План дзеянняў па аказанні дапамогі
За 5 адсоткаў-градацый дзяцей школьнага ўзросту і 20 працэнтаў падлеткаў , якія маюць мігрэні , школа можа ўяўляць сабой унікальную праблему.
Вы можаце быць найбольш карыснымі, у цесным кантакце з вашым дзіцём і школай, каб распрацаваць план з трох частак, што ўключае ў сябе прадухіленне запуску, ранняе выяўленне сімптомаў, і выразны план дзеянняў.
Пазбягайце трыгеры
Першы крок да таго, што ваш дзіця не занадта негатыўна ўплывае на іх мігрэні шляхам выяўлення і кантролю якіх-небудзь канкрэтных фактараў, якія могуць прывесці да мігрэні.
Для таго, каб сапраўды вызначыць, якія віды рэчаў, каб ваш дзіця ўразлівыя да галаўнога болю пры мігрэні, разгледзець вядзенне часопіса, які адсочвае розныя ўмовы, час і месца, якія могуць быць мігрэнь трыгеры. Пасля таго, як вы вызначылі трыгеры вашага дзіцяці, вы можаце працаваць , каб кантраляваць іх, мы спадзяемся , тым самым зніжаючы частату мігрэняў . Падзяліцеся сваімі высновамі з персаналам школы таксама, а таксама ваша дзіця.
Стратэгіі здаволення Мігрэнь ў школе
Выкарыстоўвайце наступныя крокі, каб дапамагчы пазбегнуць распаўсюджаных трыгераў мігрэні і мігрэнь кіравання ў школе:
- Атрымаць дастатковы сон кожную ноч. Па дадзеных Нацыянальнага фонду сну, дзеці ва ўзросце ад 5 да 12 неабходна 10 да 11 гадзін сну кожную ноч, у той час як падлеткі павінны 8½ да 9¼ гадзін кожную ноч.
- Падтрымліваць пастаянны распарадак дня і сну расклад, нават па выхадных.
- Будзьце гатовыя да школы ў спакойнай дарозе кожную раніцу. Таму што некаторыя эксперты лічаць, што стрэс можа альбо выклікаць або ўскладняе лячэнне мігрэні, планаваць загадзя, каб скараціць ранішняе ашалеласць. Разгледзім, што знайшлі час у ноч перад раскладваць вопратку, клуначных заплечнікі і г.д.
- Ешце здаровы сняданак кожны дзень. Пропуск харчаванне можа павялічыць верагоднасць мігрэні.
- Мець доступ да закусак і здаровы абед у працягу навучальнага дня. Калі вы і ваш педыятр вырашыць, што штодня ці часам закускі важна для вашага дзіцяці дабрабыту, але школа не дае часу для закускі, давесці гэтае пытанне да ведама школьных адміністратараў, каб ваш сын ці дачка можа мець хуткі ў сярэдзіне раніцы і сярэдзіны падвячорак.
- Разуменне ежы вашага дзіцяці выклікае .Гэта асабліва важна , калі ваш сын або дачка будзе ёсць школьны прадстаўляецца абед ці калі іншыя дзеці могуць прыносіць у закусках або ласунак дня нараджэння падзяліцца ў класе. Заахвочвайце дзіцяці, каб сачыць за прадуктамі, якія найбольш часта выклікаюць іх мігрэні, такія, як ва ўзросце сыру, апрацаваных харчовых прадуктаў, каўбасных вырабаў, арэхі, шакалад, разынкі, дрожджы, якія змяшчаюць хлебабулачныя вырабы і харчовыя прадукты, якія змяшчаюць глутамат натрыю (MSG).
- Знаходжанне добра увлажненной. Атрыманне адэкватных вадкасці на працягу дня можа дапамагчы прадухіліць мігрэнь. Пагаворыце з настаўнікам аб захаванні бутэлькі з вадой на стале вашага дзіцяці, каб ён або яна можа прымаць рэгулярныя глоткі.
- Пазбягайце кафеіну. Кафеін можа быць трыгерам для некаторых людзей, і так як дзеці ўсё менш і цяжэй пацярпела ад дозы, чым дарослыя б, перашкаджаць вашаму дзіцяці ад ужывання напояў з кафеінам.
- Пазбягайце флуоресцентные асвятленне. Калі ў класе асвятляецца лямпамі дзённага святла, і ваш дзіця адчувальны да мігацення, вам, магчыма, прыйдзецца пагаварыць у школе аб выкарыстанні альтэрнатыўнага асвятлення.
- Мае некаторыя штодзённыя прастоі. Бо гэта можа быць карысна, каб захаваць узровень стрэсу вашага дзіцяці нізкі, паспрабуйце не перашчыраваць планаваць пазакласныя мерапрыемствы.
Выяўленне ранніх сімптомаў
Вельмі важна, каб дапамагчы сваім дзецям навучыцца распазнаваць іх сімптомы да галаўнога болю і распазнаваць прыкметы якая насоўваецца мігрэні.
