Танец на аснове практыкаванні могуць палепшыць дыяпазон руху
Zumba фітнес-праграма натхнёная лацінскім руху танца. Ён чаргуе хуткія і павольныя рытмы трэніроўкі супраціву, каб пабудаваць трываласць і аэробную здольнасць. Для людзей , якія жывуць з артрытам , Zumba можа прапанаваць перавагі па параўнанні з іншымі праграмамі практыкаванняў у тым , што яна накіравана на павелічэнне дыяпазону руху сустава , паляпшаючы агульнае адчуванне чалавека бадзёрасці і дабрабыту.
Гісторыя Zumba
Zumba ўзыходзіць да сярэдзіны 1990-х гадоў, калі Альберта «Бето» Перэс, фітнес-інструктар у Калумбіі, вырашыў уключыць традыцыйную сальсу і мернгі ў яго аэробікай.
У прасторы некалькі гадоў, заняткі Бето стаў велізарным хітом і прывялі да фарміравання бізнес-прадпрыемства, вядомы як Zumba Fitness, у 2001 годзе кампанія сёння з'яўляецца адным з вядучых, шматнацыянальны брэнд, якія працуюць у значнай ступені за кошт продажу трэніроўкі DVD-дыскі спрыяюць ў папулярных тэлевізійных рэкламных роліках.
У 2005 годзе Бето і яго партнёры заснавалі Zumba акадэмію для навучання і ліцэнзіі інструктараў Zumba па ўсім свеце. Сёння Zumba Fitness імперыя ахоплівае фірмовыя Zumba спартыўная вопратка, Zumba круізы і Zumba відэа гульні для Wii, Xbox і PlayStation.
Тыпы Zumba Fitness праграм
Ёсць дзевяць варыянтаў Zumba трэніроўкі з улікам канкрэтных узроставых груп і ўзроўняў прыдатнасці. З іх чатыры вылучаюцца як карысна для людзей з артрытам:
- Zumba гэта арыгінальная праграма трэніроўкі, добра для ўсіх узроўняў прыдатнасці.
- Zumba Gold-танізавальны прызначаны для актыўных, пажылых людзей.
- Аква Zumba гэта праграма басейна на аснове , якая можа дапамагчы паменшыць ўздзеянне на суставы .
- Zumba Sentao праграма крэсла на аснове добра падыходзіць для людзей з абмежаванымі фізічнымі пытаннямі.
Перавагі Dance-Based практыкаванні
Артрыт ўяўляе сабой прагрэсавальнае захворванне, якое характарызуецца запаленнем суставаў і абмежаванай рухомасцю.
Гэтыя сімптомы могуць прывесці многіх людзей пазбягаць практыкаванняў, што прыводзіць да хуткай страты мышачнай масы і паступовае пагаршэнне сардэчна-судзінкавага здароўя чалавека.
Начная асновай трэніроўкі, як Zumba могуць змяніць многія з гэтых страт шляху камбінавання практыкаванняў нізкага ўздзеяння з рухамі, якія паляпшаюць дыяпазон руху здзіўленай канечнасці. Акрамя таго, «фактар весялосці» танец часта можа стымуляваць чалавек ажыццяўляць часцей, чым з традыцыйнымі праграмамі навучання супраціву.
Ёсць некаторыя даследаванні, каб падтрымаць гэтыя патрабаванні. 2016 Агляд клінічных даследаванняў прадэманстравала перавага танца на аснове фізічных практыкаванняў у людзей з рэўматоідным артрытам (РА) . Сярод высноў:
- Рандомізірованное даследаванне, праведзенае навукоўцамі з Паўночна-заходняга універсітэта Медыцынскай школы прыйшлі да высновы, што танец на аснове практыкаванняў не аказвае шкоднага ўздзеяння на людзей з РА. На самай справе, яна значна палепшылася ніжняя функцыяй канечнасці , адначасова падтрымліваючы ўспрыманне добрага здароўя ў чатырох з пяці якасці паказчыкаў жыцця .
- Аналагічнае даследаванне , праведзенае ў Універсітэце Лаваль ў Квебеку паведаміў , што людзі з РА, якія перанеслі праграму на 12-тыднёвы танец на аснове значна палепшылі свае аэробныя здольнасці пры адначасовым зніжэнні іх агульнай ацэнкі болю . Дэпрэсія, трывога і стомленасць былі таксама заўважаныя палепшыць у параўнанні з узгодненым наборам асобаў з РА, якія не прапануюць.
- Наступныя даследаванні з Універсітэта Лаваль паведамілі, што восем-тыднёвы курс танца на аснове практыкаванняў, якія выконваюцца толькі два разы на тыдзень, паляпшэнне пры хадзе здольнасць нават з цяжкай функцыянальнай інваліднасці.
У кожным з гэтых даследаванняў, удзельнікі аднесці іх паляпшэнне да структураванага, падкантрольнага характару праграмы, а таксама групавы падыходу да навучання.
Прывітальнае слова
У той час як Zumba з'яўляецца адным з некалькіх, танцавальных праграм, заснаваны на тым, што можа прынесці карысць людзей з артрытам, важна пагаварыць з лекарам, перш чым падпісаць на любы фітнес-праграму.
Які б вы ні абралі, пераканайцеся , прытрымлівацца прынцыпаў ажыццяўлення з артрытам .
Калі які-небудзь рух выклікае боль, ня стойка пераносіць яго. Хутчэй за ўсё, змяніць рух і памятаць пра падтрыманне правільнай формы і методыкі, заснаванай на вашым цяперашнім стане здароўя і фізічных абмежаванняў.
> Крыніцы:
> Bräuninger, I. «Эфектыўнасць танцавальна групы тэрапіі па паляпшэнню якасці жыцця: рандомізірованное кантраляванае даследаванне.» Мастацтва Psychother. 2012; 39: 296-303. DOI: 10.1016 / j.aip.2012.03.008.
> Кимура К. і Hozuma Н. "Даследаванне вострай эфект аэробнай праграмы танца практыкаванняў на нейрокогнитивном функцыі ў пажылых людзей.» Psychol Спорт практыкаванні. 2012; 13: 623-9. DOI: 10.1016 / j.psychsport.2012.04.011.
> Marks, R. «Танец на аснове ЛФК для людзей з артрытам: абнаўленне і каментары.» J артрыт. 2016; 5: 214. DOI: 10,4172 / 2167-7921.1000214.