказчык агульнага стану здароўя. Змены ў вашай мадэлі сну, у тым ліку невытлумачальныя працягласці кароткага або працяглага сну варта прымаць сур'езна.
крыніцы:
Крыстэр Hublin, MD, Ph.D.; Маркку Partinen, MD, Ph.D.; Маркку Koskenvuo, MD, Ph.D.; Яака Капрыа, MD, Ph.D. Сон і смяротнасць: Колькасць насельніцтва на аснове 22-гадовае назіранне даследаванні. Часопіс СОН. Тым 30. Нумар 10. 1245-1253.
Інстытут медыцыны (ЗША) Камітэт па медыцыны сну і навуковых даследаванняў; Colten HR, Altevogt Б.М., рэдактары. Парушэнні сну і сон Пазбаўленне: нездаволеныя праблема грамадскага аховы здароўя. Вашынгтон (акруга Калумбія): Нацыянальная Акадэмія Press (ЗША); 2006. 3, маштабы і наступствы для здароўя хранічнай страты сну і засмучэнні сну.