Аднак, не дазваляйце сабе ці ваш дзіця становіцца гіперчувствітельной да нармальных адчуваннях цела, няправільнае іх як прыкметы якая пачынаецца мігрэні.
Агульныя папераджальныя знакі ўключаюць:
- крывашыя
- стомленасць і пазяхаючы
- частае мачавыпусканне
- звон у вушах
- нізкае або раздражняльным настрой
- цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі
- яркія плямы або ўспышкі святла або колеру, якія ўздзейнічаюць на вочы
- паколванне ці здранцвенне ў руках, нагах або твары.
Вы можаце захаваць мігрэнь дзённік, каб адсочваць сімптомы да галаўнога болю Вашага дзіцяці і карціны мігрэні.
Стварэнне плана дзеянняў
Перш за ўсё, усталяваць добрыя сувязі з вашай школай. Мець сустрэчу з настаўнікам і іншымі супрацоўнікамі школы вашага дзіцяці ў пачатку кожнага навучальнага года, каб пераканацца, што яны разумеюць мігрэняў.
Дайце школы пісьмовы пералік папераджальных знакаў, каб дапамагчы ім распазнаць насоўваецца мігрэнню, а таксама апісанне тыповых сімптомаў ваш сын або дачка адчувае.
Выконвайце пратакол і працу са школай
Даведайцеся, якія крокі школа хацела б свой дзіця, каб прытрымлівацца, калі мігрэнь ўдары. Напрыклад, калі ваш дзіця пачынае заўважаць сімптомы да галаўнога болю ў школе, што тады? Дзе б дзіця звярнуцца па дапамогу? Вы павінны быць у стане сказаць дзіцяці, які будзе дапамагаць ім, ці будзе настаўнік у класе, сакратар офіс, або школьная медсястра.
Растлумачце настаўніку, што ў выпадку сімптомаў да галаўнога болю, ваш дзіця, магчыма, прыйдзецца зрабіць нейкія захады, каб дапамагчы прадухіліць мігрэнь узнікнення. Спытаеце настаўнік, як ваш дзіця павінна ісці пра такія рэчы, як:
- Схапіўшы хутка перакусіць
- Атрыманне піць ваду
- Выпраўляючыся ў ціхім месцы, выключыўшы святло і злавіць хуткі падрамаць
- Выкананне метадаў ёгі або дыхання і рэлаксацыі, каб развеяць стрэс
Спытаеце свайго педыятра, каб дапамагчы вам вырашыць, ці варта якія-небудзь лекі павінны быць прадастаўлены ў школе. Калі так, то вам неабходна пераканацца, што любыя формы дазволу будуць завершаны і што ёсць запас лекаў на руку. Гэтыя прэпараты павінны быць прадстаўлены выразна пісьмовыя інструкцыі аб тым, якія сімптомы павінны падказаць адміністрацыі і як лячэнне павінна быць дадзена (колькасць і частата). Пераканайцеся, што вы праверыць назад са школай на працягу года, каб захаваць запас школы лекаў вашага дзіцяці.
Калі звяртацца па дапамогу ў школе
Хай школа адміністратары ведаюць, якія сімптомы павінны заахвоціць іх неадкладна звязацца з вамі, такія як:
- Галаўны боль, якая не паляпшаецца пасля двух гадзін, нягледзячы на лячэнне
- Сімптомы, якія значна вар'іруюцца ад тыповых сімптомаў ў вашага дзіцяці з мігрэнню
- Экстрэмальныя сімптомы, такія як візуальныя змены, ваніты, невыразная гаворка, ліхаманка, або слабасць ці параліч
- Павелічэнне частоты мігрэняў
- Патрэба ў свежай пастаўку лекаў
Bottom Line
З некаторым перспектыўным планаваннем, ёсць шмат могуць зрабіць бацька, каб мінімізаваць праблемы іх дзеці і падлеткі сутыкаюцца з-за мігрэні. Прадастаўленне вашага сына ці дачкі пачуццё, як распазнаць і прадухіліць зараджаюцца мігрэні, і што рабіць, калі адзін стачкі, закладзе фундамент для прыемнага і паспяховага навучальнага года.
крыніцы:
Амерыканская акадэмія педыятрыі. (Кастрычнік 2007). Выхавання Corner Q & A: Хранічная галаўны боль ўмовы.
Амерыканскі Сямейны лекар. Мігрэнь ў дзяцей і падлеткаў. 2002 15 лютага; 65 (4): 635-636.
Хэслэма, RHA "Галаўныя болі." Нэльсан падручнік педыятрыі. Сямнаццаты рэд. выданне Джон Нобл. Філадэльфія: Saunders Elsevier, 2004. 2012-2014
Нацыянальны фонд сну. (Снежань 2006). Падлеткі сну Патрэба і шаблоны .