Стрэс з'яўляецца вялікім звязанымі з працай трыгерам галаўнога болю
Галаўныя болі не толькі прымусіць людзей прапусціць працу, але калі яны не затрымлівацца на працы, узровень іх працы часта зніжаецца.
На самай справе, на думку старэйшага даследаванні ў часопісе аховы працы і экалагічнай медыцыны, людзі губляюць каля 4 дзён у год з - за галаўнога болю, большасць з якіх альбо мігрэні або галаўнога болю напружання тыпу .
Ёсць цэлы шэраг прычын, чаму вы можаце быць схільныя да галаўнога болю на працы.
Гэта, як гаворыцца, для большасці з нас, пакінуўшы працу проста не варыянт, калі ваш галаўны боль не адключаючы. Добрая навіна, хоць у тым, што, будучы дасведчаныя аб патэнцыйнай працы, звязаныя з галаўным болем трыгеры, вы можаце выявіць свае унікальныя з іх-першы крок да паслаблення вашай галаўнога болю і прадухілення іх узнікнення ў будучыні.
Галаўны боль Трыгеры на працы
Ёсць цэлы шэраг патэнцыйных трыгераў, якія могуць выклікаць галаўны боль для развіцця на працы. Да іх адносяцца:
- Стрэс вашай паўсядзённым працы
- Дрэнны сон-абуджэнне занадта рана ў працоўныя дні
- Выснову Кафеін ня -drinking ні кавы адзін дзень або суму, якая менш , чым звычайна
- Прапусціўшы сняданак ці абед
- Экалагічныя спускавыя як святло / яркае святло ад экрана кампутара
- Механічныя праблемы (напрыклад, дрэнная выправа на працоўным стале)
Стрэс, верагодна, адзін мы адносім да саміх. Стрэс на працоўным месцы, як правіла, адносіцца да кагнітыўны стрэсу, як стрэс завяршэння цяжкай разумовай задачы на працы.
Існуе таксама псіхалагічны стрэс на працы, як эмацыйны стрэс працы з іншымі, або трывогі, звязаныя з вашай эфектыўнасці працы.
Стрэс мае мноства эфектаў на галаўныя болі чалавека. Напрыклад, стрэс можа не толькі выклікаць мігрэнь ці галаўны боль напружання , але гэта можа прывесці да іх хранічным развіццю.
Стрэс можа таксама пагоршыць галаўны боль, звязаныя з стратай працаздольнасці і якасці жыцця.
Як стрэс выклікае галаўныя болі не цалкам вывучаны, хоць навукоўцы лічаць, што гэта можа зрабіць некаторыя людзі больш уразлівыя да экалагічных трыгеры. Стрэс можа таксама прывесці да выдзялення некаторых запаленчых хімічных рэчываў, як гістамін, простагландынаў і вокіс азоту, якія выклікаюць запаленне і болевыя рэцэптары ў нервовай сістэме.
Іншы патэнцыял Галаўны Трыгеры на працы
Паводле даследавання 2013 года ў часопісе прафесійнай і экалагічнай медыцыны, угие магчымыя трыгеры для галаўнога болю на працы , ўключаюць:
- Псіхалагічныя і сацыяльныя спускавыя як ролевай канфлікт
- Рабочая абстаноўка, якая не вельмі сацыяльныя
- Здзекі ад вашага боса або калег
Цікава таксама адзначыць, што людзі, якія маюць агульную нізкую задаволенасць працай, і людзі, якія адчуваюць недахоп кантролю прыняцця рашэнняў і кантролю над іх інтэнсіўнасці працы маюць больш моцныя галаўныя болі.
слова з
Калі вы схільныя да развіцця галаўнога болю на працы, паспрабуйце вызначыць прычыну, лічыць вядзенне часопіса галаўнога болю, каб дапамагчы вам дражніць усе з.
Акрамя таго, не забудзьцеся паклапаціцца пра сябе і сваіх асноўных патрэбаў. Есць сняданак. Надасце час для здаровага сняданку.
Крок вонкі падыхаць свежым паветрам некалькі разоў на працягу дня. Практыкаванне да або пасля працы, і калі вы атрымаеце ад працы, няхай ваш розум зрабіць перапынак у працоўнай жыцця.
Калі напружанне вашай работы з'яўляецца пераважнай вас, разгледзець метады кіравання стрэсам, як рэлаксацыйныя тэрапіі, медытацыі або ёгі. Пагаворыце з вашым асабістым лекарам, каб выпрацаваць правільны план галаўнога болю.
крыніцы:
Крыстэнсэн JO, Knardahl С. Праца і галаўны боль: проспективное даследаванне псіхалагічных, сацыяльных і механічных прадказальнікі галаўнога болю цяжару. Боль. 2012 Oct; 153 (10): 2119-32.
Наш JM, & Thebarge RW. Разуменне псіхалагічнага стрэсу, яго біялагічныя працэсы і ўплыў на першаснай галаўнога болю. Галаўны боль. 2006; 46 (9): 1377-1386.
Шварц Б., Сцюарт WF, і Lipton RB. Прайграў працадні і зніжэнне эфектыўнасці работы , звязаную з галаўным болем на працоўным месцы. J Occup Environ Med. Красавік 1 997; 39 (4): 320-7.
Tynes T, Йоханнессена HA, & Sterud Т. Праца , звязаных з сацыяльна - псіхалагічныя і арганізацыйныя фактары рызыкі для галаўнога болю: на 3-гадовы перыяд назірання даследаванне агульнай працуе насельніцтва ў Нарвегіі. J Occup Environ Med. 2013 Dec; 55 (12): 1436-12.
Wöber, С. Holzhammer, Дж Zeitlhofer, Дж Вессель, П. і Wöber-Бингёль, С. триггерные фактары мігрэні і галаўнога болю напругі: вопыт і веды пацыентаў. J Галаўны боль. 2006; 7: 188-195.