Гэта можа быць цяжка справіцца з сімптомамі остеоартріта , якія перашкаджаюць звычайнай паўсядзённай дзейнасці . Лепшы спосаб справіцца з фізічнымі абмежаваннямі, каб ведаць, што вы робіце ўсё, што можна зрабіць з пункту гледжання палягчэння болю і паляпшэння фізічнай функцыі. Ёсць дзеянні, якія палепшаць вашу здольнасць спраўляцца. Прачытайце спіс і спытаеце сябе, калі вы робіце правільныя рэчы.
Паклапаціцеся пра сваё здароўе
- Ведайце свой дыягназ. Прызнаць раннія прыкметы і сімптомы остеоартріта. Пракансультуйцеся з урачом па нагоды назіраных сімптомаў і атрымаць дакладны дыягназ .
- Выконвайце свой план лячэння. Пасля таго, як вы былі дыягнаставаны і прынялі рашэнне аб варыянтах лячэння , быць падатлівым з вашым планам лячэння.
- Дасьледуйце варыянты лячэння. Ацэнка і перыядычна паўторна ацэньваць вашыя варыянты лячэння з вашым лекарам. Разглядалі вы ўсё варыянты лекаў ? Вы спрабавалі ін'екцыі , працэдуры немедикаментозные, альтэрнатыўныя метады лячэння, а таксама сумесную аперацыю?
- Абарона суставаў і пазбегнуць лішняга стрэсу і напругі на суставы. Разгледзім насіць падтрымку або артапедычных. Выкарыстанне дапаможных прылад і адаптыўнае абсталяванне, калі гэта неабходна.
Паклапаціцеся аб вашым целе
- Працягвайце рухацца. Ня трапляйце ў пастку сядзячай. Рэгулярныя фізічныя практыкаванні і фізічная актыўнасць падвысяць вашу здольнасць спраўляцца з болем і абмежаваннямі. Штодня дыяпазон руху практыкаванні і ўмацаванне практыкаванні павінны быць уключаны ў ваш рэжым.
- Добра харчавацца і штодня прымаць полівітаміны для паляпшэння агульнага стану здароўя. У тым ліку антыаксідантаў ў вашым рацыёне былі рэкламавалі як карысна для пацыентаў з осцеоартрітом. Падтрыманне здаровага вагі дазволіць паменшыць нагрузку на суставы.
Паклапаціцеся пра Your Mind
- Атрымлівайце асалоду ад вольнага часу. Не дазваляйце правіла болю і вызначыць сваё жыццё. Выражыце час для адпачынку і забаў, вам спадабаецца, няхай гэта будзе слухае музыку, чытаць, гуляць з хатнім жывёлам, ці глядзець кіно.
- Не забудзьцеся папесціць сябе: атрымаць стрыжку, педыкюр, масаж, санаторна - курортнае лячэнне. Прыкласці намаганні, каб адчуваць сябе лепш.
- Адыдзі і змяніць сваё асяроддзе, нават калі гэта проста для аднадзённай паездкі. Змена становішча, хутчэй за ўсё, выкліча добры настрой і зняць стрэс.
- Дапамога сям'і і сябрам зразумець , што з'яўляецца самым цяжкім для вас. Звярніцеся па дапамогу, калі вам гэта трэба. Вы не будзеце ў стане зрабіць усё, што вы рабілі раней остеоартріта, але вы павінны рабіць тое, што вы можаце так доўга, як вы можаце.
- Зрабіце карэктывы ў сваю працу пры неабходнасці. Запыт іншага графіка працы ці пасаду палегчанага рэжыму.
- Трымаеце дзённік або часопіс. Гэта можа дапамагчы вам успомніць рэчы, каб сказаць лекара, і ён можа дазволіць вам выхад для вентыляцыі расчараванні.
- Атрымаеце падтрымку ўсюды , дзе вы можаце знайсці яго. Ёсць онлайн групы падтрымкі і мясцовыя групы падтрымкі. Атачэце сябе людзьмі, якія разумеюць, з першых рук, што вы праходзіце. Вы можаце выявіць новае жыццё хак для барацьбы з осцеоартрітом праз іх.
- Не забывайце , каб збалансаваць адпачынак і актыўнасць. Нягледзячы на тое, што вельмі важна, каб заставацца актыўным, але не менш важна, каб атрымаць дастатковы адпачынак. Баланс, што варта падкрэсліць.
- Паляпшэнне вашага сну. Як лепш спаць будзе паменшыць стомленасць, у той час як дрэнны сон і пагоршыць боль. Зрабіце вашу спальню добрую сераду сну і практыкаваць добрыя звычкі, якія дапамогуць вам атрымаць адпачынак поўнай ночы.
- Будзьце ў курсе. Будзьце дасведчаныя аб Осцеоартріт. Сачыце за навінамі на остеоартріта. Дастаткова сказаць, што калі вы добра інфармаваныя і ахоплівае жыццё з дапамогай пазітыўных дзеянняў, вы спраўляецеся добра.
крыніцы:
Як даглядаць за сабой. Артрыт фонд. 2007/12/08.
Артрыт Упраўленне Само: Што вам трэба ведаць, артрыт фонд, доступ да 12/30/15.
Ўплыў остеоартріта каленнага сустава. AAOS. 4/2003.