Выкарыстанне densitization ў якасці стратэгіі выжывання
Вы не самотныя, калі вы пазбегнуць феерверк на 4 ліпеня або знайсці сабе часта кажуць сваім дзецям, што іх гучныя галасы даюць вам галаўны боль. Так, шумы звычайна паведамляюць галаўны боль выклікае.
Давайце больш уважліва паглядзім на навуку за гэтымі тыпамі галаўнога болю, і як вы можаце справіцца з імі.
Навука Ззаду Шум як галаўны боль Trigger
Вы можаце быць здзіўлены, даведаўшыся, што шум з'яўляецца навукова даказаным патэнцыялам трыгера галаўнога болю.
У адным невялікім даследаванні ў галаўнога болю, 79 адсоткаў людзей , якія зведалі ўздзеянне 50дБ белага шуму разбалелася галава, і 82 працэнтаў паведамілі , што галаўны боль была такой жа або іх звычайныя галаўныя болі, якія былі ці мігрэні або галаўнога болю напружання тыпу .
Шум нават можа быць галаўны боль трыгер для людзей, якія звычайна не пакутуюць ад галаўных боляў. Хоць людзі з засмучэннем галаўнога болю, як правіла, маюць больш нізкую памяркоўнасць да шуму і паведамляць горш галаўныя болі, чым тыя, якія не з'яўляюцца тыповымі пакутуюць галаўным болем. Іншымі словы, людзі з спадарожнымі засмучэннямі галаўнога болю з'яўляюцца больш уразлівыя да гучнага шуму як патэнцыйны спускавы кручок.
Механізм Ззаду шум спрацоўвання галаўных боляў
Як і ўсе трыгера, дакладны механізм, за якія менавіта шум выклікае галаўны боль смутны. На самай справе, паколькі шум з'яўляецца трыгерам для абедзвюх мігрэні і галаўнога болю напругі тыпу, існуе верагоднасць больш аднаго механізму.
Адно даследаванне паказала, што тыя, хто распрацаваў галаўны боль ад шуму было павелічэнне ў іх часовай амплітудзе імпульсу, гэта ставіцца да ўздуцце або пашырэнню павярхоўнага крывяноснай пасудзіны ў твары.
Згодна з больш познім тэорыям мігрэні, то ўздуцце крывяносных сасудаў, навакольным чэрапа можа актываваць трайніковага сэнсарныя нервовыя валокны. Затым гэта выклікае вылучэнне бялкоў, як КГП , што яшчэ больш пагаршае запаленне мозгу і , такім чынам , боль.
У цэлым, дакладны спосаб гучныя гукі выклікаюць галаўныя болі, хутчэй за ўсё, складаныя, але цалкам могуць быць звязаныя з дилатацией крывяносных сасудаў.
Нервовая сістэма гипервозбуждение верагодна, таксама гуляе ролю, пра што сведчыць іншыя сімптомы, акрамя галаўнога болю, якія ўзнікаюць з уключэннем настойліва і гучна ўздзеяння шуму:
- Парушэнні сну (напрыклад, праблемы з засынаннем і прачынацца занадта рана)
- стомленасць
- Eyestrain
- Звышадчувальнасці да пахаў
Як спыніць гучныя шумы ад запуску галаўных боляў
Гэта складанае пытанне. З аднаго боку, большая частка даследаванняў у галіне прафілактыкі галаўнога болю факусуюць на пазбягаючы трыгераў. Але ў апошні час, галаўны боль даследаванне засяроджана на пераадоленне галаўнога болю трыгераў. Адзін са спосабаў зрабіць гэта праз працэс, які называецца дэсенсібілізацыі.
Десенсибилизирующее сябе галаўны боль трыгеры, як гучныя гукі, значыць, паступова падвяргаючы сябе трыгер галаўнога болю, каб паменшыць галаўны боль або колькасць галаўнога болю ў будучыні, калі падвяргаецца ўздзеянню таго ж трыгер. Гэтая тэрапія звычайна выкарыстоўваецца для людзей з трывожнымі засмучэннямі, асабліва людзей з фобіямі.
Ідэя навучыцца спраўляцца з трыгерамі шляхам паступовага ўздзеяння становіцца ўсё больш папулярным лячэннем у галаўнога болю здароўя. Дадатковыя даследаванні павінны быць зроблена, але гэта захапляльныя, неинвазивные ўмяшання і тое, што людзі з галаўным болем атрымаць прыняць актыўны ўдзел у.
Прывітальнае слова
Усё мяняецца , калі гаворка заходзіць пра галаўнога болю трыгераў .
Калі вы выявіце, што шум выклікаючы галаўныя болі, вы можаце разгледзець магчымасць пазбегнуць трыгераў, калі гэта лёгка, як пазбегнуць феерверка, якія адбываюцца адзін раз у годзе або пазбегнуць крытых музычных канцэртаў.
Калі вы выявіце, што гучныя гукі пры працы выклікаюць паказ галаўных боляў, пагаворыце са сваім босам аб тым, як гэта можа быць зведзена да мінімуму. Можа быць, вы можаце насіць берушы ці навушнікі ў пэўныя часткі дня.
Але, калі вы адчувальныя да паўсядзённых шумах, чым справіцца стратэгія, як дэсенсібілізацыі могуць быць больш карыснымі. Пагаворыце з вашым лекарам, калі вы не ўпэўненыя. Не дазваляйце шуму, выклікаючы галаўныя болі ўплываюць на шчасце. Вазьміце на сябе адказнасць за сваё здароўе.
крыніцы:
Bigal ME, Walter S, Рапапорт AM. З геном кальцитонина пептыда (CGRP , звязаных з ) і мігрэнь разуменне бягучага стану і развіцця. Галаўны боль. 2013 верасьня; 53 (8): 1230-44.
Ці S, ці Вт, Ро - J, Вунь JU, Yoon JH. Сімптомы засмучэнні нервовай сістэмы , звязаныя сярод работнікаў схільныя прафесійным шуму і вібрацыі ў Карэі. J Occup Enviro Med. 2017 Feb; 59 (2): 191-97.
Martin, PR (2010) Паводніцкі кіраванне мігрэні трыгеры: навучыцца спраўляцца з трыгерамі.
Бягучая і галаўны боль Даклады, чэрвень; 14 (3): 221-7.
Martin, PR і інш. (2014). Паводніцкія кіраванне трыгерамі паўтараецца галаўнога болю: рандомізірованное кантраляванае даследаванне. Паводзіны даследаванні і тэрапія, кастрычнік; 61: 1-11.
Wöber, С. & Wöber-BINGO, л С. (2010) Трыгеры мігрэні і галаўнога болю напругі. Даведнік па клінічнай неўралогіі, 97: 161-72.